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  • 河南健身史密斯機(jī)廠商
    河南健身史密斯機(jī)廠商

    史密斯機(jī)深蹲運(yùn)動(dòng)過程中身體垂直面的運(yùn)動(dòng)軌跡是由史密斯機(jī)固定,比較安全。相比自由負(fù)重深蹲可以加載更多的重量,而且可大膽放心地將身體重心后移而不用擔(dān)心失去平衡,以更好地單獨(dú)刺激到股四頭肌。史密斯機(jī)主要鍛煉股四頭肌,可以通過調(diào)整雙腳向前的位置,可以調(diào)整股四頭肌、股二頭肌、臀大肌之間的受力比例。深蹲時(shí)動(dòng)作路徑是單一的,一般采用與頸后杠鈴深蹲類似深蹲,技術(shù)因素功效比較接近,不再詳述。史密斯機(jī)的絕妙之處在于其多功能性。改變雙腳向前的位置,可以對大腿的各肌肉進(jìn)行不同程度的鍛煉,來打造股四頭肌、股二頭肌、臀大肌??梢杂?xùn)練到的肌群很多很多方面,從彎舉、臥推到硬拉,從肱二到股四、小腿,霸占一臺(tái)史密斯就全部解決了。...

  • 四川豪華史密斯機(jī)訂做
    四川豪華史密斯機(jī)訂做

    史密斯機(jī)因?yàn)槭枪潭ǖ能壍涝O(shè)計(jì),訓(xùn)練者是在被動(dòng)的跟著軌道進(jìn)行姿勢調(diào)整,自然不會(huì)出現(xiàn)什么左右搖晃的情況,所以對重心肌肉群的要求就低了。在史密斯機(jī)上訓(xùn)練深蹲,身體的不同肌肉群缺少了主動(dòng)配合性,力量感也沒有明顯的提升,訓(xùn)練效果也沒有那么強(qiáng)烈。深蹲架因?yàn)槿鄙倭似鞑牡囊恍椭?,對?xùn)練者來說是一個(gè)不錯(cuò)的訓(xùn)練機(jī)會(huì)。剛開始可能會(huì)左右搖晃,在慢慢堅(jiān)持過程中,肌肉們知道了怎么去配合,力量感也加強(qiáng)了,你就成功完成動(dòng)作了。沒有了固定的保護(hù)措施,是為了更好的鍛煉肌肉之間的配合能力。所以說這自由深蹲架更適合身體的多方面發(fā)展,對提高整體力量,協(xié)調(diào)性更好。因?yàn)橛小ǖ奈kU(xiǎn)性,還是拉個(gè)人來監(jiān)督一下比較好。史密斯機(jī)能夠訓(xùn)練的部位還...

  • 鄭州健身史密斯機(jī)哪個(gè)品牌好
    鄭州健身史密斯機(jī)哪個(gè)品牌好

    史密斯硬拉,可以屈腿可以直腿,使用史密斯可以更加的穩(wěn)定,腰背挺直,重心收緊,在腳下墊一個(gè)臺(tái)子,可以讓杠鈴下落更多,更多的拉伸臀部。很多人認(rèn)為這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)鍛煉下背豎脊肌的動(dòng)作,但其實(shí)豎脊肌主要在動(dòng)作中保持脊椎的穩(wěn)定,主要發(fā)力點(diǎn)來自于髖部的伸展,主動(dòng)肌才應(yīng)該是臀部和腿后側(cè)肌群,所以妹子們可以試試這個(gè)動(dòng)作,把注意力集中在臀部和腿后側(cè),抬頭挺胸,重心收緊,膝蓋打直不鎖死,屈髖附身,把臀部往后送,感受臀部的拉扯。對健身老手來講,又不太愿意用史密斯機(jī)進(jìn)行鍛煉。鄭州健身史密斯機(jī)哪個(gè)品牌好若未使用史密斯機(jī),則會(huì)對脊柱、背部產(chǎn)生不少壓力,而通過利用史密斯機(jī)做杠鈴?fù)婆e,可以很有效的鍛煉胸部力量,和手臂上肢力量,...

  • 青島豪華史密斯機(jī)費(fèi)用
    青島豪華史密斯機(jī)費(fèi)用

    事實(shí)上史密斯機(jī)并不是真正的力量訓(xùn)練,真正的力量訓(xùn)練是真實(shí)的用身體的力量來支撐住杠鈴,而不是依靠機(jī)器來穩(wěn)定住重量。自由重量杠鈴深蹲時(shí),你必須以自身力量來將杠鈴支撐在身體上,并且在動(dòng)作過程中克服前傾后倒和左右搖晃的穩(wěn)定控制,這才是真正關(guān)鍵肌群的作用啊。但史密斯機(jī)深蹲忽視了這種穩(wěn)定能力的練習(xí),史密斯機(jī)限制住了杠鈴軌跡,所以用它進(jìn)行深蹲,你只能夠強(qiáng)化淺層肌群——你的力量越來越大,但相對而言,你的穩(wěn)定能力卻沒有任何提高,甚至可能還進(jìn)一步被強(qiáng)大的外部肌肉所抑制,你的穩(wěn)定性越來越差。雖然史密斯機(jī)的軌道是固定的,但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常多方面的。青島豪華史密斯機(jī)費(fèi)用史密斯機(jī),左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動(dòng)...

  • 山東史密斯機(jī)生產(chǎn)廠家
    山東史密斯機(jī)生產(chǎn)廠家

    用史密斯練臥推和杠鈴臥推大的區(qū)別是,史密斯橫桿的運(yùn)動(dòng)軌跡是被固定了的,而自由杠鈴的運(yùn)動(dòng)軌跡卻是沒有被限制住的。如果平板沒有放置在史密斯機(jī)的正中間,那么我們的身體姿勢就很有可能是不對稱的,即使我們雙手握桿的位置對稱,但施加在肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)上的壓力還是不均衡的,這樣哪怕是很小的偏差,長期積累下去也會(huì)給關(guān)節(jié)帶來慢性損傷。在自由杠鈴臥推的時(shí)候,我們可以通過控制肩關(guān)節(jié)和手臂的移動(dòng)來使橫桿落在正確的位置。但是在用史密斯的時(shí)候,我們不得不事先調(diào)整好平板(斜板)的前后位置,并進(jìn)行多次嘗試來找到正確的角度。在史密斯機(jī)深蹲中,你可以將腳放在前面,或者使用其他在自由杠鈴深蹲中無法達(dá)到的身體的位置。山東史密斯機(jī)生產(chǎn)廠...

  • 上海豪華史密斯機(jī)哪家有賣
    上海豪華史密斯機(jī)哪家有賣

    自由重量跟固定器械的區(qū)別,主要包括募集神經(jīng)、肌肉數(shù)量的區(qū)別,可承受重量的區(qū)別,訓(xùn)練容易度與安全度的區(qū)別,功能性遷移的區(qū)別,等等。因此,訓(xùn)練計(jì)劃對具體動(dòng)作的選擇應(yīng)根據(jù)個(gè)體的特定目標(biāo)而定。以平板臥推為例,傳統(tǒng)史密斯直上直下會(huì)讓肱骨水平內(nèi)收軌跡更加接近中下胸部的肌腹方向,同時(shí)可以較為安全地推起更大重量,因此常作為自由重量臥推的補(bǔ)充輔助訓(xùn)練。3D史密斯在我之前所在的健身房里也有,星馳品牌,制造成本和市場價(jià)格相比傳統(tǒng)史密斯都偏高。這種模仿自由重量的固定器械設(shè)計(jì)走的中間路線,并不比使用自由重量安全多少,也多推不了多少重量,卻同時(shí)削弱了固定器械和自由重量的優(yōu)勢,導(dǎo)致其實(shí)際應(yīng)用范圍有點(diǎn)尷尬,似乎更適合在商業(yè)健...

  • 山東豪華史密斯機(jī)哪家專業(yè)
    山東豪華史密斯機(jī)哪家專業(yè)

    史密斯機(jī)負(fù)重深蹲,使用中等重量即可,在訓(xùn)練時(shí)注意要控制好動(dòng)作速度,要做到緩慢移動(dòng)收縮,每組做1012次,健身椅史密斯機(jī)負(fù)重臀推,健身者在訓(xùn)練時(shí)利用大重量做臀推,控制好發(fā)力,每組做10-12次,史密斯機(jī)負(fù)重硬拉,在訓(xùn)練中要學(xué)會(huì)控制好重量,建議是利用重量逐漸的遞增的方式訓(xùn)練,這樣可以更好的讓你找到重量的感覺,每組10-12次,同時(shí)要控制拉起和下放過程速度,不能太快,一定要保持均衡速度。史密斯機(jī)負(fù)重單側(cè)跨步,做這個(gè)動(dòng)作時(shí)保證每一次跨步的跨出去的角度都保持一致,不要每次跨出去的都不一樣,在訓(xùn)練時(shí)使用重量逐漸遞增,先從小重量開始,熟悉重量。每組12-10次。史密斯機(jī)是每個(gè)健身房都有的器械,軌道的固定,限...

  • 健身史密斯機(jī)價(jià)錢多少
    健身史密斯機(jī)價(jià)錢多少

    彈道式臥推是一種對史密斯機(jī)器非常有用的練習(xí),在這個(gè)練習(xí)中,你實(shí)際上是把你的手拿出來,用下拉伸反射來抓住它,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。這是為了更有經(jīng)驗(yàn)的舉重運(yùn)動(dòng)員,但可以幫助發(fā)展上半身的爆發(fā)力。史密斯類似于緊湊型臥推機(jī)。主要區(qū)別在于史密斯的運(yùn)動(dòng)范圍固定在垂直方向,而不是拱形平面,非常適合肘部運(yùn)動(dòng)。他們限制了肩膀和胸部的作用力,并且可以在很重的重量下進(jìn)行。哈克蹲起很容易利用史密斯機(jī)器進(jìn)行,你可以真正瞄準(zhǔn)你的腿部的肌肉,盡可能地降低自己的身體-遠(yuǎn)低于平行水平,將自己的身體降到比較低,讓你輕微地靠在杠鈴上稍微傾斜。慢慢來,把你的重心收緊。史密斯機(jī)的優(yōu)點(diǎn)是它的左右運(yùn)動(dòng)軌跡是固定的,你只需要上下移動(dòng),根本不需要自己控...

  • 蘇州史密斯機(jī)哪里批發(fā)
    蘇州史密斯機(jī)哪里批發(fā)

    盡全力地完成史密斯杠鈴深蹲的動(dòng)作,這是整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的重心。深蹲的過程中,你會(huì)想一些常規(guī)的訓(xùn)練動(dòng)作去把它完成,但我們需要打破常規(guī)來完成這個(gè)動(dòng)作。我們使用一個(gè)1.5蹲的方法來練:第1個(gè)下蹲時(shí),蹲到一半時(shí)就站起來(半蹲),然后進(jìn)行第二個(gè)蹲,第二個(gè)蹲蹲到較低位(全蹲),再站起來。這樣做10個(gè)(實(shí)際上是20個(gè)蹲),要毫無保留地完成每一組。做完一組可以休息5分鐘再進(jìn)行下一組。雙腳在身體前側(cè),當(dāng)身體下蹲時(shí),你的小腿是幾乎是垂直的。這個(gè)姿勢實(shí)際上與你做箭步蹲的姿勢近乎一致,很少有動(dòng)作會(huì)像箭步蹲那樣強(qiáng)烈地刺激臀大肌。雖然史密斯臥推對胸肌的刺激效果比自由臥推差一點(diǎn),也沒有了鍛煉平衡性穩(wěn)定性等作用。蘇州史密斯機(jī)哪里...

  • 廣東健身史密斯機(jī)生產(chǎn)廠家
    廣東健身史密斯機(jī)生產(chǎn)廠家

    史密斯架是一種非常有用的健身器械,它的杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制,訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量,而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練,還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。俯姿劃船,肱二頭肌彎舉。舉踵,等等,是一臺(tái)不折不扣的“全身器械”。史密斯架有很多種,垂直式的(大多數(shù))、傾斜式的(少數(shù)如美國悍馬品牌),有配重的、無配重的,單平面的、立體框架式的(麥克斯機(jī)),零摩擦的、摩擦阻力大的等等??梢宰錾疃子?xùn)練動(dòng)作,要求是腳跟置于杠鈴前二三十厘處;也可以選擇羅馬尼亞硬拉這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作,其主要的刺激部位是臀大肌。股二頭肌和下背部肌肉。史密斯是萬金油,能操作的動(dòng)作很多。廣東健身史密斯機(jī)生產(chǎn)廠家史密斯機(jī)的軌道,幫你解決了穩(wěn)定...

  • 重慶史密斯機(jī)怎么挑選
    重慶史密斯機(jī)怎么挑選

    史密斯窄肩臥推,主要鍛煉肱三頭肌。雙腳固定住,臀部往后坐,保持膝蓋略彎,脊椎保持中立軀干自然向下俯身,利用腿后側(cè),臀部背部的張力,收緊關(guān)鍵肌群來穩(wěn)定脊椎中立,盡可能讓身體與地面平行,肘部內(nèi)收,拉起杠鈴直至杠鈴接近髖部,收縮背部肌肉,在動(dòng)作頂點(diǎn)保持1秒,然后有控制的下落,如此反復(fù)。平躺史密斯杠鈴下,雙手握住杠鈴(窄握距)(兩手間隔25-40厘米),保持肘關(guān)節(jié)向打開,杠鈴位于胸前,將杠鈴下降到胸(在你胸口下1英寸地方)停住,控制好呼吸,用三頭肌發(fā)力將杠鈴?fù)破?,然后緩緩回到起始位置,如此反?fù)。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌,也會(huì)涉及我們的股二頭肌和臀大肌。重慶史密斯機(jī)怎么挑選扛上史密斯桿幾乎不會(huì)有任何...

  • 浙江多功能史密斯機(jī)哪家有賣
    浙江多功能史密斯機(jī)哪家有賣

    史密斯機(jī),左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動(dòng)方向,限制了很多動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡,所以對動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對自由重量訓(xùn)練降低了不少,也提高了練習(xí)的安全系數(shù),非常適合新手。很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī),覺得沒有自由重量訓(xùn)練專業(yè)、難度大,算不上真正的舉重訓(xùn)練,但其實(shí)中高級(jí)健身者可以用史密斯機(jī)來沖擊極限大重量來提高臥推能力。而且,對于很多掌握不太好自由重量訓(xùn)練的人,是能很好地刺激目標(biāo)肌群的器械。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌,也會(huì)涉及我們的股二頭肌和臀大肌。史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練,會(huì)掩蓋你的運(yùn)動(dòng)缺陷。浙江多功能史密斯機(jī)哪家有賣當(dāng)你用史密斯機(jī)做大重量深蹲完全不在話下時(shí),再轉(zhuǎn)戰(zhàn)杠鈴深蹲進(jìn)步會(huì)比較快。因?yàn)閮烧叩挠?xùn)...

  • 安徽史密斯機(jī)生產(chǎn)廠
    安徽史密斯機(jī)生產(chǎn)廠

    自由重量跟固定器械的區(qū)別,主要包括募集神經(jīng)、肌肉數(shù)量的區(qū)別,可承受重量的區(qū)別,訓(xùn)練容易度與安全度的區(qū)別,功能性遷移的區(qū)別,等等。因此,訓(xùn)練計(jì)劃對具體動(dòng)作的選擇應(yīng)根據(jù)個(gè)體的特定目標(biāo)而定。以平板臥推為例,傳統(tǒng)史密斯直上直下會(huì)讓肱骨水平內(nèi)收軌跡更加接近中下胸部的肌腹方向,同時(shí)可以較為安全地推起更大重量,因此常作為自由重量臥推的補(bǔ)充輔助訓(xùn)練。3D史密斯在我之前所在的健身房里也有,星馳品牌,制造成本和市場價(jià)格相比傳統(tǒng)史密斯都偏高。這種模仿自由重量的固定器械設(shè)計(jì)走的中間路線,并不比使用自由重量安全多少,也多推不了多少重量,卻同時(shí)削弱了固定器械和自由重量的優(yōu)勢,導(dǎo)致其實(shí)際應(yīng)用范圍有點(diǎn)尷尬,似乎更適合在商業(yè)健...

  • 重慶多功能史密斯機(jī)
    重慶多功能史密斯機(jī)

    史密斯窄肩臥推,主要鍛煉肱三頭肌。雙腳固定住,臀部往后坐,保持膝蓋略彎,脊椎保持中立軀干自然向下俯身,利用腿后側(cè),臀部背部的張力,收緊關(guān)鍵肌群來穩(wěn)定脊椎中立,盡可能讓身體與地面平行,肘部內(nèi)收,拉起杠鈴直至杠鈴接近髖部,收縮背部肌肉,在動(dòng)作頂點(diǎn)保持1秒,然后有控制的下落,如此反復(fù)。平躺史密斯杠鈴下,雙手握住杠鈴(窄握距)(兩手間隔25-40厘米),保持肘關(guān)節(jié)向打開,杠鈴位于胸前,將杠鈴下降到胸(在你胸口下1英寸地方)停住,控制好呼吸,用三頭肌發(fā)力將杠鈴?fù)破穑缓缶従徎氐狡鹗嘉恢?,如此反?fù)。對健身初學(xué)者來講,對史密斯訓(xùn)練機(jī)的鍛煉方法還不熟悉。重慶多功能史密斯機(jī)史密斯機(jī)因?yàn)槭枪潭ǖ能壍涝O(shè)計(jì),訓(xùn)練者是...

  • 杭州多功能史密斯機(jī)生產(chǎn)商
    杭州多功能史密斯機(jī)生產(chǎn)商

    史密斯腿舉與普通的腿舉器發(fā)力差不多,只是運(yùn)動(dòng)軌跡、角度變了。配合其他腿部訓(xùn)練動(dòng)作如腿舉器、深蹲等,可以多方面刺激我們的股四頭肌,對打造強(qiáng)悍的腿部很有幫助。但這個(gè)動(dòng)作練習(xí)之前,你需要找一位小伙伴幫助你進(jìn)行安全輔助,并且你需要掌握了解倒蹬腿舉的發(fā)力技巧。并且為了防止杠鈴滑脫,建議在杠鈴上纏繞一圈防滑墊,這樣動(dòng)作會(huì)使動(dòng)作的安全性明顯提高。相信對小腿進(jìn)行過鍛煉的朋友都知道,用史密斯進(jìn)行提踵練習(xí),可以加負(fù)重,又不擔(dān)心身體的穩(wěn)定度,實(shí)在是比較好的鍛煉方法。史密斯機(jī)是許多健身以及健美愛好者喜歡的器械。杭州多功能史密斯機(jī)生產(chǎn)商不要把臀部和腰抬離凳子,握距比肩寬,太窄側(cè)重于鍛煉肱三頭肌。為了有效鍛煉目標(biāo)肌肉,史...

  • 深圳豪華史密斯機(jī)去哪買
    深圳豪華史密斯機(jī)去哪買

    史密斯機(jī)的軌道,幫你解決了穩(wěn)定問題,你壓根不用發(fā)揮身體的穩(wěn)定能力。新手用史密斯機(jī)深蹲往往是這樣的:把杠鈴片掛上,肩一扛,往上一頂,搞定!發(fā)力是否對稱都不用管,站歪了一樣能頂起來!這時(shí)的深蹲表面上顯得較為“簡單”,你可能會(huì)陷入一種“我只要往上把杠頂起來就成功了”的誤區(qū)。我們身體的肌肉分為兩類,一類是表層的動(dòng)作肌,一類是深層的穩(wěn)定肌。穩(wěn)定肌對我們的運(yùn)動(dòng)能力相當(dāng)重要,穩(wěn)定肌強(qiáng)大,身體控制能力強(qiáng),也會(huì)降低運(yùn)動(dòng)損傷概率。而用史密斯機(jī)訓(xùn)練,在軌道的“保駕護(hù)航”之下,你只能鍛煉到動(dòng)作肌,而不能鍛煉到深層的穩(wěn)定肌群。史密斯機(jī)負(fù)重深蹲,使用中等重量即可,在訓(xùn)練時(shí)注意要控制好動(dòng)作速度,要做到緩慢移動(dòng)收縮。史密斯臥...

  • 浙江多功能史密斯機(jī)供應(yīng)商
    浙江多功能史密斯機(jī)供應(yīng)商

    若未使用史密斯機(jī),則會(huì)對脊柱、背部產(chǎn)生不少壓力,而通過利用史密斯機(jī)做杠鈴?fù)婆e,可以很有效的鍛煉胸部力量,和手臂上肢力量,讓你的注意力,全部都集中到目標(biāo)肌束。長期做推舉,可以讓胸部分離度迅速提高,讓你有個(gè)飽滿厚實(shí)的胸肌。做此動(dòng)作,仰臥在器械椅上,刷感受抓握杠鈴,雙腳固定住下半身和軀干,杠鈴在胸前靠上位置,利用手臂力量,將杠鈴?fù)婆e到高處,手臂完全伸直即可。新手盡量選擇能控制的輕重量,可以通過高頻次的去鍛煉達(dá)到目標(biāo),而中高級(jí)建設(shè)者,在史密斯機(jī)上,可以挑戰(zhàn)平時(shí)自由負(fù)重的更大重量。史密斯臥推在做起來時(shí)更能進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練,自由臥推就起不了這樣的作用。浙江多功能史密斯機(jī)供應(yīng)商史密斯硬拉主要鍛煉的部位是下背部和...

  • 江蘇豪華史密斯機(jī)訂購
    江蘇豪華史密斯機(jī)訂購

    練習(xí)史密斯機(jī)的動(dòng)作有很多種,基本上四肢的力量都可以訓(xùn)練的到,是一個(gè)比較全的健身器材。史密斯機(jī)是每個(gè)健身房都有的器械,軌道的固定,限制了一些動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡,不過好處是你不需要花費(fèi)很多穩(wěn)定力量去掌握它的平衡, 適用于新手,比較安全,也是一個(gè)多功能訓(xùn)練器械。身體對齊杠鈴中間,握距比肩膀略開,而杠鈴下放后的位置會(huì)在胸口附近。下放時(shí),手肘微微向內(nèi),手肘呈現(xiàn)90度即可。若手肘打開的角度過大,甚至與肩膀平行,肩關(guān)節(jié)反而會(huì)承受過多壓力。身體與杠鈴保持10~15公分的距離,握距比肩膀略寬。上舉手肘不鎖死打直,下放手肘呈90度即可。史密斯臥推,這個(gè)訓(xùn)練可以說是健身房內(nèi)看到利用史密斯訓(xùn)練器比較多的一種使用方法。江蘇...

  • 遼寧健身史密斯機(jī)哪家強(qiáng)
    遼寧健身史密斯機(jī)哪家強(qiáng)

    若未使用史密斯機(jī),則會(huì)對脊柱、背部產(chǎn)生不少壓力,而通過利用史密斯機(jī)做杠鈴?fù)婆e,可以很有效的鍛煉胸部力量,和手臂上肢力量,讓你的注意力,全部都集中到目標(biāo)肌束。長期做推舉,可以讓胸部分離度迅速提高,讓你有個(gè)飽滿厚實(shí)的胸肌。做此動(dòng)作,仰臥在器械椅上,刷感受抓握杠鈴,雙腳固定住下半身和軀干,杠鈴在胸前靠上位置,利用手臂力量,將杠鈴?fù)婆e到高處,手臂完全伸直即可。新手盡量選擇能控制的輕重量,可以通過高頻次的去鍛煉達(dá)到目標(biāo),而中高級(jí)建設(shè)者,在史密斯機(jī)上,可以挑戰(zhàn)平時(shí)自由負(fù)重的更大重量。史密斯機(jī)是很多健身房都會(huì)存在的一款固定器械。遼寧健身史密斯機(jī)哪家強(qiáng)史密斯訓(xùn)練器是現(xiàn)在健身房內(nèi)普遍都會(huì)布置的一個(gè)重量訓(xùn)練器械,...

  • 成都健身史密斯機(jī)品牌
    成都健身史密斯機(jī)品牌

    史密斯臥推。其實(shí)這種訓(xùn)練動(dòng)作就是指固定器械的臥式推舉,它與普通臥推的區(qū)別就在于,它的器械是固定在軌道上的,而不像普通臥推的杠鈴可以自由移動(dòng)。當(dāng)然這樣換來的優(yōu)點(diǎn)就是,臥推變得更加容易些,你只要提供力量往上推就行了,不用擔(dān)心杠鈴沒抓好會(huì)砸到胸什么的問題。所以它也就十分適合新手的健身愛好者使用,安全系數(shù)較高。杠鈴臥推。雖然比史密斯臥推的難度更高些,但是它對胸肌的作用效果是明顯的,只要你做的動(dòng)作正確,你會(huì)很清晰地感受到自己胸肌的成長變化。當(dāng)然因?yàn)椴幌袷访芩古P推那樣有保障,希望剛開始接觸時(shí)你能找個(gè)人給你充當(dāng)保險(xiǎn)措施,當(dāng)然建議是兩人都是同樣的水平,可以互相指出錯(cuò)誤、共同進(jìn)步。雖然史密斯機(jī)的軌道是固定的,但...

  • 蘇州史密斯機(jī)生產(chǎn)廠商
    蘇州史密斯機(jī)生產(chǎn)廠商

    用史密斯訓(xùn)練時(shí),如果身體不穩(wěn)定了,沒力氣了,沒關(guān)系,隨便往一邊歪,固定的史密斯桿都會(huì)承擔(dān)穩(wěn)定的作用,將你的身體扶在中立位,看起來動(dòng)作不會(huì)變形,訓(xùn)練者也自信很多。也正是因?yàn)槭访芩箼C(jī)足夠固定,訓(xùn)練者不需要學(xué)會(huì)控制身體也能完成動(dòng)作,導(dǎo)致關(guān)節(jié)的穩(wěn)定能力一直得不到提升。杠鈴?fù)婆e再多推五組這種做法是行不通的,自由重量訓(xùn)練效果雖好,但容易造成神經(jīng)疲勞的積累,對關(guān)鍵的壓力也容易過載。但如果換成史密斯機(jī)推肩,就能巧妙避開這些問題了。史密斯機(jī)可以在不加劇身體疲勞的情況下,進(jìn)一步刺激目標(biāo)肌肉。其實(shí)固定器械都有這個(gè)“效果”,所以有經(jīng)驗(yàn)的訓(xùn)練者,很多都喜歡留20~30%的固定器械動(dòng)作,安排在訓(xùn)練后半程。史密斯主要優(yōu)勢是...

  • 鄭州多功能史密斯機(jī)哪里買
    鄭州多功能史密斯機(jī)哪里買

    史密斯機(jī)單側(cè)弓步蹲,我們在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,一定要選擇好自己的訓(xùn)練重量,然后將杠桿放在我們的肩部上方,感受這個(gè)重量帶給我們身體的壓力,在這個(gè)重量下,我們?nèi)プ鲆粋€(gè)單側(cè)的弓步蹲。我們在做弓步蹲的時(shí)候,一定要把我們的動(dòng)作做規(guī)范,感受這個(gè)動(dòng)作帶給肌肉的刺激,讓我們的下肢變得更加有力,讓我們的雙腿肌肉變得更加有型。如果你不會(huì)的話,可以看看我們給的圖片示范,參考圖片示范的內(nèi)容去做一下這個(gè)動(dòng)作。史密斯機(jī)后蹲,大家看這個(gè)動(dòng)作的名字,可能不是非常可以理解這個(gè)動(dòng)作,那么你可以看看我們更詳細(xì)的圖片介紹,根據(jù)圖片示范的樣子去做一下這個(gè)動(dòng)作。我們在做這個(gè)動(dòng)作之前,還是要選擇好我們的訓(xùn)練重量,在一個(gè)適合重量的狀態(tài)下去完成...

  • 四川史密斯機(jī)廠家排名
    四川史密斯機(jī)廠家排名

    史密斯臥推安全系數(shù)很高。健過身的人都知道,史密斯架就像一個(gè)機(jī)器人,在無微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好。因?yàn)槭访芩辜艿陌踩禂?shù)很高,還有一個(gè)可以隨心所欲調(diào)節(jié)的安全扣,像平常練重量級(jí)杠鈴時(shí)都要小心翼翼把杠鈴歸為,史密斯架就不需要,在自己不想練了或者說是練完了的時(shí)候只需要一松手就可以走人,完全不用管杠鈴。史密斯臥推并不是某些人所講的那樣一無是處,恰恰相反,史密斯臥推有著許多強(qiáng)過自由臥推的地方。大重量臥推,是有一定風(fēng)險(xiǎn)的,當(dāng)你練到后面力歇了,推不上去了,就容易被壓,所以自由臥推其實(shí)應(yīng)該有一個(gè)小伙伴配合才好。史密斯固定器械幫助他們度過新手期找到相關(guān)肌肉發(fā)力感來說幫助很大。用史密斯機(jī)訓(xùn)練,在...

  • 青島多功能史密斯機(jī)廠商有哪些
    青島多功能史密斯機(jī)廠商有哪些

    史密斯臥推安全系數(shù)很高。健過身的人都知道,史密斯架就像一個(gè)機(jī)器人,在無微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好。因?yàn)槭访芩辜艿陌踩禂?shù)很高,還有一個(gè)可以隨心所欲調(diào)節(jié)的安全扣,像平常練重量級(jí)杠鈴時(shí)都要小心翼翼把杠鈴歸為,史密斯架就不需要,在自己不想練了或者說是練完了的時(shí)候只需要一松手就可以走人,完全不用管杠鈴。史密斯臥推并不是某些人所講的那樣一無是處,恰恰相反,史密斯臥推有著許多強(qiáng)過自由臥推的地方。大重量臥推,是有一定風(fēng)險(xiǎn)的,當(dāng)你練到后面力歇了,推不上去了,就容易被壓,所以自由臥推其實(shí)應(yīng)該有一個(gè)小伙伴配合才好。很多健美運(yùn)動(dòng)員都很喜歡使用史密斯機(jī),因?yàn)檐壽E固定后,可以避免周圍肌肉的協(xié)助發(fā)力。雖...

  • 成都豪華史密斯機(jī)代理商
    成都豪華史密斯機(jī)代理商

    練習(xí)史密斯機(jī)的動(dòng)作有很多種,基本上四肢的力量都可以訓(xùn)練的到,是一個(gè)比較全的健身器材。史密斯機(jī)是每個(gè)健身房都有的器械,軌道的固定,限制了一些動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡,不過好處是你不需要花費(fèi)很多穩(wěn)定力量去掌握它的平衡, 適用于新手,比較安全,也是一個(gè)多功能訓(xùn)練器械。身體對齊杠鈴中間,握距比肩膀略開,而杠鈴下放后的位置會(huì)在胸口附近。下放時(shí),手肘微微向內(nèi),手肘呈現(xiàn)90度即可。若手肘打開的角度過大,甚至與肩膀平行,肩關(guān)節(jié)反而會(huì)承受過多壓力。身體與杠鈴保持10~15公分的距離,握距比肩膀略寬。上舉手肘不鎖死打直,下放手肘呈90度即可。史密斯機(jī)負(fù)重單側(cè)后踢腿,這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)非常完美的臀腿力量復(fù)合式訓(xùn)練動(dòng)作。成都豪華史...

  • 深圳多功能史密斯機(jī)廠家
    深圳多功能史密斯機(jī)廠家

    如果你在史密斯深蹲上變得更加強(qiáng)壯了,你不一定能夠100%遷移到自由杠鈴深蹲上,這通常被認(rèn)為是一個(gè)缺點(diǎn)。當(dāng)你用史密斯機(jī)深蹲時(shí),你的身體會(huì)處于一種“不自然的”姿勢。而在自由杠鈴深蹲中,由于萬有引力定律(你的重心應(yīng)該在腳的上方),你必須有特定的軌跡,否則你就會(huì)摔倒。但是在史密斯機(jī)上改變你的身體的位置是有害還是有益取決于你的目標(biāo)、身體結(jié)構(gòu)、是否有傷病史以及你所使用的動(dòng)作形式。如果你的目標(biāo)是參加力量舉比賽,那么毫無疑問,做自由的杠鈴深蹲是你的選擇。然而, 如果你只是想發(fā)展股四頭肌的體積,那么史密斯深蹲完全可以作為腿部訓(xùn)練動(dòng)作的一個(gè)變式,就像腿舉那樣。在史密斯機(jī)深蹲中,你可以將腳放在前面,或者使用其他在自...

  • 青島多功能史密斯機(jī)哪個(gè)品牌好
    青島多功能史密斯機(jī)哪個(gè)品牌好

    史密斯硬拉主要鍛煉的部位是下背部和股二頭肌。起始姿勢:雙腳外八字站立,杠鈴放在身體前,雙手握住杠鈴,約與肩同寬,雙腿微微彎曲或挺直;雙手正握杠鈴,頭微微抬起,挺胸,繃緊腰背,翹臀,上半身前傾約45度角;腿肌用力伸直膝蓋提起杠鈴,稍停一下;屈膝緩慢下降還原;如果想提高鍛煉效果,屈膝(直腿)下降杠鈴時(shí),不讓杠鈴接觸地面,拉到高點(diǎn)時(shí),雙肩盡可能外展,抬頭挺胸,停滯3秒鐘。還原,重復(fù)。史密斯硬拉直腿和屈腿的區(qū)別:屈腿,主要鍛煉下背部,直腿則主要鍛煉大腿股二頭肌;上提杠鈴時(shí)不能含胸弓腰,要稍抬頭、腰背繃緊,上體保持緊張狀態(tài),否則容易傷到腰椎。史密斯架是一種非常有用的健身器械,它的杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制,訓(xùn)...

  • 鄭州健身史密斯機(jī)代理商
    鄭州健身史密斯機(jī)代理商

    史密斯機(jī)訓(xùn)練可以降低身體對平衡性的要求,更專注于發(fā)力,便于完成相對更大的重量。但在訓(xùn)練中不能一直都只使用史密斯訓(xùn)練,而一點(diǎn)都使用自由重量訓(xùn)練。身體就可能會(huì)喪失平衡感,對自由重量的控制能力,及深層小肌肉群的肌肉發(fā)展。從輕到重,重新開始自由重量訓(xùn)練,找回身體的平衡感,控制力。只在大重量時(shí)使用史密斯機(jī),為了更安全。史密斯機(jī)訓(xùn)練可以降低身體對平衡性的要求,更專注于發(fā)力,便于完成相對更大的重量。但在訓(xùn)練中不能一直都只使用史密斯訓(xùn)練,而一點(diǎn)都使用自由重量訓(xùn)練。身體就可能會(huì)喪失平衡感,對自由重量的控制能力,及深層小肌肉群的肌肉發(fā)展。從輕到重,重新開始自由重量訓(xùn)練,找回身體的平衡感,控制力。只在大重量時(shí)使用史...

  • 安徽豪華史密斯機(jī)哪家可靠
    安徽豪華史密斯機(jī)哪家可靠

    史密斯機(jī)是一個(gè)可以用來做深蹲、舉重、高低拉、蝴蝶擴(kuò)胸、小飛鳥、手臂彎舉、引體向上等動(dòng)作的器械,它左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動(dòng)方向,限制了很多動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡,所以對動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對自由重量訓(xùn)練降低了不少,也提高了練習(xí)的安全系數(shù),非常適合新手。很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī),覺得沒有自由重量訓(xùn)練專業(yè)、難度大,算不上真正的舉重訓(xùn)練,但其實(shí)中高級(jí)健身者可以用史密斯機(jī)來沖擊極限大重量來提高臥推能力。而且,對于很多掌握不太好自由重量訓(xùn)練的人,是能很好地刺激目標(biāo)肌群的器械。史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán),在進(jìn)行大重量的深蹲、臥推時(shí),安全性更高。史密斯機(jī)負(fù)重單側(cè)側(cè)邊跨步,注意這個(gè)動(dòng)作是完全不一樣的。安徽...

  • 山東史密斯機(jī)公司
    山東史密斯機(jī)公司

    我們在進(jìn)行史密斯推胸的時(shí)候,首先需要找到一個(gè)重心,重心是直上直下的,我們發(fā)力的點(diǎn)一定要在杠鈴的桿部下方,這樣才能讓我們的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量有所提高。除此之外,我們還需要選擇一個(gè)適合自己的重量,很多人在進(jìn)行臥推的時(shí)候都會(huì)選擇非常大的重量,但是非常大的重量,容易影響到身體的健康,所以我們還是得根據(jù)自己的身體素質(zhì)來選擇臥推的重量,切記不要運(yùn)動(dòng)過度了,也不要給自己一個(gè)很難完成的任務(wù)。我們在進(jìn)行杠鈴臥推的時(shí)候,首先需要躺在窄凳上進(jìn)行仰臥,我們需要彎曲自己的膝關(guān)節(jié),讓雙腿輕松地垂落于地面,雙牢牢地踩著地面,我們的雙手需要握瑾面前的杠鈴桿,這是動(dòng)作的起始姿勢。利用史密斯機(jī)練習(xí)深蹲時(shí),可以將緩沖器掛到相對較高的位置,然...

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