有幾種存意就有幾種練功情趣和幾種疾病療效，比如“斂神聽微雨”和“身處鳥語花香之境”等等。問：練習(xí)站樁應(yīng)該注意的是什么?答：梢節(jié)緊、中節(jié)松、根節(jié)固。練習(xí)站樁若分別注重外形、意念、放松，皆有失片而；應(yīng)該結(jié)合這三方而，重點做到梢節(jié)緊、根節(jié)固。按大成拳“大三節(jié)”概念來說，人的兩手被稱之為梢節(jié)，手腕、腳腕之間的身體部分為中節(jié)，兩腳為根節(jié)。因此，站樁時兩手應(yīng)略微收緊，分撐內(nèi)扣；中節(jié)部分應(yīng)該在舒展挺拔之中盡量放松；而根節(jié)部分如兩腳則內(nèi)生入地生根之意。梢節(jié)不緊，手著敵身時容易受傷；中節(jié)不松，力在體內(nèi)傳導(dǎo)會受阻；根節(jié)不固，則自身發(fā)力時重心難免不穩(wěn)，未見其效，反受敵制。，問：什么是含胸拔背?答：一種說法是“含胸拔背”，即肋骨內(nèi)涵，不凸出，脊骨平背，不陷入，兩者互為因果。另一種說法是“含胸拔背”，也叫空胸緊背，含胸，即胸略內(nèi)收，以使脊背后靠，脊椎突起。胸內(nèi)有虛空、包含之意。拔背，即背部肌肉的對拔舒伸，兩者互為依存。我認(rèn)為后一種說法正確，因為沒有含胸則背肌難以舒長伸展，沒有背肌的舒長伸展則無法打出力由脊發(fā)的科學(xué)發(fā)力。如何站樁以及站樁要領(lǐng)視頻。肇慶站樁作用

    對于經(jīng)常站樁人來說，怎樣保護(hù)膝蓋一定要結(jié)合自身情況，選擇適合自己的樁法和樁架來站，不可盲目跟別人學(xué)。一是樁法選擇樁法種類很多，馬步樁、無極樁、一指禪、意拳養(yǎng)生樁等，功效也各異，新手不可多練，練多一是不會堅持，二是太雜影響效果，如果尤其是馬步樁，一般人都頂不住，十幾秒膝蓋就受不了，如果膝蓋有問題人慎選。二是樁架高低如果站的過程中感覺膝蓋不舒服，一定要調(diào)高樁架，改為高架，膝蓋稍微彎曲即可，讓全身重力全部讓骨頭來承受，膝蓋盡量不要用力。三是站樁前后要適當(dāng)活動樁前先熱身，如：散步、打拳、高抬腿等先活動一下身體，樁后再活動。四是腿部要舒適自然有的樁法要求兩腳平行，有的要求兩腳要內(nèi)八字，有的要求兩腳要外八字，一定結(jié)合自身情況選擇哪種會比較舒適，先前我站過兩腳平行，時間一長，小腿老是別膝蓋不舒服，后來就改為外八字，效果也不錯。五是膝蓋不要受涼站樁忌在風(fēng)口，膝蓋受傷，全身都會有影響。韶關(guān)怎樣站樁站樁的正確方法視頻？

    有些話翻來覆去地說，自己都覺得煩！可老是有人問，就不得不老是說。也許這就是誨人不倦吧！大成拳究竟該怎么練？其實，大成拳，就像一瓶珍品的陳年老酒，其中的醇香美味，只有靜下心來慢慢地去品，才是一種妙不可言的享受！大成拳是一門養(yǎng)生、技擊的功夫，也是一個不斷自我修正、自我完善、自我圓滿的修行過程。學(xué)功夫需要有明師指路，更需要自己持之以恒的苦修真練。如此方有可能終開悟！參禪需要戒定慧，練大成拳同樣需要。只有真正持戒方能靜下心來站樁，只有達(dá)到如如不動之真定，從大處說才有可能得到佛說之大智慧，從小出說才有可能得到薌老之絕妙功夫。禪拳合一，大成不虛！大成拳站樁究竟要站到什么樣的境界？既然還有那么多的愛好者問，站樁需經(jīng)歷三種境界，體認(rèn)有得，方為功夫。所謂境界，即站樁時所有之心理狀態(tài)與生理狀態(tài)也。蓋心理作用于生理，生理作用于心理交相輝映也。凡成事者皆須經(jīng)歷三種境界，一曰：衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。二曰：昨夜西風(fēng)凋碧樹，獨上高樓望盡天涯路。三曰：眾里尋她千百度。驀然回首，那人卻在燈火闌珊處。習(xí)拳亦應(yīng)如是。樁功之境界，從心理上講謂之“不悔”。學(xué)者需堅信不疑，有百牛挽之不動決心。

    15大腦清晰大成拳養(yǎng)生樁有守神之效，長期練習(xí)可以消除大腦疲勞，使思維活動變得清晰、靈活，明顯提高學(xué)習(xí)效率。16增強(qiáng)視力長期使用電腦和手機(jī)易造成視力退化，練習(xí)大成拳養(yǎng)生樁會使雙目改變混沌狀態(tài)，視物清晰，眼神敏銳。大成拳養(yǎng)生樁是一種靜中生動、動中有靜的健身方式，站樁時，全身筋肉不練自練，神經(jīng)不養(yǎng)自養(yǎng)，使精神與肢體同時得到滋養(yǎng)和鍛煉，自然能夠達(dá)效果。二、站樁（大成拳養(yǎng)生樁）的動作要領(lǐng)與要點解釋1.兩足左右分開，約與肩寬，兩膝下蹲保持彎曲，彎曲程度由兩三厘米開始逐漸增加，以不產(chǎn)生過度疼痛為限。2.兩手抬在乳上，肩下部，手心向內(nèi)十指分開，呈抱物狀，肩部放松，不要用力。3.頭要正，項要直，不要低頭，不要彎腰，不要挺腹。4.兩眼平視前上方，使外耳廓、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)的垂直連線與地面成90度角為原則。要點解釋：1.手的位置高不過眉，低不過臍，前不過尺，后不粘身，在這個范圍內(nèi)進(jìn)行調(diào)整，以避免肩胸部姿勢不正而壓迫肺臟而影響呼吸。2.兩腿的彎曲的程度以不感覺疼痛難忍為限度，肩胸背部的肌肉必須放松，以使呼吸暢通自如，而達(dá)到胸部舒暢，頭腦清爽，全身舒適得力為要求。3.站樁練功的特點就是擺好一個姿勢之后。站樁的正確呼吸方法。

    保證血液循環(huán)正常。七、打通督任二脈：經(jīng)絡(luò)通順，能透尾閭，循夾脊神經(jīng)穴位通路盎于背，達(dá)于頂，復(fù)循會陰尾閭運(yùn)行不止，可使上元神氣、中元心氣、下元腎氣接通為一，可還精補(bǔ)腦。八、益精：精為命寶，精衰則神衰則萬病生，站樁功則在補(bǔ)精、益陽、添髓活髓、恢復(fù)元神、增強(qiáng)體魄。九、補(bǔ)腦：站樁可使大腦安靜下來，得以休息，加深睡眠，此一安靜壯態(tài)不同于睡眠和一般休息，系一種特殊的入靜放松，是特殊性內(nèi)仰狀態(tài)，可使大腦皮質(zhì)神經(jīng)得到特殊的休息，使其運(yùn)動轉(zhuǎn)向機(jī)能的恢復(fù)，能量的消耗轉(zhuǎn)向能量的貯存和補(bǔ)充，故能，對神經(jīng)衰弱得到恢復(fù)。十、返老還童：站樁可以防止衰老及延緩衰老，人所以衰老主要是細(xì)胞新陳代謝功能衰退，骨髓干枯內(nèi)分泌不足所致，站樁功可自生，旺盛內(nèi)分泌腺，充實骨髓，鼓蕩血氣，增強(qiáng)生命代謝功能，疏通經(jīng)絡(luò)，旺盛精神，永葆青春。十一、培補(bǔ)元氣：站樁功可使元氣通達(dá)全身，使全身氣脈通順，通暢無滯，內(nèi)臟五官、四肢筋骨經(jīng)脈以至末梢神經(jīng)，無不貫到，而收到整體鍛煉又不費(fèi)力（各種運(yùn)動均需力氣，用力則傷身）。樁身體下蹲后容易犯的毛病是兩膝蓋死往里扣，往里擠，把襠夾住了和翹屁股。應(yīng)該是膝蓋往里擰著往上提，再往外擠往外翻，從大腿根后邊往外撐。站樁改善下肢帶來健康。徐匯區(qū)雞站樁

王薌齋每天站樁站多久？肇慶站樁作用

    都含托力，同時身上宜加重沉墜感，以抵消上托引起的腳下無根。作用：該樁對于腰肌勞損、胃病、肋問神均有療效。扶云樁：大部分要領(lǐng)同上，兩臂平伸，直中含曲，手略低于肩，指尖沖前，勿用力，目光遠(yuǎn)望，不為眼前一切障礙所阻，設(shè)想掌下輕扶團(tuán)團(tuán)白云，扶按之力綿柔至極，云團(tuán)既不被按落又不讓清風(fēng)自掌下吹去。要點：有登臨絕頂、俯覽群峰的愉悅，意會天際來風(fēng)、透體而過的空靈感覺，直欲手扶白云。輕身借力，乘風(fēng)而行。作用：對于呼吸系統(tǒng)、心理障礙的患者有較好療效。推窗望月樁：身形保持中正，側(cè)轉(zhuǎn)，軀干與正前方成45度角，樁身微后靠，兩手探出，掌心外轉(zhuǎn)，做欲推、欲分兩扇窗戶狀，臀微坐，重心**后七，步型呈稍息式，目光遙掛天邊假想之明月，一派恬靜之態(tài)，好像推窗望月動作的剎那間定格，給人的感覺是動態(tài)的。要點：兩手運(yùn)力，合中有分，推中有抱，形做“推窗”而神在“明月”，妙在二者兼顧，意由形生。作用：可有效青光、遠(yuǎn)視、近視等眼科疾病。勒馬聽風(fēng)樁：拗步站立，左腳、右手在前，右腳、左手在后。雙腳之間約一尺之距，亦如稍息式。身體側(cè)轉(zhuǎn)，雙拳輕攏，若攬馬韁。襠圓，坐臀，前腳掌踩地。有回勾之力，兩目炯炯。宜左右式互換習(xí)之，要領(lǐng)相同。肇慶站樁作用

上海德圓體育文化發(fā)展有限公司位于澄瀏公路52號39幢2樓J，交通便利，環(huán)境優(yōu)美，是一家服務(wù)型企業(yè)。公司致力于為客戶提供安全、質(zhì)量有保證的良好產(chǎn)品及服務(wù)，是一家有限責(zé)任公司（自然）企業(yè)。公司擁有專業(yè)的技術(shù)團(tuán)隊，具有武術(shù)健身，站樁，大成拳站樁，上海站樁等多項業(yè)務(wù)。上海德圓體育文化以創(chuàng)造***產(chǎn)品及服務(wù)的理念，打造高指標(biāo)的服務(wù)，引導(dǎo)行業(yè)的發(fā)展。