在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)里，手機(jī)、電腦等各種電子產(chǎn)品充斥著我們的生活我，讓我們沉溺在其中無(wú)法自拔。加上年輕人仗著自己還年輕便肆無(wú)忌憚，對(duì)熬夜，零食，火鍋等情有獨(dú)鐘。所以多多少少的年輕人都有一些亞健康的問(wèn)題。許多年輕人有飲食不規(guī)律的現(xiàn)象，早上起遲了不吃早飯，中午忙的又沒(méi)及時(shí)吃上午飯，晚上應(yīng)酬又暴飲暴食。而正確的三餐應(yīng)該如何吃？早吃好、午吃飽、晚吃少，這這樣的三餐才是養(yǎng)生的三餐。作息不規(guī)律也是當(dāng)代年輕人養(yǎng)生路上的絆腳石，加班熬夜、晚上不想睡、早上不想起，自律真的不是每個(gè)人想做到就能做到的。但不可否認(rèn)，也真的只有自律的人才更好的駕馭自己的生活。養(yǎng)生不僅緊是生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣的調(diào)整，更是對(duì)心理的調(diào)整，保持良好的心態(tài)、減少不良心理壓力，才能有良好的狀態(tài)面對(duì)生活。歡迎關(guān)注尋然集，專業(yè)康養(yǎng)咨詢與您共同分享。關(guān)注尋然集訂閱號(hào)了解更多健康資訊，也可以去尋然集旗艦店挑選一款適合自己的健康養(yǎng)生花茶呢！北京喝什么養(yǎng)生課堂

中國(guó)傳統(tǒng)膳食講究平衡，提出了“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良;五畜適為益，過(guò)則害非淺;五菜常為充，新鮮綠黃紅;五果當(dāng)為助，力求少而數(shù)”的膳食原則。用現(xiàn)代語(yǔ)言描述就是，要保持食物來(lái)源的生物多樣性，以谷類食物為主;要多吃蔬菜、水果和薯類;每天要攝入足夠的豆類及其制品;魚、禽、肉、蛋、奶等動(dòng)物性食物要適量。食養(yǎng)，就是“有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”，對(duì)人體基本上無(wú)毒副作用。也就是說(shuō)，利用食物(谷肉果菜)性味方面的偏頗特性，能夠有針對(duì)性地用于某些病證的治遼或輔助治遼，調(diào)整陰陽(yáng)使之趨于平衡，但食物畢竟是食物，它含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要在于彌補(bǔ)陰陽(yáng)氣血的不斷消耗。因此，即便是辨證不準(zhǔn)確，食物也不會(huì)給人體帶來(lái)太大的危害。所以想要便捷的養(yǎng)生，食養(yǎng)很重要。北京喝什么養(yǎng)生干貨尋然集主張的養(yǎng)生理念并不復(fù)雜，在日常的一餐一食之間。

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，一有空閑時(shí)間就是刷微博逛淘寶，其實(shí)這樣是特別不利于身體健康的，我們整天長(zhǎng)時(shí)間的在利用眼睛，所以在空閑時(shí)間應(yīng)該去跑步鍛煉身體，讓眼睛休息休息，讓身體也放松放松！這也是對(duì)于年輕人養(yǎng)生必不可少的一項(xiàng)哦！尋然集推出的健康養(yǎng)生課程服務(wù)可以根據(jù)不同職業(yè)的特點(diǎn)，安排食療及運(yùn)動(dòng)規(guī)劃，遠(yuǎn)離亞健康的侵?jǐn)_。尋然集將養(yǎng)生融于日常，讓生活精致，讓身心健康，關(guān)注尋然集訂閱號(hào)了解更多健康資訊，也可以去尋然集旗艦店挑選一款適合自己的健康養(yǎng)生花茶呢！

尋然集認(rèn)為健康合理的飲食就是食養(yǎng)的重要組成部分，對(duì)健康有十分重要的影響：柳葉刀雜志曾發(fā)表了2017全球疾病負(fù)擔(dān)研究，聚焦飲食相關(guān)危險(xiǎn)因素對(duì)健康的影響。2017年，全球1100萬(wàn)死亡可歸因于飲食相關(guān)危險(xiǎn)因素（占成人死亡總數(shù)的22%）。心血管疾病是飲食危險(xiǎn)因素相關(guān)死亡的主要原因，其次是ai正和2型糖尿病。超過(guò)500萬(wàn)飲食危險(xiǎn)因素相關(guān)死亡發(fā)生在70歲以下的成年人中。研究顯示，全球幾乎所有健康食品和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入都沒(méi)有達(dá)到理想水平。堅(jiān)果類、牛奶、全谷物的平均攝入量，分別只占醉加攝入量的12%（3克/天）、16%（17克/天）、23% （29克/天）。與之相對(duì)的是，每天攝入的不健康食品和營(yíng)養(yǎng)素都超過(guò)了醉加水平。含糖飲料的攝入量（49克/天）遠(yuǎn)高于醉加攝入量。同樣，加工肉類（4克/天，比醉加攝入量高90%）和鈉（6克/天，比醉加攝入量高86%）的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)醉加水平。紅肉的攝入量（27克/天）比醉加攝入量高18％。其實(shí)尋然集主張的簡(jiǎn)單又便捷的日常養(yǎng)生方式就是食養(yǎng)，合理的攝入才是對(duì)長(zhǎng)期身體有益的。什么是真正的養(yǎng)生呢，好好吃、好好喝、自律的生活，這就是尋然集的健康養(yǎng)生 。

養(yǎng)生一度是中老年人的專力，但醉近年輕人開(kāi)始占據(jù)“養(yǎng)生C位”。2018年叮當(dāng)健康研院數(shù)據(jù)顯示，80、90后有養(yǎng)生意識(shí)的人數(shù)超過(guò)7成，90后獨(dú)創(chuàng)“朋克養(yǎng)生”，成為2019年度健康話題。連00后都已經(jīng)研發(fā)出了自己的“養(yǎng)生修煉手冊(cè)”。可樂(lè)配鈣片，泡面加枸杞，外賣點(diǎn)鮑魚配菊花，火鍋后喝養(yǎng)樂(lè)多，吃著冰淇淋去健身房，穿著護(hù)膝去蹦迪。通完宵打的去刮痧，打游戲久坐后來(lái)個(gè)大保健。其實(shí)養(yǎng)生并沒(méi)有那么復(fù)雜，尋然集認(rèn)為，真正有效的養(yǎng)生是融于生活的日常，關(guān)注于飲食、運(yùn)動(dòng)等日常小事，讓生活變得精致而高效的同時(shí)，順便就養(yǎng)生了。尋然集健康養(yǎng)生方式，不就要讓你多喝水，更是要教你喝對(duì)水。北京喝茶養(yǎng)生答疑解惑

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尋然集健康養(yǎng)生小貼士：適合秋天的養(yǎng)生方法，可以選擇，登高「觀」景，疏秋郁。秋日登高就是很好的養(yǎng)生?！干綖殛?yáng)澤為陰，高為陽(yáng)低為陰」，高山上是極陽(yáng)重合的地方，秋天登高可以補(bǔ)到聚斂陽(yáng)氣，振奮精神。同時(shí)，高山之上，那種秋天的清新之氣，可以把心肝的虛火降下去，特別是容易上火的人，會(huì)體會(huì)到那種清潤(rùn)之感，特別舒服。在高山上，也是我們和大自然交換能量的時(shí)候，深深深呼吸，有助于肺的清肅——排出你生活中的所有濁氣，獲得一些干凈透亮的能量。北京喝什么養(yǎng)生課堂

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