為什么跑完八百米，老師同學們會讓你緩一緩，然后給你準備一小杯葡萄糖水，還只允許你小口喝？這其實是因為運動之后不能立即攝入大量純水。運動結束之后，雖然身體是“慢”下來了，但體內的神經仍然處于高度興奮的狀態(tài)，腸胃等方面的功能還沒有完全恢復，如果此時補充大量水分，就會給我們腸胃造成負擔。所以運動后正確補水分的方法是：先讓身體緩幾分鐘，等體溫恢復正常后，少量、小口、慢慢地補充溫水、淡鹽水、葡萄糖等。平時我們生活中也應該注意正確、科學地補充水分，比如養(yǎng)成每天喝水的好習慣，杜絕口渴了再喝水的現象；喝水少量多次，每天盡量保持喝足1500mL-2000mL；多吃水果蔬菜，學會從果蔬中攝入水分等方式，都可以讓“健康飲水”成為我們的日常習慣。我們發(fā)現想要保持健康的身體狀態(tài)，需要注重身體、飲食、運動、睡眠、休息等多個方面?；莩桥越】底稍儍r格

準則1：保證充足的睡眠，每個人每天都需要8.5小時的睡眠，如果睡眠不足，除了疲勞無法消除之外，人還會變得肥胖、虛弱、愚鈍。作者認為，影響睡眠質量的因素中，較重要的是環(huán)境的安全感。無論是夜晚的長眠，還是白天的小睡，只有在安全的環(huán)境里，人才會得到真正的休息。準則2：注意和感知當下，人永遠都處在快速流動的信息流中，狩獵采集者要隨時識別身邊的威脅或機會，尋找前方有獵物的線索。現代人要隨時關注世界發(fā)生了什么，在海量的信息中變得敏感、焦慮。健康的生活需要一種超脫塵世的寧靜，把注意力集中在當下，充分感知當下。洪梅成人健康咨詢方案我們常說身體健康高于一切，可實際行動卻往往相反。

內褲的選擇需要科學。棉質的內褲通透性好，而劣質的褲子，則有可能造成私密處潮濕悶熱的環(huán)境，而細菌和霉菌則非常喜歡這樣的環(huán)境。應該把內褲與其他的衣物分開來洗，千萬不能將內褲與牛仔褲，襪子等混合清洗。因為很多人有足癬，襪子上有霉菌的殘留，混合在一起，很有可能也跑到內褲上，至于牛仔褲，因為穿在外面，而且清洗的次數較少，細菌更是難以估計了。維生素的補充需要科學。很多女性喜歡補充維生素，研究發(fā)現，如果缺乏維生素，皮膚會失去光澤，黏膜也會出現干裂的現象，身體抵抗力會下降，私密處污染的可能性也會隨之增加，適當補充維生素，則有利于身體健康。

1、講究衛(wèi)生，避免婦科疾病困擾，女性應該注意個人衛(wèi)生。身體的衛(wèi)生工作做好是避免細菌滋生或者自身體抗力降低的關鍵。很多人沒有注意這個問題，生理期沒有及時更換護墊，平時私密部位的清潔工作也沒有做好，加上有部分人不講衛(wèi)生，長時間沒有更換的內褲，都容易讓局部的細菌大量滋生。細菌產生之后可能會入侵身體，這樣出現婦科疾病的可能性大，是部分人盆腔炎，陰道炎患病率高的原因，需要通過講究個人衛(wèi)生來遠離婦科疾病困擾。2、堅持鍛煉，要避免婦科疾病出現應該堅持鍛煉身體，建議女性利用工作之余的時間去鍛煉，通過運動量充足來促進熱量消耗，控制體重，還能增強自身抵抗力。很多女性動不動就生病，是因為自身抵抗力變得薄弱，免疫能力下降之后病原體容易入侵，這樣出現疾病的可能性增加，還會讓婦科疾病有機可乘。而通過鍛煉身體來體內的免疫細胞，改善身體的循環(huán)，代謝，才能有效預防疾病。制定健康的作息習慣對于保持身體健康和精神狀態(tài)良好至關重要。

應該多飲水。很多女性忽視了多飲水的好處，細胞的營養(yǎng)代謝，都需要水分，人體的皮膚每時每刻都在散發(fā)能量和水分，適當地補充水分，可以保持皮膚的濕潤彈性，如果飲水很少或者等到口渴時才飲水，身體往往已經處于報警邊緣了。事實上，多飲水還能促進排尿，從而減少尿道中殘留的細菌，更有利于保護腎臟。另外，多飲水也能減少私密處干澀癥的發(fā)生。久坐久躺都是不可取的。很多人久坐久躺，缺少運動，卻不知道，這些不良的生活方式對身體傷害很大，眾所周知，生命在于運動，如果不運動，不但有可能導致肥胖癥，還有可能導致盆腔淤血，降低抵抗力，增加霉菌污染的機會。相反，每周進行不少于3次的運動，不但能夠減少盆腔淤血現象的發(fā)生，還能讓盆腔肌肉的韌性變得更好。身體的健康會影響著心理的健康，而心理的健康又會影響著身體的健康。樟木頭成人健康咨詢費用

保持身體健康要有保持心態(tài)健康?；莩桥越】底稍儍r格

腰部主要肌群訓練能夠緩解腰背痛的原因：首先，日常生活中腰部所做的動作主要是前屈方向，而腰部主要肌群訓練時腰背部需要伸展，這時椎間關節(jié)的運動方向是與之相反的，避免了腰前曲運動所造成的背伸肌及腰部韌帶的牽張性勞損。再有，腰部主要肌群訓練能夠保持挺腰姿勢，使椎間盤內的壓力減少，避免椎間盤的進一步損傷。而且，腰部主要肌群訓練能夠使腰背部的血液循環(huán)得到改善，較快的去除腰背部積累的炎性致痛物質，從而有效緩解疼痛?；莩桥越】底稍儍r格

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