選購跑步機注意事項：一、跑步機電機的馬力值，通常跑步機一個馬驢大概可提供50一60公斤的承載重量?但跑步帶面積大小也和跑步機電機有相當(dāng)直接的關(guān)系。跑步機的馬力越大，可以帶動的跑步帶面積也越大，所以衡量效率及安全性后。一般建議，家用跑步機比較的持續(xù)馬力應(yīng)該在1.25~1.5馬力以上。二、跑步帶面積大小的選擇，買跑步機其實就是購買一個跑步機所提供的跑步面積?所以你要在乎跑步帶面積的大小、左右寬度及前后長度都要夠，否則無法自然邁開步伐，跑起來別扭不順暢更容易跌倒，增加受傷的可能性。三、跑步機減震效果，使用跑步機比起在戶外路跑的好處是：跑步機它提供了避震效果，大量消除每一步的反作用沖劫，保護了膝蓋，踝等關(guān)節(jié)。跑步過程中可以同時進行適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?，比如聽音樂等，減輕疲憊感，運動過程更自如。溫州寶馳捷跑步機服務(wù)電話

跑步機的常見問題的處理方法：1、跑步機不能加速，可能原因：1、儀表盤損壞；2、傳感器壞掉；3、驅(qū)動板壞掉。解決辦法：1、更換儀表盤；2、更換感應(yīng)器；3、更換驅(qū)動板。2、跑步機的跑帶出現(xiàn)打滑的現(xiàn)象可能原因：1、跑帶過于松；2、跑步機的多溝皮帶過松。解決辦法：1、調(diào)節(jié)跑步帶后端的平衡螺栓(按順時針方向旋轉(zhuǎn)至合理為止)；2、調(diào)節(jié)電機的固定位置。3、跑步機自動停止：解決辦法：1、請仔細檢查線路方面的問題；2、檢查排線；3、更換驅(qū)動板?？赡茉颍?、線路短路；2、內(nèi)部排線出現(xiàn)問題；3、驅(qū)動板出現(xiàn)問題。衢州哪里有跑步機生產(chǎn)廠家跑步機在使用時，請勿讓小孩靠近，防止危險。

跑步機的使用要素：1.心率感應(yīng)。鍛煉的人都會知道，心率是做有氧訓(xùn)練中重要的數(shù)據(jù)。適合的心率會讓你的鍛煉更安全有效。跑步機都有心率檢測設(shè)備，有的感應(yīng)片是夾在耳朵上，也有的感應(yīng)片是手柄式的。2.臺面厚度。跑步機臺面的厚度是減少關(guān)節(jié)受沖擊的關(guān)鍵。要選擇臺面厚的跑步機，臺面是雙層的。如果跑步機的臺面過薄，臺面就容易彎曲、變形。3.臺面長度。跑步機的臺面越長，你的運動空間就越大，也更有安全感。4.速度調(diào)節(jié)。一個標(biāo)準(zhǔn)跑臺的速度范圍應(yīng)該是0—20千米/小時，在你增減速度的時候，應(yīng)該不會感到有明顯的慣性。5.臺面傾斜角度。商用跑步機的特殊功能之一就是角度的變化。跑步機的升幅可以達到45度，讓你有翻山越嶺的感覺。6.智能調(diào)整功能。世界上先進的跑步機會在你設(shè)定程序之后根據(jù)你的心率自動調(diào)整速度和角度，以便幫你達到你的目標(biāo)心率。

跑步機的作用：時間30～40分鐘，因為消耗體內(nèi)脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鐘后才開始，所以，使用跑步機時一定要控制好時間和速度。盡量將時間設(shè)定為30～40分鐘，如果還要進行其他運動，可以減少時間但盡量不要低于20分鐘，而速度的設(shè)定因性別不同存在差異，男的盡量在6.5公里/時，而女的則盡量在5.5公里/時。而且要注意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因為這樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。練心肺：速度5～9坡度0%～10%，如果決定要練習(xí)自己的心臟，那么先去咨詢一下運動醫(yī)學(xué)**。根據(jù)他的建議為自己設(shè)定目標(biāo)心率，一般來說，當(dāng)你在跑步時達到目標(biāo)心率后，要維持25～35分鐘，而速度設(shè)定在5，坡度控制在0%～10%之間。當(dāng)你完成整個運動后不要急著下來，盡量把速度降下來再跑5分鐘左后，做好恢復(fù)工作。跑步帶表面須用沾肥皂的濕布擦洗，請注意不要使水濺到電氣元件上和跑步帶下面。

跑步機的優(yōu)點很明確，就是便利，不受天氣影響，還可以根據(jù)自己的情況，設(shè)置時間、速度、上下坡等強度，隨時開始跑步，缺點是跑步機為履帶傳動，雙腳不需要推蹬，且沒有風(fēng)阻，身體的消耗就沒有在路跑時大，所以跑起來感覺很輕松。

多說一句，在跑步機上跑步，尤其是高運動強度下，跑步后期精疲力竭的時候，履帶的運動是勻速的，但疲憊的腳踝會跟不上履帶的速度，無法很好的支撐身體，導(dǎo)致腳踝受傷的幾率增加，這點需要注意。

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清洗跑步機時建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭，不要使用酸性清潔劑。溫州寶馳捷跑步機服務(wù)電話

穿寬松的衣褲容易被跑帶卷進去發(fā)生危險。千萬不要光腳或穿拖鞋跑步，一雙好的跑步鞋是必需品。

不管是菜鳥還是老手，你的跑步機都有可能發(fā)生意外狀況，例如突然加速或減速。在啟動跑步機前，雙腳站在跑帶兩邊的邊條上，直到跑步機緩慢啟動，保持穩(wěn)定的速度后再踏上跑步機開始鍛煉。

肩膀稍微往后傾，雙眼直視前方，不要往下看。手臂放松，擺臂自然。步距與戶外跑保持一致。若無法維持平常慣用的跑步姿勢，有可能就是速度太快或太慢造成的，應(yīng)該及時調(diào)整跑步機的速度或坡度直到回歸正常配速。 溫州寶馳捷跑步機服務(wù)電話

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