新手打籃球的步驟:
1、掌握運(yùn)球基本功。在籃球場(chǎng)上,持球運(yùn)球是必須的基本技巧,在無人盯防下可以運(yùn)需求推進(jìn),如果不能掌握這樣的技術(shù),就可能喪失機(jī)會(huì)。
2、掌握帶球突破基本功。雖然并不是每一個(gè)球員在場(chǎng)上都要帶球突破,但是如果每一名球員都掌握這項(xiàng)技術(shù),想象一下整只隊(duì)伍該有什么樣的攻擊力。
3、掌握三步上籃方法。三步上籃是籃球基本功之一,是突破得分的主要途徑,沒有這項(xiàng)技術(shù)的球員對(duì)對(duì)方的威脅會(huì)大打折扣。
4、掌握傳接球基本功?;@球運(yùn)動(dòng)少不了團(tuán)隊(duì)的配合,**對(duì)方防守也需要協(xié)作,這樣就需要球員掌握比較高的傳接球技巧。
5、掌握突分方法。掌握突分技術(shù)是提高己隊(duì)攻擊力的有效手段,有速度的球員有機(jī)會(huì)就突破,沒辦法得分就分球,會(huì)讓進(jìn)攻效率遞增。
6、掌握投籃基本手法和投籃技巧。所有的籃球技術(shù)都是為投籃得分服務(wù)的,沒有得分能力其他技術(shù)再好,再華麗,也擺脫不了失敗的命運(yùn)。球員可以根據(jù)自己的身體條件熟練掌握在特定地點(diǎn)的投籃能力。各子矮的盡量不要到欄下進(jìn)攻(除非你有速度優(yōu)勢(shì)),可以練習(xí)三分球,高大中鋒應(yīng)該以中近投為主。
7、練好防守基本功。除去得分能力,另一個(gè)影響比賽較終結(jié)果的就是成功的防守。
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籃球的基礎(chǔ)動(dòng)作
1、運(yùn)球
運(yùn)球的基本動(dòng)作:要以肘為軸,小臂隨著籃球;球較高為到肘關(guān)節(jié),即小臂與地面平行。
2、投籃
兩腳自然分開,正對(duì)球籃,身體與籃板平行;把籃球放在手上,掌心留出空,掌的邊緣要貼緊;手指自然分開,貼緊籃球;大臂與地面平行,小臂與地面垂直,手掌基本與地面平行。投球時(shí),手腕用力,用食指和中指波動(dòng)籃球,腰部,大腿配合用力。
3、傳接球
自然下蹲,雙手分開,手指向上,兩手對(duì)峙,不超過直徑,傳球時(shí),拇指,食指,中指撥動(dòng)籃球,旋轉(zhuǎn)出手;
接球時(shí),要掌握落點(diǎn),接到球后,快速收到胸前,可練習(xí)快速傳出。
4、上籃
從左邊籃板,左腳先跨步,再跨右腳,右腳用力登地,(左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行)彈跳左腳向上抬起,滯空,左手撥球上籃,方向?yàn)榛@版45度角,手指撥球,上拋,碰籃版,彈入籃筐。動(dòng)作要自然,流暢。第三步自然落下。從右邊籃板,右腳先跨步,再跨左腳,右腳用力登地,(右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行),彈跳左腳向上抬起,滯空,右手投球上籃,方向?yàn)榛@版45度角,手指撥球,上拋,碰籃版,彈入籃筐。動(dòng)作要自然,流暢。第三步自然落下。
5、轉(zhuǎn)身
背對(duì)籃板,雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上,然后做投籃的動(dòng)作即可。
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投籃注意事項(xiàng)
籃球的訓(xùn)練和比賽中可以有很多不同的投籃方式,但不管哪種投籃方式,有兩點(diǎn)是必須做到的:
1、從腳底發(fā)力,也就是說雖然是用手投籃,但力量是從腳前掌發(fā)起,然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕,力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個(gè)傳遞應(yīng)該是一個(gè)連貫協(xié)調(diào)的過程。
2、手臂姿勢(shì),應(yīng)該是上臂與前臂呈90度,而手腕后伸也與前臂呈近90度,并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時(shí),向上、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框),向上、向前用力屈手腕,用手指將球推出,這樣投籃會(huì)使籃球產(chǎn)生下旋,碰到籃板或籃框不會(huì)產(chǎn)生很大的反彈。還應(yīng)該讓手與籃球接觸的時(shí)間盡量長(zhǎng)(即隨球動(dòng)作時(shí)間長(zhǎng)),這樣有利于控制球的運(yùn)動(dòng)方向,增加投籃的命中率在開始時(shí)不要過多考慮球是否投進(jìn)了籃框。把注意力集中到身體的姿勢(shì)、動(dòng)作以及整個(gè)投籃動(dòng)作的節(jié)奏。每次投籃要重復(fù)同樣的動(dòng)作要領(lǐng),正確的投籃動(dòng)作變得很順暢的時(shí)候,命中率自然會(huì)因此而提高。還應(yīng)該在離籃框不同的位置、角度練習(xí)投籃。
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籃球培訓(xùn)市場(chǎng)概況
對(duì)于青少年籃球培訓(xùn)行業(yè)來說,較重要的還是要有所針對(duì)。參加青少年籃球培訓(xùn)的主要有兩種,一是年齡小一些的兒童,家長(zhǎng)讓孩子學(xué)習(xí)籃球,較主要的目的還是強(qiáng)身健體。而且籃球作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng),在培訓(xùn)的過程中,增加孩子的集體意識(shí)也是非常重要的,在學(xué)習(xí)籃球的過程中增強(qiáng)孩子的交際能力,也是很多家長(zhǎng)的目的。而十二歲以上的少年,參加訓(xùn)練營(yíng)學(xué)習(xí)籃球,更多的就是興趣使然了。對(duì)于這一年齡階段的孩子,就是要增強(qiáng)籃球教學(xué)的專業(yè)性,科學(xué)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)籃球,建立一套完善的梯隊(duì)訓(xùn)練機(jī)制。其中有很多機(jī)構(gòu)的培訓(xùn)課程中,包含著國(guó)外受訓(xùn)或者是外教等,對(duì)于孩子來說也是一個(gè)很好的發(fā)展契機(jī)。
現(xiàn)在只能說,國(guó)內(nèi)的籃球青少年培訓(xùn)行業(yè)仍然處于起步階段,不過未來的前景一定是非常不錯(cuò)的,從很多的政策上,我們都可以看到對(duì)于籃球發(fā)展的支持力度。現(xiàn)在很多培訓(xùn)平臺(tái),也通過線上這一途徑來進(jìn)行推廣,從某些程度上也可以擴(kuò)大孩子的選擇范圍。雖然現(xiàn)在行業(yè)機(jī)制還不夠健全,但是在不久的將來,其發(fā)展一定會(huì)越來越細(xì)化,專業(yè)程度越來越高,逐漸形成行業(yè)的正循環(huán)。
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打籃球的意義
籃球運(yùn)動(dòng)是在團(tuán)體間對(duì)抗和變化條件下進(jìn)行的,對(duì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性,應(yīng)變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。從事籃球運(yùn)動(dòng),有利于提高群體意識(shí),團(tuán)結(jié)合作,頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉,腹部肌肉,上肢肌肉,總之打籃球?qū)θ说募∪忮憻捄苡袔椭?。打籃球真的可以使人長(zhǎng)高的,由于打籃球?qū)θ说男⊥燃∪忮憻捄苡袔椭钥梢蕴岣呷说膹椞Α?籃球培訓(xùn)籃球運(yùn)動(dòng)具有較好的觀賞性。在籃球競(jìng)賽中,咱們能夠欣賞到熟練的運(yùn)球、奇妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋,再加上攻守交織、對(duì)抗改換,從而使競(jìng)賽兩邊斗智斗勇,球場(chǎng)局勢(shì)改變賦有戲劇性,無論是參加者還是觀看者都能得到心思的滿意和愉悅。 籃球培訓(xùn)有哪些內(nèi)容?臨沂蘭山正規(guī)兒童籃球教學(xué)機(jī)構(gòu)
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籃球基本功的重要性
NBA是當(dāng)今籃球技戰(zhàn)術(shù)較先進(jìn)的連盟,吸引者世界各地球迷的目光,而作為NBA標(biāo)志性任務(wù)的“飛人”喬丹更是世界各地球迷崇拜的偶像。他用他那華麗的個(gè)人技術(shù),較強(qiáng)的得分和統(tǒng)制比賽的能力,以及在關(guān)鍵時(shí)刻主宰比賽勝負(fù)的能力征服了全美國(guó),以至全世界球迷的心。 而在他星光綻放的表面背后,是他刻苦訓(xùn)練,擁有了過人的扎實(shí)基本功的基礎(chǔ)。每一個(gè)細(xì)小的動(dòng)作,從胯下運(yùn)球,到左右手運(yùn)球,到不斷的腳下移動(dòng)訓(xùn)練,到每天跳投3000個(gè)。這些使他擁有了比一般人更扎實(shí)的基本技術(shù),從而在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用自如。大家再看姚明為何能在短短幾個(gè)時(shí)間就能立足于NBA,并令世界上那些籃球**們?yōu)橹痼@和感嘆!讓我們這些球迷們?yōu)樗某晒Χ湴?、歡呼!他的成功不僅*來之于他2.26米的身高,很重要的一方面就是他那扎實(shí)的籃球基本功技術(shù),不論籃下進(jìn)攻,還是轉(zhuǎn)身勾手,或是中距離跳投,都應(yīng)付自如,這也得于他有好的啟蒙教練的培養(yǎng)。因此當(dāng)我們驚嘆這些籃球明星過人能力和絢麗技術(shù)的同時(shí),也應(yīng)該想想什么使他們能做到這樣,正是他們通過訓(xùn)練而得來的扎實(shí),過人的基本功。 臨沂蘭山正規(guī)兒童籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪里有
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