橢圓機(jī)是全身性的運(yùn)動(dòng)，正確使用橢圓儀訓(xùn)練可以起到全身有氧訓(xùn)練的作用，訓(xùn)練動(dòng)作不是簡單的交替運(yùn)動(dòng)，有五個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)需要大家注意——“推拉腳踩扭”，接下來為大家逐個(gè)講解。上肢部位為“推、拉”，腰腹部位為“扭”、下肢部位為“踩、踏”?！巴?、拉”指的是上肢部位的運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)，兩手臂在運(yùn)動(dòng)過程中一手推一手拉，交替用力，可以針對性地作用于手臂、胸部、肩部及背部肌肉，能有效消除蝴蝶臂、減小富貴包，改善體態(tài)的作用，達(dá)到上半身減重健身的目的。同時(shí)，可以提高全身協(xié)調(diào)性。市面上橢圓機(jī)有三種類型：前驅(qū)式，后驅(qū)式，和中驅(qū)式。家用變頻橢圓機(jī)咨詢電話

橢圓機(jī)分為前驅(qū)飛輪橢圓機(jī)和后驅(qū)飛輪橢圓機(jī)：大多數(shù)橢圓機(jī)是不用電的。需要外接電源的橢圓機(jī)，是利用電磁控原理，來調(diào)節(jié)阻力大小的。飛輪的重量決定阻力值的高低，兩者類似suv與轎車的區(qū)別。前驅(qū)橢圓機(jī)為全尺寸橢圓機(jī)，更大的機(jī)身使其獲得完整的腳踩體驗(yàn)，訓(xùn)練時(shí)體驗(yàn)感更佳，但是穩(wěn)定性不如后驅(qū)。后驅(qū)橢圓機(jī)剛好相反，雖然失去了一定腳踩體驗(yàn)，但是因此獲得了更高的機(jī)身穩(wěn)定，并且高度模擬后蹬的腳感，使膝蓋負(fù)荷下降到較小，被眾多專業(yè)人士喜愛。在機(jī)器的運(yùn)動(dòng)基本功能上，為了便于消費(fèi)者能夠享受運(yùn)動(dòng)，各品牌還開發(fā)了娛樂、音樂、運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)檢測、AI 教練等功能在電子表和App 上。各個(gè)廠商也是費(fèi)勁心思，希望大眾能夠買過去以后真正用起來、用出效果來。商用靜音橢圓機(jī)哪家好前驅(qū)橢圓機(jī)為全尺寸橢圓機(jī)，更大的機(jī)身使其獲得完整的腳踩體驗(yàn)，訓(xùn)練時(shí)體驗(yàn)感更佳，但是穩(wěn)定性不如后驅(qū)。

橢圓機(jī)主要功能：橢圓機(jī)的斜坡設(shè)計(jì)、阻力抵抗調(diào)節(jié)功能、編排好的運(yùn)動(dòng)模式以及專門對下肢組織肌肉進(jìn)行鍛煉的能力讓它成為專業(yè)健身房和家庭起居室里常見的運(yùn)動(dòng)器械。盡管不同類型的橢圓機(jī)其質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)舒適程度存在一定的差別，但這種機(jī)器毫無疑問是煅煉者進(jìn)行心肺功能鍛煉的有力武器。橢圓機(jī)增加了髖關(guān)節(jié)的外展、內(nèi)收和旋內(nèi)、旋外運(yùn)動(dòng)，因此增加了對外展肌群、內(nèi)收肌群、旋內(nèi)肌群、旋外肌群的鍛煉功能；可實(shí)現(xiàn)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)型康復(fù)性訓(xùn)練，可用于骨折、神經(jīng)損傷后關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍康復(fù)性訓(xùn)練和肌肉損傷后恢復(fù)肌力，改善肢體和肌肉的協(xié)調(diào)性，發(fā)展肌肉的耐力訓(xùn)練。

市面上橢圓機(jī)有三種類型：前驅(qū)式，后驅(qū)式，和中驅(qū)式。目前健身房中比較常見的為前驅(qū)式和后驅(qū)式。前驅(qū)橢圓機(jī)飛輪更高大、更復(fù)雜，設(shè)計(jì)難度和生產(chǎn)成本也更高。運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，穩(wěn)定性更好，壽命更長，適合商業(yè)使用。后驅(qū)式橢圓機(jī)結(jié)構(gòu)簡單，易維護(hù)，質(zhì)量輕，占地面積小，當(dāng)然價(jià)格也更便宜，比較適合體重較輕和身材嬌小者使用，但因?yàn)槠浣Y(jié)構(gòu)和體積限制，橢圓軌跡和運(yùn)動(dòng)減傷效果和鍛煉效果和前置飛輪橢圓機(jī)還是有著不小的差距的。此外，橢圓機(jī)的手柄有兩種：固定手柄（fixed handlebars）和非固定手柄（moving handlebars）。持固定手柄對上半身的穩(wěn)定性比非固定手柄更好，但對上肢的減脂效果相較之下弱一些。對于下肢關(guān)節(jié)特別是膝關(guān)節(jié)脆弱的鍛煉者來說，更推薦固定手柄鍛煉姿勢?，F(xiàn)在很多橢圓機(jī)上兩種把手都有。新手第1次使用橢圓機(jī)時(shí)，建議通過手動(dòng)模式進(jìn)行過渡。

橢圓機(jī)適合什么人？鍛煉初始的入門者：剛剛開始準(zhǔn)備鍛煉的入門者，橢圓機(jī)可以成為你很好的入門器械，它能陪伴你走過初學(xué)到略有小成甚至到中級(jí)運(yùn)動(dòng)者的水平。體質(zhì)較弱的女生、老人：上兩層樓都會(huì)喘氣的女生，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的老人，橢圓機(jī)也是極其友好的，平緩的運(yùn)動(dòng)軌跡，中輕度的運(yùn)動(dòng)量，都非常適合女生與老人。輕度鍛煉需求的人：許多普通人日常只是需要輕度的運(yùn)動(dòng)，維持自己的生活狀態(tài)，就好像不少人每天的運(yùn)動(dòng)光是飯后散步而已，那在后時(shí)代，想把飯后散步改成居家鍛煉，橢圓機(jī)就是很好的一種方式，并且還可以一邊鍛煉一邊刷劇。在踏上橢圓機(jī)之后，要注意一下自己腳掌的位置。家用電動(dòng)橢圓機(jī)要多少錢

橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量。家用變頻橢圓機(jī)咨詢電話

橢圓機(jī)可以模擬跑步、騎車、登山，甚至更多的運(yùn)動(dòng)方式、功能很強(qiáng)大。但是橢圓機(jī)的強(qiáng)度相對來說比較小，所以更適合熱身運(yùn)動(dòng)或者是年紀(jì)較大的使用者；也適用于一些傷后復(fù)健的情況。當(dāng)然，如果你只要保證每天的運(yùn)動(dòng)量，而不追求強(qiáng)度高的話橢圓機(jī)是很不錯(cuò)的選擇。橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)軌跡是橢圓形，人在使用橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)的過程中四肢是跟隨橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)軌跡在運(yùn)動(dòng)所以雙腿其實(shí)是沒有著力點(diǎn)的。因此膝蓋所受的影響相對較小，這也是橢圓機(jī)較受推崇的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。使用橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)軌跡呈現(xiàn)橢圓形，當(dāng)提升坡度的時(shí)候是呈現(xiàn)斜橢圓形運(yùn)動(dòng)過程中臂部和腿部都是跟隨橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)軌跡在運(yùn)動(dòng)，所以臂部和腿部都會(huì)得到鍛煉，如果要強(qiáng)化腿部訓(xùn)練的話可以不用抓扶手而且因?yàn)闄E圓機(jī)是站姿訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)時(shí)你的身體會(huì)自然發(fā)力。這樣一來軀干也一樣會(huì)鍛煉到所以，橢圓機(jī)是可以鍛煉到全身的。家用變頻橢圓機(jī)咨詢電話

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