瑜伽平衡球一般采用對(duì)人體無害的PVC材料制成，直徑在65~75厘米之間，內(nèi)部為空心結(jié)構(gòu)，需充氣使用。瑜伽平衡球標(biāo)準(zhǔn)直徑尺寸75厘米，也有65厘米的。根據(jù)身高選擇，身高1.60米以上的選擇標(biāo)準(zhǔn)球，1.60米以下的選擇65厘米。使用球時(shí)手能抱，腳能夾就是較佳的選擇。球的承受力有100公斤，手按下去感覺非常有彈性、柔軟舒適說明質(zhì)量合格。瑜伽平衡球的主要作用：一、瑜伽平衡球運(yùn)動(dòng)適合所有的人鍛煉，包括需要康復(fù)的人，它使鍛煉者在鍛煉時(shí)更安全，避免對(duì)關(guān)節(jié)造成強(qiáng)大沖擊，避免運(yùn)動(dòng)傷害。有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時(shí)，因?yàn)檠巢坑袀赡茏霾黄饋?，但是在做瑜伽平衡球運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以利用柔軟的瑜伽平衡球來幫助運(yùn)動(dòng)者做運(yùn)動(dòng)，能夠起到一個(gè)依托的作用。二、瑜伽平衡球運(yùn)動(dòng)有很強(qiáng)的趣味性。運(yùn)動(dòng)者在進(jìn)行普通的器械運(yùn)動(dòng)，如跑步機(jī)、仰臥起坐時(shí)，運(yùn)動(dòng)者只能通過長(zhǎng)時(shí)間地重復(fù)幾個(gè)動(dòng)作來消耗熱量，這就使得運(yùn)動(dòng)者的健身過程非常的枯燥、乏味。瑜伽平衡球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式，讓運(yùn)動(dòng)者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。運(yùn)動(dòng)者時(shí)而坐在球上，時(shí)而舉起球來做做跳躍運(yùn)動(dòng)，這些有趣的動(dòng)作使得整個(gè)過程極富娛樂性。平衡盤既具有扭腰功能又具有平衡的功能。深圳65cm平衡盤

瑜伽波速球訓(xùn)練有用嗎？波速球?qū)τ诰氈行牧α康男Ч€是非常明顯的，建議大家較好還是跟著教練一起，自己很容易動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，容易導(dǎo)致腳部和腿部受傷。波速球的作用：提升平衡感，本體感覺以及強(qiáng)化中心肌群。中心肌群的重要性對(duì)于運(yùn)動(dòng)選手的表現(xiàn)不言而喻。而中心肌群扮演主要的角色是“穩(wěn)定性”;另一個(gè)重要的角色是姿勢(shì)端正性，中心肌群越強(qiáng)壯，身體從地面接受到的力量，由下半身傳達(dá)到全身至四肢的力量及效率就好，對(duì)于跑、跳、投等動(dòng)作的表現(xiàn)就越好。而不穩(wěn)定表面訓(xùn)練對(duì)于專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員、足踝損傷患者、健康與年老常人，皆可有效強(qiáng)化中心肌力與提升神經(jīng)肌肉功能，增加感覺受器的敏感度與縮短神經(jīng)傳導(dǎo)時(shí)間，提升姿勢(shì)穩(wěn)定控制功能，及提升專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與促進(jìn)傷后功能恢復(fù)，進(jìn)而預(yù)防與減少下肢運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此，若你要增加平衡感、穩(wěn)定性及感覺受器的敏感度，不穩(wěn)定表面訓(xùn)練是非常好的建議。但若是要透過不穩(wěn)定表面的訓(xùn)練來增加肌肉的強(qiáng)度，不會(huì)獲得太大的效益。深圳加厚平衡盤哪家便宜平衡盤可用于平衡協(xié)調(diào)恢復(fù)訓(xùn)練等多種運(yùn)動(dòng)用途。

瑜伽波速球的運(yùn)動(dòng)方式：波速球大腿肌肉訓(xùn)練動(dòng)作要點(diǎn)：在平時(shí)生活可以選擇用波速球鍛煉自己的大腿肌肉的作用，在平時(shí)生活中鍛煉的時(shí)候首先將自己的雙腳打開至和自己的肩部同寬度的位置，之后再將自己的膝蓋微微的彎曲，站立在準(zhǔn)備好的波速球上，等平衡好自己的身體之后，再將自己的雙手放在自己的腰上，在慢慢的將自己的身體往下蹲，在蹲的時(shí)候要注意不要讓自己的大腿出現(xiàn)彎曲的情況，自己的大腿是要地面處在一個(gè)平行的狀態(tài)的，而且在平時(shí)生活中進(jìn)行鍛煉的時(shí)候也要注意的是自己的腳的部位的角度的維持，在下蹲的過程中也要讓自己的腹部的肌肉處在一個(gè)緊繃的狀態(tài)，下蹲時(shí)候的角度也不要太大，不用蹲的太低，堅(jiān)持重復(fù)這樣的下蹲動(dòng)作每天堅(jiān)持即可很好的鍛煉自己的大腿部位的肌肉。

瑜伽波速球訓(xùn)練動(dòng)作有哪些？動(dòng)作一：俯身開合跳：俯身身開合跳是訓(xùn)練腹部的一個(gè)動(dòng)作對(duì)腹部的刺激非常不錯(cuò)，如果將波速球加入其中對(duì)于腹部的刺激則會(huì)更加明顯。動(dòng)作二：左右深蹲跳：深蹲跳主要訓(xùn)練我們的腿部及臀部肌肉，波速球的加入，為訓(xùn)練者創(chuàng)造了不穩(wěn)定因素。在訓(xùn)練腿部肌肉和臀部肌肉的同時(shí)還可以增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的肌肉穩(wěn)定性提高中心力量，增加身體對(duì)身體穩(wěn)定性的控制。動(dòng)作三：俯臥起立：在平地上訓(xùn)練俯臥起立主要是增強(qiáng)我們的側(cè)腹力量而加入波速球不穩(wěn)定的因素之后，對(duì)于腹部的刺激會(huì)更加明顯特別是能夠訓(xùn)練到我們腹部的深層肌肉。平衡盤可用于平衡能力鍛煉。

平衡盤是熬煉平衡能力的器材，由于個(gè)頭不大，不占地方，隨時(shí)隨地可以使用，成了宅男宅女喜愛的運(yùn)動(dòng)器械。在專業(yè)運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，它也是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練必不可少的工具。平衡盤的制作材料跟瑜伽平衡球一樣，14英寸大小，有4種顏色(綠、藍(lán)、紅、黃)，它的承受能力也相當(dāng)驚人，每平方英寸可以承受2000磅的重量。目前，它的重要性和好處已為專業(yè)運(yùn)動(dòng)及康復(fù)醫(yī)療所漸漸熟悉。使用平衡盤的目的是讓訓(xùn)練者在身體不平衡的狀態(tài)下進(jìn)行熬煉，因?yàn)楫?dāng)身體處在不穩(wěn)定的狀態(tài)時(shí)，所需動(dòng)用的肌肉就會(huì)更多(特殊是腹橫肌),從而提高身體的平衡穩(wěn)定能力。在平衡盤上熬煉可以進(jìn)行整套的坐姿、站姿或仰臥練習(xí)。瑜伽平衡球應(yīng)該怎么玩？蘇州瑜伽平衡盤供應(yīng)商

平衡盤的主要作用有：提高身體的控制力和平衡力。深圳65cm平衡盤

用瑜伽平衡球健身，我們應(yīng)該注意哪些問題？1、使用瑜伽平衡球健身的時(shí)候，要保證瑜伽平衡球的彈性，建議大家給瑜伽平衡球打氣做好做到“八分飽”，這樣方便訓(xùn)練者完成夾和抓握的動(dòng)作。2、訓(xùn)練者選擇瑜伽平衡球的時(shí)候，也和重量一樣循序漸進(jìn)，先選小球進(jìn)行訓(xùn)練，因?yàn)樾∏蝮w積小，很容易控制并且使用起來比較方便，但是小球也有它的弊端，就是較輕但是平衡不是太好，相反大球較大容易保持平衡但是很難控制。3、瑜伽平衡球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，建議訓(xùn)練者要穿緊身褲，因?yàn)樵谧鲞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體會(huì)和球接觸，寬松的衣服會(huì)給動(dòng)作帶來牽絆，容易出危險(xiǎn)或者讓球脫離身體。深圳65cm平衡盤

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