也真是沒(méi)有那么多的空閑時(shí)間?。∮袥](méi)有更加簡(jiǎn)便易學(xué)的一妙法門(mén)、一步功法??？恭喜你，還真有，那就是站樁！有關(guān)站樁的文章、講座，上網(wǎng)一搜一大堆，用不著我再重復(fù)了。也許正是因?yàn)樘嗔?，而且，都說(shuō)的天花亂墜，究竟聽(tīng)誰(shuí)的呢？既然迷糊了，那就讓我告訴大家吧：聽(tīng)大成拳創(chuàng)始人王薌齋宗師的！薌老說(shuō)：養(yǎng)生樁是內(nèi)在鍛煉的一種基本功夫，是一種健身之術(shù)，同時(shí)因?yàn)樗淖藙?shì)動(dòng)作都是和人身的生理組織相配合：一方面得到充分的休息與調(diào)整，一方面使機(jī)體得到適宜的鍛煉，兼有防病和治病之效(這是經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)了的)。練養(yǎng)生樁必須心神安詳，摒除雜念，神態(tài)要輕松自如，蓄意要深憨雄渾，力量要穩(wěn)準(zhǔn)虛靈。“無(wú)動(dòng)不機(jī)，無(wú)機(jī)不趣，虛靈守默，而應(yīng)萬(wàn)物”，雖是平易近人的道理，但初學(xué)不易理解，主要是以神意為主，不求枝節(jié)片爪形式問(wèn)題。意在整體與內(nèi)部不要使局部破壞整體的統(tǒng)一，不要使外部動(dòng)作影響內(nèi)部失調(diào)，要渾身輕松自如，身為大成拳傳人，恭恭敬敬、原原本本的把大成拳傳承下去，是我義不容辭的責(zé)任。我之所以推出禪拳五步功，只不過(guò)是為了實(shí)現(xiàn)健康天下人的宏愿，而不得不加開(kāi)了一道通往養(yǎng)生祛病、以拳入道的上乘法門(mén)罷了。都知道大成拳好，可是。大成拳站樁功中“意”的境界。廬陽(yáng)區(qū)無(wú)憂大成拳站樁怎么樣

    類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎這個(gè)疾病被中外醫(yī)學(xué)界定義為“死不了的癥”，有其深刻的含義。同時(shí)，它還是一個(gè)非?！靶狻焙晚{必報(bào)的疾病，只要你休息不好、勞累、天氣、心情等有一點(diǎn)跟不上去，它馬上出來(lái)找你的麻煩，熱痛一起上陣。隨著年齡的增長(zhǎng)，加之身體虛弱，無(wú)論采用什么方法，都不能從根本上控制住病情的發(fā)展。此病時(shí)好時(shí)壞，逐步向惡劣的方向推進(jìn)。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎對(duì)人的摧殘就像蠶吃桑葉一樣，一點(diǎn)一塊、一點(diǎn)一塊的把你的身體掏空，把你的精氣神摧殘的七零八落，苦不堪言！2007年5月28日，我做了雙膝關(guān)節(jié)的人工置換術(shù)。并且雙手的腕關(guān)節(jié)全部融合在一起了！雙手、雙腳的關(guān)節(jié)也嚴(yán)重變形，許多小關(guān)節(jié)出現(xiàn)脫位、錯(cuò)位、融合、半融合的情況。我全身從頭到腳沒(méi)有一塊好骨頭（骨質(zhì)疏松），我在北京宣武醫(yī)院拍了一張全身的骨片，全身的骨骼就像用鋼絲刷子反復(fù)刷過(guò)一樣，骨頭上一道一道的刷痕非常明顯。**們反復(fù)叮囑我，千萬(wàn)不可摔跤，否則就不是一兩處骨折了，后果不堪設(shè)想！我全身沒(méi)有一個(gè)好關(guān)節(jié)，肩、肘、踝等關(guān)節(jié)全部功能位。有時(shí)嘴都張不開(kāi)，只好用手掰開(kāi)嘴后，向里面用小勺喂點(diǎn)稀粥喝，牙齒痛的無(wú)法嚙合，就連鎖骨都疼痛不已！由于類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎對(duì)我的反復(fù)、無(wú)情的侵害。廬陽(yáng)區(qū)無(wú)憂大成拳站樁怎么樣王薌齋晚年的站樁圖片。

    肌肉的松、緊又是由精神的松緊決定的。大成拳就把松、緊的矛盾當(dāng)作拳術(shù)訓(xùn)練的基本矛盾，站樁所解決的正是這一矛盾。解決好松緊的矛盾可使全身處處建立爭(zhēng)力，進(jìn)而使自身與外界建立爭(zhēng)力，有精神到肢體，由肢體到外界形成高度的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。這樣就能在運(yùn)動(dòng)中充分發(fā)揮出本身內(nèi)在的能量。沒(méi)有經(jīng)過(guò)站樁訓(xùn)練的人，精神不能有效的支配自己肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)，實(shí)質(zhì)就是拳經(jīng)上所說(shuō)的意與力不合，勢(shì)必影響肢體運(yùn)動(dòng)的力量和速度。大成拳獨(dú)特的精神意念訓(xùn)練就是讓精神意念合理有效的支配肌肉群的運(yùn)動(dòng)。具體說(shuō)可分為三個(gè)步驟：放松。站樁中通過(guò)一定的意念活動(dòng)，使身體盡可能放松，卸去身體的僵滯之力，從而得到技擊時(shí)所應(yīng)具備的自如與靈活。肌肉放松是站樁得力的必要條件，沒(méi)有松、就沒(méi)有緊，所謂“不使力自有力“，說(shuō)的是站樁中身體要充分放松，不能有僵滯之力，這樣內(nèi)力就自然產(chǎn)生。第二、通過(guò)意念活動(dòng)加強(qiáng)身體各部位之間的聯(lián)系，使全身各部位之間建立爭(zhēng)力。如兩手之間，兩腿之間，兩足之間，頭與足之間，肩與胯之間，肘與膝之間等，形成一個(gè)統(tǒng)一的整體，以求達(dá)到技擊中的整體發(fā)力。第三、通過(guò)意念活動(dòng)使自身與外界建立爭(zhēng)力，在站樁時(shí)，設(shè)想自身周?chē)咭酝?，七尺以?nèi)有毒蛇猛獸向我襲來(lái)。

    很多中老年人不幸都有腰椎疾病。一旦患上此類(lèi)病，很少有療效好的辦法，身體行動(dòng)的無(wú)奈使幸福感頓受重挫，對(duì)健康的渴望日益強(qiáng)烈。站樁通氣血效果佳，靠自身通氣血此病，還能改善全身供血兼治各種病痛。只不過(guò)每天站樁時(shí)間要長(zhǎng)，相當(dāng)磨練意志。（二）快速恢復(fù)疲勞大學(xué)時(shí)春游，爬了山，同學(xué)們都拉了胯。晚上我在操場(chǎng)站技擊樁50分鐘，雙腿一虛一實(shí)，整個(gè)支撐腿（右腿）像站在火泥里。第二天早上，看到同學(xué)們一瘸一拐地去食堂，而我右腿居然一點(diǎn)事都沒(méi)有，完全自如，唯有站虛步的左腿仍有點(diǎn)不適的感覺(jué)。我次體會(huì)到，站樁原來(lái)可以如此迅速?gòu)氐椎鼗謴?fù)疲勞。（三）全身氣滯血瘀我28-31歲在中國(guó)駐舊金山總領(lǐng)事館工作，回國(guó)休假時(shí)去看望我的大成拳老師王選杰先生。問(wèn)他，我有三個(gè)月假期，抓緊訓(xùn)練，能否打敗美國(guó)黑人職業(yè)拳手？他說(shuō)，好好站樁，沒(méi)問(wèn)題。我一站才知，出國(guó)前單腿支撐的技擊樁能站1個(gè)多小時(shí)，現(xiàn)在渾身疼得連1分鐘也站不下來(lái)。我就咬牙一次站上3分鐘，站60次，姿勢(shì)完全走形。一周后，每次站5分鐘，每天仍站60次。第三周，每次站15分鐘，每天站30次。第四周，每次站30分鐘，每天站15次。一個(gè)月苦熬下來(lái)，全身淤阻疼痛的地方只剩下頑疾肩周炎了。第二個(gè)月每次站一小時(shí)。大成拳的高手都是誰(shuí)？

    無(wú)論吃什么東西，胃都不舒服。有一次，吃過(guò)早飯后感到胃脹、隱隱作痛，后來(lái)大口嘔吐，后甚至連綠色的膽汁都吐了出來(lái)！我，過(guò)去體重基本上保持在140—145斤。但到了2016年初，我的體重還不到120斤，身體已處在營(yíng)養(yǎng)不良的地步！我站樁后，胃病的各類(lèi)癥狀逐漸緩解，并且飯量也大幅度增加。我們家吃飯有小碗、中碗、大碗，我每天吃飯也由過(guò)去使用的小碗逐步換成了中碗、大碗！并且每天還要吃許多水果、堅(jiān)果。由于我每天站樁4次，體能消耗也比較大，所以每天晚上站樁前一個(gè)小時(shí)左右還要加餐一次。一般是一個(gè)大苞米棒的苞米粒再加上一個(gè)香蕉或等量的食物，把它們放在料理機(jī)里打成營(yíng)養(yǎng)糊，一飲而下。我站樁半年后，胃病的各種癥狀全部消失！現(xiàn)在無(wú)論生冷涼硬、酸甜苦辣的食物均來(lái)者不拒，全部笑納，體重也上升到了140—145斤！現(xiàn)在每天吃嘛嘛香，胃安則全身安！幸福滿滿的！站樁的神奇四:“尿病”沒(méi)有了！由于體弱多病，近幾年各種“尿病”紛紛找上門(mén)來(lái)。它們分別是：尿頻、尿急、尿不盡、尿失禁、夜尿多。有時(shí)，白天要上衛(wèi)生間十幾次，晚上還要起夜4—6次。這些病雖然不是什么了不起的病，但卻嚴(yán)重影響到我的生活、學(xué)習(xí)、工作、健康。特別是，逢年過(guò)節(jié)時(shí)。站樁功的正確練法是怎樣的？廬陽(yáng)區(qū)無(wú)憂大成拳站樁怎么樣

大成拳站樁功的作用。廬陽(yáng)區(qū)無(wú)憂大成拳站樁怎么樣

    游泳池里這水很舒服呀我在這兒泡著一樣這空氣像水一樣給我托著這樣練往往比你記好多要領(lǐng)老檢查要領(lǐng)對(duì)不對(duì)效果更好好象有的朋友特別認(rèn)真干什么都認(rèn)真但是在練功這會(huì)兒呢這種認(rèn)真呢盡量的去掉因?yàn)檫@個(gè)在練功里邊就成為一種弊病了有人一邊站一邊找問(wèn)題我這個(gè)對(duì)不對(duì)呀那個(gè)對(duì)不對(duì)呀滿腦子全找這個(gè)了過(guò)一會(huì)兒這時(shí)間過(guò)去了效果也不好因?yàn)槲沂菫榇蠹抑v要說(shuō)實(shí)際上真正練的話不要想什么你就把自己像個(gè)大樹(shù)一樣估計(jì)是站樁取這個(gè)意思因?yàn)榇髽?shù)它這生生不息的它自己就在長(zhǎng)只要你有陽(yáng)光呀有水分有氧氣它自己就在長(zhǎng)它很有生機(jī)實(shí)際上也取這個(gè)意思還有一個(gè)很形象的方法當(dāng)初看過(guò)一個(gè)歐洲的電影我在瑞士看的它有一個(gè)熊小熊在河邊就這種姿勢(shì)哎呀那個(gè)畫(huà)面太形象了這個(gè)大家以后能找到照片網(wǎng)上下載看一下就像個(gè)熊你看哎他姿勢(shì)也不好你看那種松的狀態(tài)找那狀態(tài)所以這就是守神你學(xué)這個(gè)熊的形態(tài)這個(gè)在華佗五禽戲里邊本身就有熊咱們盡量多看《動(dòng)物世界》你看那個(gè)熊站立的狀態(tài)特別的放松所以這熊力量很大當(dāng)然你說(shuō)它這個(gè)身體很重了是吧看著很笨實(shí)際上這熊很敏捷它能夠瞬間把這魚(yú)從水里抓出來(lái)為什么因?yàn)樗鼪](méi)有那么多思維呀那么多干擾本來(lái)咱們?nèi)祟?lèi)原始社會(huì)也是很敏捷的但是越社會(huì)化越城市化這種天然的東西都失。廬陽(yáng)區(qū)無(wú)憂大成拳站樁怎么樣

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