瑜伽球也被稱為瑞士球、瑜伽平衡球、平衡球。在你的訓(xùn)練中加入瑜伽球的內(nèi)容就像在反應(yīng)中加入催化劑，這些輕質(zhì)而有彈性的球通過(guò)改善你的平衡、柔韌性和力量，從而能夠更多方位的幫助你塑形。瑜伽球類運(yùn)動(dòng)比其他健身工具或用你自己的體重進(jìn)行的訓(xùn)練有明顯的優(yōu)勢(shì)。在不穩(wěn)定的球面上完成基本動(dòng)作，你的肌肉可能會(huì)得到更大的刺激。瑜伽球訓(xùn)練的益處：一個(gè)有彈性的圓球的不穩(wěn)定性將作用于你身體的所有主要和次要的肌肉群。它還可以增加你的運(yùn)動(dòng)阻力，從而在發(fā)展肌肉力量方面也頗有成效。瑜伽球訓(xùn)練更多被了解到的是針對(duì)中心肌肉——如腹橫肌的訓(xùn)練，它可以幫助你強(qiáng)壯腹肌、改善平衡、加強(qiáng)肌肉協(xié)同工作的功能、減少背部和頸部的疼痛等等。平衡盤具有一物多用的優(yōu)點(diǎn)。寧波老年平衡盤供應(yīng)商

瑜伽波速球起源于哪里？起源于德國(guó)。波速球，也叫BOSU平衡球，上半部分是一個(gè)橡膠的半球,下面是一個(gè)平衡底座。波速球的兩面都可以用來(lái)訓(xùn)練，在波速球上面訓(xùn)練做動(dòng)作，由于球面不穩(wěn)定，所以平衡能力和穩(wěn)定性要好。波速球的價(jià)值所在就是考驗(yàn)中心力量。波速球的健身效果更多的在于鍛煉身體的平衡能力，而且波速球還能夠修飾身體的肌肉線條，使身體的體型更加協(xié)調(diào)、緊致，看上去更加苗條。波速球還經(jīng)常運(yùn)用到腳踝部位的康復(fù)訓(xùn)練里使用。波速球訓(xùn)練方法：正面半蹲（球面向上平面向下）剛開(kāi)始接觸的小伙伴肯定會(huì)晃的厲害，盡量不要掉下來(lái)就好。做十個(gè)即可，動(dòng)作幅度不用太大，腿與地面成45度角即可。南通瑜伽平衡盤哪家便宜平衡盤的主要作用有：提高上下肢和動(dòng)作間的協(xié)調(diào)工作效率。

使用瑜伽平衡球可以做什么動(dòng)作？仰臥起坐：1.坐在球上，雙腳平放與臀部同寬；微微收腹，上身坐直。坐在球上是初學(xué)者的一項(xiàng)必要基本功。2.雙臂胸前交叉。3.向后傾斜，腳向前移動(dòng)使背部依靠在球上。如果你用毛巾固定著球，則背部快速向前滑動(dòng)使下背靠在球上，再向前移動(dòng)雙腳保持大腿與地板平行。注意從頭部到膝蓋身體保持一條直線。4.下頜內(nèi)斂，抬起肩膀和頭部能夠看見(jiàn)膝蓋。不要一直端坐，你需要鍛煉臀部和胸腔之間的部位，使其彎曲。5.回到后傾姿勢(shì)。重復(fù)仰臥起坐至少10次。

瑜伽波速球訓(xùn)練動(dòng)作有哪些？動(dòng)作一：俯身開(kāi)合跳：俯身身開(kāi)合跳是訓(xùn)練腹部的一個(gè)動(dòng)作對(duì)腹部的刺激非常不錯(cuò)，如果將波速球加入其中對(duì)于腹部的刺激則會(huì)更加明顯。動(dòng)作二：左右深蹲跳：深蹲跳主要訓(xùn)練我們的腿部及臀部肌肉，波速球的加入，為訓(xùn)練者創(chuàng)造了不穩(wěn)定因素。在訓(xùn)練腿部肌肉和臀部肌肉的同時(shí)還可以增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的肌肉穩(wěn)定性提高中心力量，增加身體對(duì)身體穩(wěn)定性的控制。動(dòng)作三：俯臥起立：在平地上訓(xùn)練俯臥起立主要是增強(qiáng)我們的側(cè)腹力量而加入波速球不穩(wěn)定的因素之后，對(duì)于腹部的刺激會(huì)更加明顯特別是能夠訓(xùn)練到我們腹部的深層肌肉。平衡盤的主要作用有：預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的損傷。

南通瑞普運(yùn)動(dòng)用品有限公司是一家專注于運(yùn)動(dòng)用品設(shè)計(jì)、生產(chǎn)和銷售的公司。公司成立于2005年，總部位于江蘇省南通市。我們致力于為運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者提供的運(yùn)動(dòng)用品，以幫助他們提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和享受運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。在過(guò)去的幾年里，我們不斷創(chuàng)新和改進(jìn)產(chǎn)品，以滿足不同運(yùn)動(dòng)需求的客戶。平衡盤的定義和作用平衡盤是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，它可以幫助人們提高平衡能力、穩(wěn)定性和力量。平衡盤通常由一個(gè)平面底座和一個(gè)可移動(dòng)的球體或圓盤組成。通過(guò)站立、坐下或進(jìn)行各種動(dòng)作時(shí)，人們需要保持平衡盤的穩(wěn)定，從而鍛煉身體的平衡能力和肌群。波速球可以鍛煉訓(xùn)練者的平衡感和敏感度。廣州加厚平衡盤生產(chǎn)廠家

平衡盤可充分鍛煉肌肉的控制能力及平衡力。寧波老年平衡盤供應(yīng)商

瑜伽波速球訓(xùn)練方法：正面半蹲（球面向上平面向下）剛開(kāi)始接觸的小伙伴肯定會(huì)晃的厲害，盡量不要掉下來(lái)就好。做十個(gè)即可，動(dòng)作幅度不用太大，腿與地面成45度角即可。側(cè)蹲轉(zhuǎn)后蹲開(kāi)始站立一只腳放在球上，做側(cè)弓步蹲。起來(lái)后重心移到球上腳，身體由單腳立于球上，注意另一只腳不要借力不要碰到球，保持3秒鐘。隨后懸空腳向后做后在做一個(gè)弓步蹲，在回來(lái)單腳立于球上，此為一個(gè)動(dòng)作。連續(xù)做十個(gè)完成后換另一只腳同樣完成十個(gè)。這個(gè)東西難度稍微有點(diǎn)大，需要單腳立在球上，一定要保持平衡，可以借助雙手做平衡調(diào)整。寧波老年平衡盤供應(yīng)商