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在家里面我們都喜歡用哪些健身運(yùn)動(dòng)方式呢?健身器材家用跑步機(jī)：家用中跑步機(jī)適用于有健身房運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)、腳感、減震性能有一定要求的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，消費(fèi)者可以根據(jù)自己的家庭空間及實(shí)際購(gòu)買(mǎi)預(yù)算挑選合適的跑步機(jī)。值得注意的是，目前市場(chǎng)上有一種和跑步機(jī)類(lèi)似的健身器材—...

橢圓機(jī)的VO2max漸增負(fù)荷測(cè)驗(yàn)流程方面，依據(jù)受試者的性別與每周參與活動(dòng)的時(shí)間分為訓(xùn)練組(每周3-5小時(shí))與休閑組(每周2-3小時(shí))，依據(jù)下圖所示的方式，隨著運(yùn)動(dòng)測(cè)驗(yàn)時(shí)間的增加，腳踩頻率與阻力也隨著提高，并且以腳踩頻率低于目標(biāo)頻率20步(strides/min...

有氧健身器材、力量健身器材、綜合健身器材，以及其他配套健身器材等都是健身房健身的健身設(shè)備，其中綜合訓(xùn)練器是融合了多種單項(xiàng)功能的訓(xùn)練器材，也被稱(chēng)為“多功能訓(xùn)練器”，針對(duì)性的對(duì)身體某一部位針對(duì)性的訓(xùn)練，滿(mǎn)足身體部位的鍛煉需求，一般在健身房、企事業(yè)單位使...

跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、熱量消耗的自然多、但膝蓋壓力也大，不過(guò)被動(dòng)式訓(xùn)練更容易堅(jiān)持一點(diǎn)，適合減脂和運(yùn)動(dòng)意識(shí)弱的人群；劃船機(jī)減脂效果比較好、同樣不傷膝蓋、但**度運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持，好在價(jià)格方面更有優(yōu)勢(shì)，適合家用減脂、鍛煉身體；動(dòng)感單車(chē)的減脂效果取決于你的運(yùn)動(dòng)方式，有點(diǎn)太依...

后驅(qū)橢圓機(jī)多見(jiàn)于商用橢圓機(jī)，少部分家用橢圓機(jī)為后置橢圓機(jī)，不過(guò)家用的后置橢圓機(jī)通常步幅都不大，比較適合身材比較小的用戶(hù)。后驅(qū)動(dòng)橢圓機(jī)有很多優(yōu)點(diǎn)。這種類(lèi)型的橢圓機(jī)設(shè)計(jì)擁有更多平坦的橢圓路徑，所以它更像是跑步運(yùn)動(dòng)。與前驅(qū)動(dòng)設(shè)計(jì)形成對(duì)比，前驅(qū)動(dòng)設(shè)計(jì)給人的感覺(jué)更多是攀...

室內(nèi)健身器材的分類(lèi)：室內(nèi)跑步機(jī)：比實(shí)地跑出更多距離，跑步是目前國(guó)際流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評(píng)價(jià)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，是保持一個(gè)人身心健康有效、科學(xué)的健身方式，也慢慢變得受到大家的喜愛(ài)。但由于城市環(huán)境的限制，很多人無(wú)法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機(jī)就...

跑步機(jī)健身的正確方法1、跑步前，我們要檢查跑步機(jī)的穩(wěn)定性和臺(tái)面是不是干燥的。2、剛開(kāi)始跑步時(shí)，速度不能太快，要循環(huán)漸進(jìn)地加速。3、跑步時(shí)，手不要放在扶手上，這樣不僅不安全，跑步消耗的能量也會(huì)更少。 4、為了更好地保護(hù)自己的安全，要使用安全夾。5、有心...

跑步機(jī)是一種常見(jiàn)的健身器材，跑步機(jī)也指多媒體跑步機(jī)，即在傳統(tǒng)跑步機(jī)的儀表盤(pán)上增加了音樂(lè)、視頻（電影）、網(wǎng)絡(luò)視頻、Wifi等功能，增強(qiáng)了娛樂(lè)功能的跑步機(jī)讓用戶(hù)的跑步過(guò)程更加輕松，有效的解決了傳統(tǒng)跑步機(jī)給用戶(hù)帶來(lái)的枯燥感覺(jué)；多媒體跑步機(jī)的發(fā)展的重點(diǎn)在于顯示屏幕的彩...

壺鈴的特殊運(yùn)動(dòng)形式可以幫助我們找出自己在力量、動(dòng)作和協(xié)調(diào)方面的弱點(diǎn)。比如我們可能在頭頂?shù)奈恢貌粔蜢`活，或者右側(cè)比左側(cè)強(qiáng)壯。當(dāng)我們注意到這一點(diǎn)時(shí)，就可以很容易地瞄準(zhǔn)特定區(qū)域，做一些特定動(dòng)作來(lái)改善平衡。每個(gè)人都有肌肉不平衡的情況，但不是每個(gè)人都采取行動(dòng)糾正它們。大...

常用大型健身器材：1.跑步機(jī)：比場(chǎng)地跑更多的距離。分為單功能和多功能兩種，是室內(nèi)健身器材的“寵兒”。跑步是流行的有氧運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越受到人們的歡迎。但是由于城市環(huán)境的限制，很多人無(wú)法享受腳踏泥土、貼近自然的跑步，所以跑步機(jī)就成了健身者的選擇。運(yùn)動(dòng)時(shí)，電子表可以幫你...

新手練壺鈴一定要注意：壺鈴擺動(dòng) / 用臀部去擺動(dòng)重量，而不用手臂發(fā)力，手臂只是順著力的方向擺動(dòng)，利用爆發(fā)力向前擺動(dòng)壺鈴，直至與胸部同高。壺鈴高腳杯深蹲 / 握住一個(gè)壺鈴并把它放在胸前，然后身體蹲下，盡可能的低，保持膝蓋在肘部和軀干的外側(cè)，然后讓力量在腳跟處爆發(fā)...

杠鈴儲(chǔ)藏的地方要通風(fēng)干燥。杠鈴是鐵做成的，一定要放在干燥、通風(fēng)的環(huán)境里，否則杠鈴就容易生銹。長(zhǎng)期不用杠鈴要每隔一段時(shí)間擦拭杠鈴。每隔一個(gè)星期，要對(duì)杠鈴進(jìn)行一次擦拭，擦掉上面的灰塵。但是擦拭的抹布要干燥、干凈、柔軟。用完杠鈴要用干抹布擦拭上面的汗水。用杠鈴鍛煉身...

開(kāi)始上橢圓機(jī)前，雙手要先扶緊手柄避免摔倒，然后雙腳踏上踏板再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。如果您是橢圓機(jī)的新手，要適應(yīng)橢圓機(jī)的節(jié)律，按照自己的身體情況調(diào)整節(jié)奏。切忌利用慣性高速運(yùn)動(dòng)，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。使用橢圓機(jī)時(shí)，要注意保持良好的直立姿勢(shì)。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持肌肉緊繃，目視前方，...

選購(gòu)跑步機(jī)注意事項(xiàng)：一、跑步機(jī)電機(jī)的馬力值，通常跑步機(jī)一個(gè)馬驢大概可提供50一60公斤的承載重量?但跑步帶面積大小也和跑步機(jī)電機(jī)有相當(dāng)直接的關(guān)系。跑步機(jī)的馬力越大，可以帶動(dòng)的跑步帶面積也越大，所以衡量效率及安全性后。一般建議，家用跑步機(jī)比較的持續(xù)馬力應(yīng)該在1....

壺鈴能夠提高身體意識(shí)和協(xié)調(diào)能力：經(jīng)典的壺鈴訓(xùn)練是非常動(dòng)態(tài)的，你會(huì)把它們甩來(lái)甩去——在上方，在一側(cè)，在兩腿間，從一邊到另一邊——這需要你完全意識(shí)到自己的身體。這種專(zhuān)注和思維與肌肉的聯(lián)系將會(huì)發(fā)展、引導(dǎo)你提高本體感覺(jué)(協(xié)調(diào)性/身體及其部位運(yùn)動(dòng)的感覺(jué))。這與傳統(tǒng)的杠鈴...

船機(jī)是低負(fù)荷有氧運(yùn)動(dòng)，和大家熟悉的跑步機(jī)不同，采用坐姿訓(xùn)練的劃船機(jī)對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊比較小，**安全的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。甚至利用一些間接的、平緩的動(dòng)作減輕了關(guān)節(jié)上的壓力；所以不必?fù)?dān)心體重對(duì)膝蓋的壓力和沖擊，可以更好地保護(hù)膝蓋。 劃船機(jī)是項(xiàng)全身多肌群參與的運(yùn)動(dòng)，...

壺鈴訓(xùn)練的好處：壺鈴是多功能訓(xùn)練工具：壺鈴可以用于力量、耐力、柔韌性和平衡性訓(xùn)練...這是健身的四個(gè)主要方面。集多種訓(xùn)練功能于一身，這是壺鈴的較大好處之一。它們可以滿(mǎn)足各種訓(xùn)練目的，但是它們自身卻極其簡(jiǎn)化。在一個(gè)快節(jié)奏的復(fù)雜世界里，用一種訓(xùn)練工具進(jìn)行全身調(diào)節(jié)是...

跑步機(jī)和橢圓機(jī)的區(qū)別有哪些？跑步機(jī)和橢圓機(jī)按用途來(lái)區(qū)分，有家用、輕商用和商用三種級(jí)別。家用跑步機(jī)/橢圓機(jī)：如同A 級(jí)緊湊型轎車(chē)。小巧、重量輕、收納方便是其主要要素。在不占用戶(hù)很大居家空間的前提下，給予使用者足夠的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。但其劣勢(shì)也很明顯。對(duì)比商用級(jí)別的機(jī)器，...

壺鈴訓(xùn)練的好處：壺鈴是多功能訓(xùn)練工具：壺鈴可以用于力量、耐力、柔韌性和平衡性訓(xùn)練...這是健身的四個(gè)主要方面。集多種訓(xùn)練功能于一身，這是壺鈴的較大好處之一。它們可以滿(mǎn)足各種訓(xùn)練目的，但是它們自身卻極其簡(jiǎn)化。在一個(gè)快節(jié)奏的復(fù)雜世界里，用一種訓(xùn)練工具進(jìn)行全身調(diào)節(jié)是...

壺鈴運(yùn)動(dòng)模式要求練習(xí)者通過(guò)多個(gè)平面來(lái)運(yùn)動(dòng)，是同時(shí)控制力量，扭矩和范圍的運(yùn)動(dòng)。很自然地，練習(xí)者將通過(guò)慢慢增加身體極限來(lái)改善行動(dòng)能力。隨著時(shí)間的推移，練習(xí)者會(huì)有更大的靈活性，關(guān)節(jié)也會(huì)變得更穩(wěn)定和強(qiáng)壯。當(dāng)涉及到其他運(yùn)動(dòng)和日常生活時(shí)，這種能力非常重要，它可以降低我們關(guān)...

瑜伽球也稱(chēng)為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)工具。材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，內(nèi)部充氣的健身球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。瑜伽球的動(dòng)作編排是針對(duì)腹部，背部，腰部等主要部位，練習(xí)時(shí)要配合...

前置橢圓機(jī)跟后置橢圓機(jī)是兩種使用方法不同的橢圓機(jī)，前置的它使用前輪驅(qū)動(dòng); 流暢，在踏板上也是有些小區(qū)別，并在相同的范圍內(nèi)進(jìn)行平滑運(yùn)動(dòng)的功能， 其主要區(qū)別的話(huà)，就是傳動(dòng)系的位置。 在前輪驅(qū)動(dòng)的另一個(gè)區(qū)別是，用戶(hù)往往將他們的重心前移，特別是抓住或倚在把手，在這種情...

新手第1次使用橢圓機(jī)時(shí)，建議通過(guò)手動(dòng)模式進(jìn)行過(guò)渡。上橢圓機(jī)時(shí)，先用兩手分別握住一個(gè)手柄。然后先將一只腳踏上腳踏板，再把另一只腳慢慢踏上。抓穩(wěn)手柄，保持平衡，之后就可以開(kāi)始跑步了。跟跑步機(jī)很重要的一個(gè)區(qū)別就是橢圓機(jī)既可以向前轉(zhuǎn)動(dòng)、也可以向后轉(zhuǎn)動(dòng)。向前運(yùn)動(dòng)可以鍛煉...

橢圓機(jī)怎么選？步距：步距太大對(duì)女人小孩不太友好。許多人都不太關(guān)注橢圓機(jī)的步距，結(jié)果買(mǎi)了之后發(fā)現(xiàn)使用起來(lái)很不舒服，尤其是身高不是很高，平時(shí)走路兩步間距不大的女生及老人。橢圓機(jī)的步距決定了你運(yùn)轉(zhuǎn)步幅的大小，步距過(guò)大就會(huì)忍不住墊腳來(lái)保持舒適感，同時(shí)為了保持平衡就會(huì)前...

健身房力量訓(xùn)練器械有哪些？健身房常見(jiàn)的力量訓(xùn)練器械有：?jiǎn)♀?、杠鈴、壺鈴、阻力帶、TRX、VIPR、實(shí)心球、瑜伽球、BOSU平衡訓(xùn)練器、滑行盤(pán)、活動(dòng)手倒立架、戰(zhàn)繩。啞鈴在健身房中啞鈴隨處可見(jiàn)，如果你是一個(gè)力量訓(xùn)練的新手，啞鈴是較好的開(kāi)始選擇。大多數(shù)健身房都配備了...

杠鈴儲(chǔ)藏的地方要通風(fēng)干燥。杠鈴是鐵做成的，一定要放在干燥、通風(fēng)的環(huán)境里，否則杠鈴就容易生銹。長(zhǎng)期不用杠鈴要每隔一段時(shí)間擦拭杠鈴。每隔一個(gè)星期，要對(duì)杠鈴進(jìn)行一次擦拭，擦掉上面的灰塵。但是擦拭的抹布要干燥、干凈、柔軟。用完杠鈴要用干抹布擦拭上面的汗水。用杠鈴鍛煉身...

而在健身器材品牌方面，可以選擇舒華、寶馳捷等品牌。性?xún)r(jià)比較高，售后服務(wù)也到位，比較適合單位配置。而且產(chǎn)品線(xiàn)豐富，專(zhuān)業(yè)健身房的器材都有。另外如果沒(méi)有過(guò)多健身需求的單位，也可以配置一些臺(tái)球桌乒乓球桌等器材。 體楷體育駐足健身器材行業(yè)多年，有著豐富的健身房...

在生活中購(gòu)買(mǎi)啞鈴的時(shí)候盡量去選擇一些比較輕一點(diǎn)的啞鈴，因?yàn)閷?duì)于一些比較重的啞鈴不只價(jià)格比較高昂而且在平時(shí)生活中我們也不會(huì)經(jīng)常的去托舉如此重的啞鈴，所以在平時(shí)生活中購(gòu)買(mǎi)啞鈴的時(shí)候盡量去選擇一些比較輕的啞鈴，很多時(shí)候我們?cè)谫?gòu)買(mǎi)啞鈴的時(shí)候會(huì)有一些導(dǎo)購(gòu)?fù)扑]一些多功能的...

商用健身器材與家用健身器材的不同點(diǎn)有哪些？首先是外觀設(shè)計(jì)，商用健身器材一般都很重視外觀設(shè)計(jì)，因?yàn)榭紤]到使用場(chǎng)合，為了和使用場(chǎng)合配套，必須選擇較好的外觀設(shè)計(jì)。第二是產(chǎn)品設(shè)計(jì)，與家用健身器材相比，商用器材需要更科學(xué)的設(shè)計(jì)，才能應(yīng)付強(qiáng)度高的使用強(qiáng)度和專(zhuān)業(yè)的使用需求。...

杠鈴的訓(xùn)練方法有哪些？深蹲：從深蹲架上扛起杠鈴，將杠鈴桿固定在肩軸上方，保證身體能夠直上直下，而眼睛能夠一直向上看到天花板。雙臂自然彎曲，握住杠鈴，雙腳間距略大于肩寬，雙腳自然外展。下蹲，目視前方、腰背自然挺直，直到大小腿自然折疊在一起，站起，重復(fù)上述動(dòng)作。硬...