隨著智能手機(jī)的應(yīng)用需求日益復(fù)雜,其本身也變得越來越“聰明”,洞察用戶需求而主動提供服務(wù)。這對提升用戶體驗(yàn)很有幫助,但也容易忽略手機(jī)過度使用對個(gè)人的實(shí)質(zhì)影響。實(shí)現(xiàn)手機(jī)自律,需要我們改變從被動接收信息為主的思考模式,主動控制手機(jī)使用的主導(dǎo)權(quán)。比如通過廠商提供的數(shù)字關(guān)懷工具定期評估手機(jī)時(shí)間成本,審視其在生活和工作中的角色定位。了解自己什么時(shí)候易失控提前設(shè)防。此外,利用手機(jī)APP本身也是一種有效途徑。設(shè)置每日時(shí)間和app上限,定期清理不必要軟件,將手機(jī)界面設(shè)置得簡潔易用也有助控制。與親友互換手機(jī)使用情況,加入外界監(jiān)督也很重要。只有主觀上熟悉自己的使用模式缺陷,客觀利用手機(jī)本身功能進(jìn)行定量管理和改進(jìn),才能持之以恒實(shí)行健康的手機(jī)自律。這需要我們主動學(xué)習(xí)并執(zhí)行。 手機(jī)自律是對自己時(shí)間的管理。重慶有效的手機(jī)自律希望

    甚至有人表示，“手機(jī)是我安全感的來源之一。別說一天不用它，每當(dāng)手機(jī)電量低于20%，我就已經(jīng)開始焦慮了”。我們總覺得使用手機(jī)是為了方便生活，可事實(shí)上，在我們覺得是自己在支配手機(jī)時(shí)，我們卻已經(jīng)慢慢成為了手機(jī)的奴隸。今時(shí)年輕父母都知道，要哄孩子有神器——只要把手機(jī)塞給孩子，孩子立即就安靜了。常見到有年輕人眼睛緊盯著手機(jī)，雙手拇指拼命左右移動，殊為可笑。既浪費(fèi)時(shí)間和精力，又消耗眼力和肝血。至于說游戲讓人放松，那玩游戲時(shí)久坐傷正又當(dāng)如何解釋呢？另外，久玩手機(jī)，損傷心神，會導(dǎo)致精神不足；久玩手機(jī)，耗損眼力，導(dǎo)致近視或視力減弱；久玩手機(jī)，會逐步影響思維，導(dǎo)致遠(yuǎn)離不會人際交流；久玩手機(jī)，久坐低頭，導(dǎo)致頸椎病頻發(fā)；久玩手機(jī)，導(dǎo)致戶外活動減少，讓孩子的陽氣不暢，情緒不穩(wěn)……由此可見，手機(jī)更像是一個(gè)個(gè)囚籠，把我們鎖死在了小小的一塊屏幕里！學(xué)會手機(jī)自律。能讓我們減少這些問題。安徽小學(xué)生手機(jī)自律手機(jī)自律可以多借助外力幫助。

    任何事情的成癮都有一大特征，就是在成癮者內(nèi)心的感受中想要的程度很高，但喜歡的程度卻較低，甚至幾乎沒有。與其說他們真心喜歡這些東西，不如說他們的大腦已經(jīng)對該類物質(zhì)產(chǎn)生了依賴，這是他們經(jīng)常被“想要”的沖動所驅(qū)使，盡管他們也清楚那些東西是有害的。這也可以用來解釋手機(jī)上癮的原因。其實(shí)很多人深有體會，明知道自己玩手機(jī)就是在浪費(fèi)時(shí)間，而且感覺手機(jī)里的內(nèi)容也真的沒那么好看，但就是遲遲不愿放下手機(jī)，心甘情愿地繼續(xù)墮落。每當(dāng)此刻很多人不禁感慨：究竟是我在玩手機(jī)，還是手機(jī)在玩我？戒掉手機(jī)很難，因?yàn)檫@種行為有悖人性。但是當(dāng)我們搞清楚了對事物上癮的原理，那么把手機(jī)變成有利的工具，促進(jìn)“自律成癮”也是可以做到的。當(dāng)然，我講的手機(jī)也能讓你“自律成癮”，并不是為了刻意達(dá)到自律的目的就整天抱著手機(jī)不放。

    嘗試把手機(jī)變成一個(gè)自律的工具，還不如嘗試不去用手機(jī)。我的意思就是說，你先轉(zhuǎn)移注意力，把該寫該做的東西做了，做完了再去做老師布置的網(wǎng)上的作業(yè)?？赡軙靡恍?。總而言之，我的建議就是，轉(zhuǎn)移注意力，少耍手機(jī)，不要想把手機(jī)變成自律的工具。你可以不自律，但是你可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法，把自己的精力用到學(xué)習(xí)上，久而久之，你養(yǎng)成了這種習(xí)慣之后就會好得多。從另一個(gè)角度看，這也是另一種變得自律的方法。手機(jī)只是一個(gè)工具，只不過這個(gè)工具顯得太便捷和多樣了，既可以看文娛新聞，也可以虛擬玩樂，還可以看書學(xué)習(xí)。所以我覺得真正的自律不在于你拿了什么樣的工具，關(guān)鍵在于到底先搞清楚自己為什么自律，再選擇幾件事情開始，后面拿著手機(jī)也會更愿意去學(xué)習(xí)和看書，而不是玩手機(jī)了。我覺得這個(gè)如果向長期養(yǎng)成習(xí)慣，就沒什么短期的辦法。如果一定要短期通過逼自己來做的話，可以設(shè)定鬧鐘，以及使用時(shí)間記錄工具。記錄每天使用手機(jī)看書或其他的時(shí)間，反觀自己的自律度，不斷改進(jìn)。我始終覺得這樣會很難堅(jiān)持，不過如果想要嘗試，也不一定不是個(gè)好辦法。畢竟辦法總比困難多，加油。手機(jī)自律是在數(shù)字時(shí)代保持身心平衡的關(guān)鍵。

    孩子手機(jī)的使用，表面上來看，好像是個(gè)手機(jī)的問題，實(shí)際上是一個(gè)系統(tǒng)性的問題，不是一個(gè)點(diǎn)的事情，手機(jī)只是你在親子關(guān)系中一個(gè)爆發(fā)點(diǎn)。網(wǎng)絡(luò)是把雙刃劍，合理使用可以給我們帶來方便，過度使用則會影響身心健康。孩子手機(jī)管理的目標(biāo)，不是不讓孩子用手機(jī)，而是要培養(yǎng)孩子對手機(jī)的管控能力，提高自律性。提高孩子的自控能力:一起幫助孩子制定合理的生活作息時(shí)間，處于青春期的孩子自控能力較差，這個(gè)時(shí)候家長就應(yīng)該慢慢地來提高孩子的自控能力。家長通過替代法來忽略孩子對手機(jī)的專注力。還有可以設(shè)置條件反射的錨。什么是錨？就是固定一個(gè)動作，啟動某自動化的反應(yīng)，形成條件反射。比如下班時(shí)鎖門，睡覺時(shí)關(guān)燈。允許孩子在一個(gè)固定的時(shí)間地點(diǎn)看看手機(jī)?？梢宰尯⒆幼鰝€(gè)記錄表，記錄自己玩手機(jī)的時(shí)間。 手機(jī)自律是感情狀態(tài)的關(guān)鍵。山東直觀的手機(jī)自律希望

手機(jī)自律是在數(shù)字化浪潮中保持身心平衡的重要決策。重慶有效的手機(jī)自律希望

    不可否認(rèn)智能手機(jī)方便的生活，但弊端也不少，有一件事情很難被改變，就是人被手機(jī)占有的時(shí)間一直在增加，而且越發(fā)離不開手機(jī)。對此，我也深有體會！然而，要做到把手機(jī)“當(dāng)工具而不是玩具”，盡量做到不無節(jié)制的玩手機(jī)，就要靠自律！雖然自律很難，但自律又非常重要。成功源于自律，這不用說：同樣對于健康而言，也非自律不可。試問，每天花大量時(shí)間刷手機(jī)的人能健康起來嗎？答案肯定是否定的。那么，如何才能健康呢？當(dāng)然是花更多的時(shí)間主動來養(yǎng)生！我相信，世上沒有任何東西，能阻擋一個(gè)真正想過生的人，包信手機(jī)；而當(dāng)你并不那么濾里進(jìn)步時(shí)，一切東西都可能變成你的絆腳石，比如手機(jī)靠自律成為自己行為的主人。正確運(yùn)用手機(jī)，運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)，不給自己找任何借口。 重慶有效的手機(jī)自律希望