健身球做在健身球上的作用：當(dāng)人坐在球上時，身體并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不斷地在作出細(xì)微的調(diào)整，使自己能保持平衡。這些細(xì)微的調(diào)整有助于脊柱中的椎間盤的血液循環(huán)，加強背部的力量。通過隨時地調(diào)整自己的身體重心和平衡，增加了脊柱的運動，增強背部力量，保持正確的坐姿。同時，利用健身球的彈性也能糾正自己的坐姿。因此，坐在健身球上，運動者就會不由自主地挺直腰板、兩肩向后張，這是身體為防止摔倒而做出的本能反應(yīng)，也是一種正確坐姿。不運動時，可以拿健身球作為球椅坐。南通兒童健身球哪家便宜

健身球的用法：一、腿部及平衡能力訓(xùn)練。Step1:身體仰臥于健身球上，上背部緊貼健身球，保持身體平衡。Step2:將雙手分放身體兩側(cè)或抱在胸前。慢慢抬左腿，再慢慢放下.然后再抬右腿.反復(fù)練習(xí)。二、背部擴(kuò)展訓(xùn)練。Step1:開始之前應(yīng)使膝部處于柔軟位里以免受傷。將腹部貼緊健身球.雙手放頸部，不可交叉結(jié)合，以免因掌握不好平衡而摔倒。Step2:拱背挺起.上身盡A上挺.到較高點時.靜止1秒鐘。然后慢慢回復(fù)。上體挺起時吸氣.前屈時呼氣。三、腹部收緊訓(xùn)練。Step1;球上收腹。身體平躺于球上，一手扶頭，一手放于腹部，呼氣時收緊腹部，借腹力抬起上身。每天2組，每組，2次。Step2:球上側(cè)臥起。側(cè)身將腰部命近干球上.兩腿交叉抵于墻上。使腹外斜肌發(fā)力.慢慢將身體傾向健身球，再慢慢回到原位，然后深深呼氣。每天2組.每組12次。南通兒童健身球哪家便宜健身球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。

健身球的作用有哪些？健身球運動適合所有的人鍛煉,包括需要康復(fù)運動的人,它使鍛煉者在鍛煉時更安全,避免對關(guān)節(jié)造成強大沖擊,避免運動傷害。健身球運動有很強的趣味性。健身球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式,讓運動者伴著熱烈奔放的音樂,與球一起玩耍。運動者時而坐在球上,時而舉起球來做做跳躍運動,這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。健身球運動有助于訓(xùn)練人體的平衡能力。健身球運動具有按摩作用。當(dāng)人體與之接觸時,內(nèi)部充氣的健身球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

用健身球健身對身體有什么好處？健身球呢，是當(dāng)下一種心情的一種運動方式，而且深受女性的喜愛健身球呢?對于身體的柔軟度，對于骨骼以及身體的力量都是很有增加的效果可以增強身體的體魄，還可以使得肌肉更加有力量，這樣的話對于抵抗力也就更加強，可以增強身體的體質(zhì)，對于身體的身材的保持，對于身體的塑型都是很有效果的，還可以很有效地幫助的身體由內(nèi)而外的一種心情愉悅，由于自己外在的形象得到提升，心情自然也就會得到提升，而且可以使得整個身體，處于一個健康的位置，對身體是很有好處的。健身球的健身效果良好。

健身球的主要作用有哪些？健身球運動有助于訓(xùn)練人體的平衡能力。以往的健身運動都是在地面或穩(wěn)定性很強的器材上進(jìn)行，運動者不用太多地考慮身體的平衡問題。而健身球則不同，運動者借助健身球脫離地面，例如：坐在球上是一種平衡練習(xí)，抬高一腿，平衡難度就增加一點。將抬高的腿稍作移動便會難上加難。而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時，運動者要完成曲伸雙臂的動作，首先要保持身體的平衡，不讓球滾動，就得靠腿部、腰部、腹部的力量來控制，這使身體的協(xié)調(diào)性以及對肌肉的控制能力得到了有效的訓(xùn)練。健身球的內(nèi)部為空心結(jié)構(gòu)，專門用于充氣。南通兒童健身球哪家便宜

一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的。南通兒童健身球哪家便宜

健身球操如何撫平大肚腩？1)身體俯趴在健身球上，健身球卡在腹部的位置，雙手環(huán)抱住后腦勺，手肘向外打開，雙腳繃直腳尖點地，分開兩肩寬，身體保持成一條直線，眼睛看著地面，保持自然呼吸。2)吸氣，腰腹收緊，上半身向上彎曲，雙腳保持繃直支撐在地面上。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。3)然后將你的雙腳膝蓋向下，上半身繼續(xù)向上向后彎曲，雙手手肘向外發(fā)開，頭部向上，眼睛看著前上方。保持自然呼吸，動作堅持20個呼吸左右。4)雙手指尖向前撐在地面上，雙腳并攏繃直。腰部俯壓在健身球上，眼睛看著地面保持自然呼吸。5)重心前移，雙腳并攏向上抬起，膝蓋不要彎曲，上半身和腿部保持一條直線，收緊你的腹部肌肉和腿部肌肉，配合呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。南通兒童健身球哪家便宜

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