怎樣睡覺才健康？人比較好的睡眠時間是：小孩10個小時，成年人7個小時。如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。睡眠的時間：睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種***，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，比較好遷徙遠處居住。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。常規(guī)睡眠健康價格大全

睡眠的床墊：無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。長期性錯誤的睡姿，無論處在那種睡眠姿勢，脊椎都能保持平直。人躺在上面全身要得到充分放松。這關系到壓力分布等。就牽扯到床墊的軟硬度，人太硬或太軟，回彈都不理想。太硬的床墊躺在上面只是頭、背、臀、腳跟這四個點承受壓強，身體其他部位并沒有完全落到實處，壓迫人體背部神經，會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，也會影響血液正常循環(huán)，時間長了還會造成腰酸背痛及坐骨神經酸痛，脊柱長時間處于僵挺緊張狀態(tài)，不僅達不到比較好休息效果還對健康有損害。太軟的床墊，人一躺全身都凹陷下去而留下彎腰駝背等后遺癥，睡后周身酸痛。總之睡的床墊不合適，會受到壓迫而造成血液循環(huán)阻塞，脊柱長時間處于彎曲狀態(tài)，同樣不利于健康，也不舒適，會促使人體蒼老，會使脊椎骨節(jié)產生位移，因而刺激脊椎內部神經，導致神經所控制的***逐漸失去正常功能。青浦區(qū)睡眠健康統(tǒng)計健康睡眠可讓我們在清醒的時刻保持比較好的狀況。

氣床又名充氣床褥，或充氣床墊，床墊內有充氣管系統(tǒng)，分別有充氣及排氣裝置。便于攜帶或收藏。氣床對身體有一定的承托力，并可通過控制充氣量來適當調節(jié)床褥的軟硬度。但在使用過程中產生浮動感干擾睡眠質量。適合人群：野營愛好者。磁床又名“磁性床褥”或“磁性床墊”。在彈簧床墊的基礎上，床褥的表層每隔15厘米置有一塊特制的磁片，利用磁的生物效應，達到***、止痛，改善血循環(huán)、消腫以及降低過***的作用。這種床褥屬于保健性床褥，使用前應先征詢醫(yī)師的意見。當個體對磁特別敏感或者使用時間過長時，會出現(xiàn)一些副作用。適合人群：中老年人、肩周炎、精神緊張等的病患者。記憶綿床墊采用開放式的細胞結構，具有溫感減壓的特性，也可以稱作是一種溫感減壓材料。溫感記憶棉床墊能給腰椎脊椎足夠的支撐力，而且還能完全貼合腰椎曲線，使腰椎比較大面積地接觸到床墊，從而降低床墊與腰椎的壓強，有零壓力的感覺，并能促進睡眠。由于是溫感性材質，氣溫在15攝氏度后就會慢慢變硬，在冬天使用不怎么適合。北方變硬更為明顯。適合人群：懂生活品質的人群或者年青人。

***患者往往身體都出現(xiàn)很多問題，他的***、抵抗力以及身體自我的修復能力都會衰退。因此想要解決生理性的***，往往通過***和調理?，F(xiàn)下***睡眠***多夢的方法不多，什么磁療、電療等等方法都耗費巨大，效果也難以維系。所以***患者往往都是通過調理身體的方法，讓身體機能重新恢復正常，達到解決***的問題。多吃一點蓮子，蓮子有益心腎，能夠緩解情緒煩躁；也可以吃一些龍眼肉，補心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以幫助你穩(wěn)定心緒，從而做到健康睡眠。由于每個人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！

如何健康睡眠1、睡前平穩(wěn)自己的情緒。大家都知道，睡前如果出現(xiàn)暴怒、發(fā)脾氣等波動比較大的情緒就會影響睡眠，所以在睡前我們讓做一些冥想、腹式呼吸等放松的小動作來讓自己安靜下來。2、等到有睡意在上床。很多年輕的朋友喜歡躺在床上玩手機、看電影，但這是一種很不好的習慣，建議人們在有睡意之后才上床，培養(yǎng)良好的睡眠習慣。3、躺著睡不著就下床。如果你在床上躺了很久還是睡不著，那么不如下床活動一下，有研究證明，一直躺著睡不著會引起焦慮，加重***的情況。4、白天不要一直睡覺。除了午休以外，白天里的其他時間比較好不要再睡覺了，而且午休的時間也要控制在30分鐘以內，這樣猜不會影響到夜間的睡眠。睡眠的時間：睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。常規(guī)睡眠健康價格大全

入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力。常規(guī)睡眠健康價格大全

親水棉枕是指采用親水棉為材料，親水棉又稱第二代記憶棉，是一個全新環(huán)保材質，它融市面上的記憶棉、乳膠產品的大多數(shù)優(yōu)點為一體，透氣吸濕，由于每個細胞單位間是相互連通的，吸濕性能較好，同時也是透氣的。使用平常的枕頭時會有壓迫耳廓的現(xiàn)象，親水棉枕頭就不會出現(xiàn)這種情況。因為人體工學設計，記憶變形，自動塑型的能力可以固定頭顱，減少落枕可能；自動塑型的能力可以恰當填充肩膀空隙，避免肩膀處被窩漏風的常見問題，還具有按摩和促進血液循環(huán)的效果，可以有效地預防頸椎問題。親水棉除了價格都好。適合人群：懂生活品質的人群、頸椎椎病痛困擾人群。人們若能掌握科學健康睡眠的要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。健康睡眠，是現(xiàn)***活對人們提出的新要求。常規(guī)睡眠健康價格大全

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