俗話說“民以食為天，食以水為先”，水在我們的生命中占據非常重要的位置。一個人每天的飲水量多少與年齡、運動量、健康狀況、飲食情況、職業(yè)等都有很密切的聯系。正常成年人每天對水的生理需要量約為3升，通過飯、菜、湯、水果等攝取水分約1升，為此應補充白開水2升。

即使是平時喝茶水、牛奶、咖啡、果汁等，每天也應該補充不少于1000毫升的白開水。胖人需水量多，體表面積大，排泄水分多，故每天飲水量要比正常人多10%，瘦者則可以減少10%。個人可以根據日運動量的大小適度增加飲水量，在劇烈運動后應該緩慢多次補充水分。喝水要講究時間和方法，每天早、中、晚都要喝上1—2杯水。成人每天喝水不少于6次。喝新鮮開水的時候不要太燙，溫度在25攝氏度至30攝氏度為宜 巴馬水 好空氣好環(huán)境好生態(tài)。巴馬鉑泉。上海地表地磁巴馬養(yǎng)生水廠家

那身體缺水會有哪些信號呢？

1、身體缺水是很多慢性疾病的根源。胃炎，胃灼熱引起的疼痛，只要增加飲水量就能得到緩解。如果還有潰瘍癥必須要進一步改善日常飲食，有助于潰瘍面的修復?！?

2、時常容易感到饑餓，但是一吃東西就想吐。這是體內缺水的信號。其實嘔吐是一種自我保護機制。吃飯之前可以先喝一杯水，有助于緩解這種癥狀。

3、臉部、手部、身體的皮膚開始變得干燥。感覺涂任何護膚品都沒有很好的效果。這時候你就應該多喝水了。

4、呼吸短促也是缺水信號，對于一個沒有任何疾病的健康人在缺水的時候,有可能會出現呼吸急促的現象。

5、身體容易疲倦，身體一直缺水的話，身體的肌肉和神經功能很容易減弱，人容易感到疲勞，沒有活力。

6、口干舌燥、嘴唇干裂、舌頭輕微腫脹，小便顏色泛黃都是缺水的信號。 嘉興地表地磁巴馬養(yǎng)生水哪家好珍貴水源地 巴馬水 小分子團水 巴馬鉑泉。

01冰水，別喝很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神，這是非常傷胃的！從中醫(yī)的角度來講，早晨人體的陽氣開始，到了中午時陽氣盛，就像是生火一樣，火苗會由小變旺。所以早晨的陽氣是需要呵護的，只有呵護好了，我們的陽氣才能充足。此時，一杯涼水下肚，很容易“澆滅”陽氣，日久就會導致陽氣不足，陽虛生內寒，就會產生疾病。從西醫(yī)的角度來看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃腸痙攣，引致腹瀉。此外，冰水會刺激咽喉嚨，對寒冷的過敏反應，引起咽喉不適，甚至咳嗽咯痰。

02茶水，別太濃我國是茶文化的發(fā)源地，很多人都喜歡喝茶，且合理喝茶確實益處良多，正如民間所說“清早一壺茶，不用找醫(yī)生”的說法。但早晨起床空腹別喝濃茶水，因為茶中的茶多酚、咖啡堿會刺激我們的胃黏膜，這樣容易引起惡心嘔吐等。剛起床，身體非常需要補充水分，此時通過淡茶水補水吸收是很好很快的，讓身體回到平衡的狀態(tài)，甚至能增進早餐的胃口。 

早起一杯水”，相信大家對這句話已經非常熟悉了。但是！這杯水到底應該怎么喝？這篇文章你必須看一看！早晨喝水，是因為身體需要！夜間睡覺時沒有人會起來定時飲水，但此期間，人體的血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。

所以，即使早上起床后沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。特別是對于中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度，有利于血液循環(huán)。有些水，喝了還不如不喝。 養(yǎng)生哲學 巴馬好水 巴馬養(yǎng)生水 健康水 小分子團水 巴馬鉑泉。

水是生命的源泉，是人類賴以生存且無可替代的營養(yǎng)物質，人的一切生命活動都離不開水。我們無法自由地選擇陽光和空氣，但可以有條件的選擇健康的、符合自身需要的飲用水。

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