還有運動強度越多，持續(xù)的時間越長，能量消耗就會越大。并且運動的效果具有累加作用。但是也有很多人運動的耗能會出現(xiàn)滯后的情況。動則有益。堅持運動，效果肯定會比預(yù)期的還要好。當(dāng)你嘗到運動的甜頭，就會根本停不下來。

每天可以做三十分鐘左右的無氧，比較好的無氧是卷腹，深蹲，平板支撐，和一些塑形的力量動作，然后再進行45-60分鐘的有氧運動，比較好的有氧是慢跑，游泳，單車，有氧操。

體楷體育在杭州蕭山區(qū)有實體展廳，我們經(jīng)營意大利泰諾健、美國速爾、國產(chǎn)舒華、寶馳捷等等品牌，杭州自有倉庫，送貨上門方便，歡迎到店體驗。 跑步機有坡度和速度的選擇，強度選擇范圍較大，比較適合年輕人。紹興綜合跑步機供應(yīng)商

馬達是跑步機中重要的配置 ，就和人類的心臟一樣重要，馬達質(zhì)量直接影響到跑步機使用壽命。馬達質(zhì)量可以從馬達動力參數(shù)觀察，雖不能直觀看到馬達的銘牌，馬力就能側(cè)面說明馬達性能。跑步機的減震系統(tǒng)也是非常重要的配置，它可以減少跑步時對膝蓋和關(guān)節(jié)的損傷，要知道膝蓋損傷時不可逆的，除了跑步機的性能以外，

體楷體育在杭州蕭山區(qū)有實體展廳，我們經(jīng)營意大利泰諾健、美國速爾、國產(chǎn)舒華、寶馳捷等等品牌，杭州自有倉庫，送貨上門方便，歡迎到店體驗。 泰諾健跑步機生產(chǎn)廠家跑步機和橢圓機是比較常見的，跑步機兩三臺，橢圓機一到兩臺。如果空間有多，可以再加點別的器材。

體楷體育駐足健身器材行業(yè)多年，有著豐富的健身房配置經(jīng)驗，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。比如速爾的F63L跑步機，E25L橢圓機，一直是得到消費者們一致認(rèn)可的。舒華的A5和x5跑步機，也是不少人喜歡的機型。很多單位健身房在配置器材的時候也會選擇這些品牌和型號，而且有專業(yè)人員可以為健身房提供配置方案，省心也省錢。

公司經(jīng)營國內(nèi)外多個健身器材品牌，擁有健全的職能部門、技術(shù)精湛的售后服務(wù)團隊及管理顧問服務(wù)人員，已為各類單位配置健身器材。需要體驗器材的話，可以到線下實體店體驗，感受一下器材的功能。

跑步機不宜長時間保持同一個速度，一段時間后可以換一下速度調(diào)整。而且跑步機有帶人跑的影響，容易過度鍛煉，要注意控制時間。練肌肉能提高減脂效果，新手先徒手練大肌肉群吧，俯臥撐練胸肌，引體向上練背闊肌，卷腹練腹肌，徒手深蹲練股四頭肌，等動作標(biāo)準(zhǔn)了才慢慢加重量，也是每兩天鍛煉?？梢耘懿綑C健身這樣輪流，肌肉酸痛的話多休一兩天，直到肌肉酸痛消失才能開始下一次鍛煉。

如果覺得運動量不夠，可以增加運動時間，休息一下再來一組，當(dāng)然適當(dāng)?shù)穆芤彩强梢缘?，一切以自己身體能承受比較好。 在配置健身器材時，優(yōu)先考慮有氧器材，也就是跑步機橢圓機健身車等等。

一定要根據(jù)自己的體型或者其他使用用戶的身高體型等，選擇合適的跑步機，關(guān)注跑帶的寬度與長度，如果是身高較高的人，就不適合選擇跑帶長度較短的跑步機；如果是男生或者身形沒那么纖細的，選擇的跑帶寬度就要稍寬一點，給自己留足充分的甩臂空間。有多樣化的健身方案，家里買個跑步機也挺好。比如你想，別光想著跑步，可以每周去參加一下健身房的有氧操、瑜伽、動感單車等課程，也可以參加戶外跑、騎行等運動。如果你一周安排了三次運動，可以有氧操、動感單車、跑步機各一次。這樣，運動的枯燥感可以降低，運動的樂趣和效果卻可能更好，更有利于長期堅持。鍛煉肌肉的可以選擇綜合訓(xùn)練器。綜合訓(xùn)練器結(jié)合了多個部位的鍛煉功能，一般都是胸背腰腿的部位，功能齊全。金華泰諾健跑步機聯(lián)系方式

自由力量和單功能力量相對，鍛煉方式比較自由。大家熟悉的啞鈴、腹肌板都是自由力量的范圍。紹興綜合跑步機供應(yīng)商

舒華作為國產(chǎn)品牌得到了很多消費者的認(rèn)可，旗下的多款機型也是相當(dāng)熱門。其中X5跑步機（SH-6500）是格外受歡迎，不僅是作為家用，還是單位健身房搭配都是不錯的選擇，性價比高。147*52厘米的跑道大小，2.5ph的馬達動力滿足日常動力需求。如果家里沒那么大空間，可以考慮A5（sh-5500）。尺寸小了一點，但功能還是很齊全的。

另外同價位還有美國速爾品牌，旗下的F63L性能也很不錯。F63L跑道大小為155*51厘米，馬達功率達到3ph。黑紅配色更顯大氣，和家居風(fēng)格搭配更為契合。另外F65L、F80NEW等性能更強的器材也是有著不少的粉絲。 紹興綜合跑步機供應(yīng)商

體楷體育用品（杭州）有限公司位于寧圍街道豐二村飛虹路1307號。公司自成立以來，以質(zhì)量為發(fā)展，讓匠心彌散在每個細節(jié)，公司旗下跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材深受客戶的喜愛。公司秉持誠信為本的經(jīng)營理念，在運動、休閑深耕多年，以技術(shù)為先導(dǎo)，以自主產(chǎn)品為重點，發(fā)揮人才優(yōu)勢，打造運動、休閑良好品牌。在社會各界的鼎力支持下，持續(xù)創(chuàng)新，不斷鑄造***服務(wù)體驗，為客戶成功提供堅實有力的支持。