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健身球的使用非常方便,幾乎可以在任何地方進(jìn)行鍛煉。它的體積小巧,重量輕,可以輕松攜帶和存放。無論是在家里、辦公室還是健身房,都可以隨時使用健身球進(jìn)行鍛煉。此外,健身球的價格相對較低,相比其他健身器材來說更加經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。使用健身球進(jìn)行鍛煉還可以增加樂趣和挑戰(zhàn)性。與傳統(tǒng)的健身器材相比,健身球的運(yùn)動更加有趣和刺激。通過嘗試不同的動作和姿勢,可以不斷挑戰(zhàn)自己的平衡和穩(wěn)定性。這種樂趣和挑戰(zhàn)性可以增加鍛煉的動力和持續(xù)性,使健身成為一種享受而不是負(fù)擔(dān)。長期使用健身球可以改善駝背身姿。65cm健身球供應(yīng)商
瑜伽健身球的好處:健身球運(yùn)動具有按摩作用。健身球的較高境界是人與球融為一體,健身球操的動作設(shè)計(jì)力圖達(dá)到人體與球面的充分接觸,而健身球是由柔軟的PVC材料制成,當(dāng)人體與之接觸時,內(nèi)部充氣的健身球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。瑜伽健身球的起源:健身球運(yùn)動起源于瑞士。一開始是作為一種康復(fù)醫(yī)療設(shè)備,用來幫助那些運(yùn)動神經(jīng)受損的人恢復(fù)平衡和運(yùn)動能力。隨著它在協(xié)調(diào)、康復(fù)腰、背、頸、髖膝蓋等功能作用的發(fā)揮,逐漸被延伸推廣為一種流行的健康運(yùn)動,并流傳至美國、歐洲、澳洲等世界各地,普遍流行,經(jīng)久不衰。同時也是用于孕婦活動的第1選擇產(chǎn)品。由訓(xùn)練球還產(chǎn)生一項(xiàng)頗為有趣、優(yōu)美的運(yùn)動,那就是健身球操。浙江大型健身球價格健身球可以鍛煉的部位有腿部。
健身球的大小分兩種,可根據(jù)不同人士的體形來選擇。球直徑一般在60~70厘米之間,內(nèi)部為空心結(jié)構(gòu),專門用于充氣,人在上面或坐或躺既柔軟舒適又非常安全。配合健身球有專門設(shè)計(jì)的一套球操,在音樂的伴奏下,通過人體在健身球的協(xié)助下完成各種動作,使腰腹腿臀得到充分的鍛煉。健身球操還可充分鍛煉肌肉的控制能力及平衡力。健身球操適合各個年齡層的鍛煉者,在場的學(xué)員中涵蓋了老中青三代人。在做健身球操時,每一個動作都要在球上完成,躺在球上做仰臥起坐或?qū)⑶驂涸谕认码p手撐地做俯臥撐。想要控制這個調(diào)皮的大球還真是一件不容易的事。在練習(xí)中較讓人頭疼的就是保持平衡,球體圓圓的很難控制,要練好球操,就要求全身的每一塊肌肉都必須收緊,不能有一點(diǎn)松懈,稍不留神就會摔個四腳朝天。
健身球的熱身練習(xí):1、抱球立轉(zhuǎn):這個練習(xí)對肩、腰及臀部的熱身非常有效,一旦你習(xí)慣了,你的移動范圍會增大。技巧:股部要收緊。技術(shù)要領(lǐng):雙腿開立略寬于肩,膝有一點(diǎn)點(diǎn)的屈,收緊腹部肩部成坐立的自然姿勢,雙手抱球并盡量伸展開手臂,球做從右到左,水平移動,頭不動,雙眼向前平視,當(dāng)球轉(zhuǎn)到右側(cè)時,重心轉(zhuǎn)到右腳,反之重心移到左腳。2、弓步抱球轉(zhuǎn):這是個全身性的熱身練習(xí)。這個練習(xí)可以刺激你的平衡性,加強(qiáng)你身體中心的肌肉系統(tǒng),這個練習(xí)可增強(qiáng)人體腿、臀、肩部運(yùn)動的穩(wěn)定。技巧:前伸腿的膝位于踝關(guān)節(jié)正上方,弓步時后腿的膝不著地。技術(shù)要領(lǐng):雙腿并立收緊腹部。把球抱于腹前,右腿前伸成弓步。抱球向右移動直到過右腿?;貜?fù)所有動作再做左腿的前弓步,換方向做重復(fù)的動作。變化:球抱到與胸齊平的高度,做對角線的擺動。65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。
健身球的用途有哪些?1、健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。2、長期使用,可有效使得你的身姿,更超完美曲線。3、不運(yùn)動時,可以拿它作為球椅坐。4、泄氣后,體積小,讓你方便收藏。5、籍用著簡單的運(yùn)動,來幫助你改善不完美的模樣。6、駝背身姿,經(jīng)由長期使用,可有明顯的改善。7、適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用。健身球的優(yōu)點(diǎn):它的健身效果良好(特別對脊柱和骨盆的鍛煉),健身球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能,健身球在鍛煉時比較安全,不容易出現(xiàn)損傷。健身球有很好的作用,適合所有人鍛煉身體而且健身球鍛煉的時候很安全。浙江大型健身球費(fèi)用
在練習(xí)瑜伽健身球時需要注意什么保證身體的安全?65cm健身球供應(yīng)商
健身球的熱身練習(xí):半蹲抱球:從頭到腳尖的極好熱身動作。技巧:蹲時保持背部挺直,膝不可伸直,不要讓膝超過腳尖,如果覺的這個動作有難度,雙腿分開的大一點(diǎn),腳尖向前。這樣可增加你的穩(wěn)定性并增加你的活動范圍。技術(shù)要領(lǐng):半蹲高度在你的胸位,肩往后,雙腳比肩略寬,腳跟著地,把球抱在胸的高度,輕輕屈膝下蹲,直到覺得你的屁股要坐在椅子上的位置。慢慢站起,把球輕輕舉過頭頂。變化:I、屈膝下蹲至斜上45度位置會比較容易完成;Ⅱ、單腳蹲立做相同動作,將明顯增加難度。坐球小跳:很有趣的熱身,它迅速增加你的心臟,挑戰(zhàn)你的協(xié)調(diào)性及平衡能力。技巧:如果你以為有難度,把一只手放在球上,背部挺直防止向前屈體。技術(shù)要領(lǐng):雙腿開立坐于球正上方,雙腿的開立大于肩寬,從球上彈起再落下,彈起時手上舉伸開雙腳,并盡量離開地面。65cm健身球供應(yīng)商