４、這個(gè)樁法確實(shí)氣，或許大家腎好沒(méi)有感覺(jué)，我是住了四年的地下室，前兩年沒(méi)感覺(jué)，后兩年開(kāi)始一到冬天早晨會(huì)腰疼的厲害，后來(lái)到了今年我不住了，但是到了夏天也開(kāi)始腰疼，去看過(guò)中醫(yī)讓我調(diào)理吃中藥。大家要知道一副中藥在北京三百多到七百八百，我沒(méi)去看。后來(lái)無(wú)意中看見(jiàn)馬老師的樁法，我自己上網(wǎng)買(mǎi)的書(shū)，自己看了式，結(jié)合網(wǎng)上的視頻開(kāi)始站。沒(méi)站幾次，現(xiàn)在早晨也不會(huì)像以前那樣腰疼了。所以大家不用懷疑哈（雪花豹）。５、我想分享的是，以前覺(jué)得鍛煉身體一定要有氧的，快走，跑步，游泳，跳操，瑜伽都練過(guò)。近半年因?yàn)槊τ侄挤畔铝?，好久沒(méi)練覺(jué)得自己體力肯定差了。近一個(gè)月以來(lái)的”運(yùn)動(dòng)”就是站樁了，有急事兒，跑了一段路，竟然不喘也不累，和以前好久不運(yùn)動(dòng)時(shí)的狀態(tài)相比真是好得不是一輕半點(diǎn)。所以我覺(jué)得站樁真是不輸有氧運(yùn)動(dòng)，正所謂以靜制動(dòng)（可愛(ài)天）。６、站樁20分鐘，自己感覺(jué)重心落腳后跟上，腰就會(huì)自己往后頂?shù)母杏X(jué)，腰部熱，并順著脊柱傳導(dǎo)熱往上走，直到頭部?？诶镉型僖海粩嗤卵?。我自己覺(jué)得適合早上站樁，熱傳導(dǎo)快。另外因?yàn)閯倢W(xué)習(xí)站樁，平時(shí)都是看著站樁的直播及文章讓自己堅(jiān)持，聽(tīng)著同事開(kāi)晨會(huì)，不看手機(jī)，感覺(jué)神也在站樁上，不斷提醒腳放松。站樁的品牌哪個(gè)好？上海德圓告訴您。雨花臺(tái)區(qū)無(wú)憂站樁口碑推薦

千百年來(lái)的實(shí)踐證明：站樁是補(bǔ)充元?dú)獾姆椒ㄖ?。元?dú)獬錆M以后，人就會(huì)身強(qiáng)力壯，具有抵抗疾病的能力。許多身體健康的人長(zhǎng)期站樁，他們都享有高壽。而一些體弱多病之人，通過(guò)站樁，一樣從中獲益。以下是站樁過(guò)程中比較可能會(huì)遇到的15個(gè)疑問(wèn)和解答，現(xiàn)在一起分享給大家！站樁有什么效果？站樁可通八脈、修十二經(jīng)，愈生死大穴，通九竅，柔軟身心，修復(fù)臟器，因此，站樁不修心，猶如扔黃金！只有當(dāng)心的方向變了，那么，生命的方向就會(huì)發(fā)生改變，因果的路徑就會(huì)改弦易轍。雨花臺(tái)區(qū)無(wú)憂站樁口碑推薦初學(xué)站樁的正確方法視頻。

站樁即身體如木樁站立不動(dòng)，目的在于如木樁有根穩(wěn)定，而非不動(dòng)傻站。是中國(guó)武術(shù)體系中的一個(gè)重要組成部分。在歷代武術(shù)流派中受到武者的重視，如馬步樁，在少林武術(shù)和一些南派拳種中，就將其作為一種基礎(chǔ)性訓(xùn)練。所謂“未習(xí)拳，先站三年樁”，在內(nèi)家拳中堅(jiān)形意拳中，有“萬(wàn)法源于三體式”之說(shuō)，而在一些年輕的拳種如大成拳、盧式結(jié)構(gòu)中，更是將站樁推到了無(wú)以復(fù)加的地位。站樁的變異形式有多種，如：扎馬（是在我國(guó)南方武術(shù)中的稱(chēng)呼），三體式（是北方在形意拳中的稱(chēng)呼）等。站樁的流派很多，有中醫(yī)樁法、峨眉樁法、武當(dāng)樁法、少林樁法等。其形式分為躺樁、坐樁和站樁。

發(fā)力位置：下盤(pán)是根基，三線對(duì)爭(zhēng)應(yīng)首先由下盤(pán)入手體認(rèn)。下盤(pán)的對(duì)爭(zhēng)要領(lǐng)是：開(kāi)臀提胯，斂陰吊襠，前蹬后踩，襠胯圓張，起不敢起，坐不敢坐，進(jìn)不敢進(jìn)，退不敢退。具體地說(shuō)，就是前腳微微用力往后蹬，后腳同樣稍用力往前蹬，兩股力方向相反，相互頂住，感覺(jué)像要把腳下大地從中間撕開(kāi)，前膝微前頂略有上提之意（所謂前腳跟稍抬起即是由前膝稍上提自然帶起的），后胯后掙，形成膝胯互爭(zhēng)之意，后膝略有下跪之意，后大腿稍向內(nèi)裹，注意前后對(duì)爭(zhēng)并非兩腿各自單獨(dú)的前蹬后踩，而要將這兩股勁以胯、襠為樞紐匯集，使兩腿形成內(nèi)在的貫通，此時(shí)必然形成襠胯圓張，斂陰吊襠的狀態(tài)，感覺(jué)如同一個(gè)有彈性的氣球?qū)⒁d胯撐圓一樣。怎樣站樁才正確方法？

    站樁為什么要拉筋：站樁拉筋從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，人身有十二大經(jīng)絡(luò)，同時(shí)也有十二大筋絡(luò)。氣動(dòng)血行，有經(jīng)絡(luò)的地方就有血管，還要再加上一句：有血管的地方就有筋，且有筋的地方才有經(jīng)絡(luò)。因?yàn)榻铕B(yǎng)氣，氣養(yǎng)血，血再養(yǎng)筋。筋長(zhǎng)一寸壽長(zhǎng)十年，筋長(zhǎng)力大，武術(shù)抑或養(yǎng)生，都要練筋。從技擊方面講，力生于骨，而連于筋，筋長(zhǎng)筋粗力大，骨重筋靈。肝主筋，筋是百病之因！肝臟是人體主要的，它可保護(hù)機(jī)體免受傷害，使有毒物質(zhì)毒性降低，成為溶解度大的物質(zhì)，肝也是人體的無(wú)痛感神經(jīng)，筋在人體站樁中的重要性。站樁是動(dòng)靜兩大類(lèi)，光靜不動(dòng)，少了一橫。中國(guó)武術(shù)有寧練筋長(zhǎng)一分，不練肉厚一尺之說(shuō)，中醫(yī)學(xué)講，筋軟，筋松，筋長(zhǎng)一分壽蔽十年。站樁拉筋也就是養(yǎng)肝，再不斷的給肝補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。人以血為本，以肝為天！肝有多清、腦有多清；肝有多明、眼有多明；肝有多凈、臉有多凈。肝好——心就好，心好——脾就好，脾好——肺就好，肺好——腎就好，腎好——肝更好。站樁是個(gè)寶，養(yǎng)肝奇為妙。站樁90分鐘結(jié)束！太極初學(xué)入門(mén)基本站樁功。雨花臺(tái)區(qū)無(wú)憂站樁口碑推薦

站樁有什么特點(diǎn)？上海德圓告訴您。雨花臺(tái)區(qū)無(wú)憂站樁口碑推薦

    一服見(jiàn)效，躺著都能起作用的。所以，站樁，站樁。所謂站樁，站的還是人自身；樁態(tài)，是人自身的一種狀態(tài)。在站樁時(shí)獲得樁態(tài)，是站樁的本質(zhì)。樁態(tài)，又是什么呢？我們以無(wú)極樁為例談?wù)勥@個(gè)。無(wú)極樁簡(jiǎn)單，好談。無(wú)極樁的姿勢(shì)，請(qǐng)參看德圓老師的照片示范。無(wú)極樁是初級(jí)入門(mén)樁法，因它是簡(jiǎn)單，也實(shí)用。這一段話，就涵蓋了無(wú)極樁的特點(diǎn)、意義和價(jià)值簡(jiǎn)單，初級(jí)，實(shí)用，是因?yàn)闊o(wú)極樁，是直指松，靜，正三大樁功原則的，這就跟上一節(jié)接上了啊，“松靜正”這三大樁功原則，就是人體鍛煉的基本，有效的原則和方法。這三大原則，同時(shí)也是無(wú)極樁的練功目標(biāo)。我們?cè)跓o(wú)極樁里，就是要學(xué)會(huì)松、靜、正。當(dāng)然，有時(shí)候我們說(shuō)無(wú)極樁還有其它目的，例如固本培元，塑筋鍛骨啥的。但是究其本質(zhì)，這些其實(shí)都是結(jié)果，或是衍生意義。根本的目的，還是通過(guò)無(wú)極樁要學(xué)會(huì)“松、靜、正”。因?yàn)椤八伞㈧o、正”，是一切樁功成立的基礎(chǔ)，也是樁功之所以成樁的原因。樁不是姿勢(shì)，有老前輩說(shuō)，一切姿勢(shì)皆可為樁。就是說(shuō)樁不拘泥于姿勢(shì)。剛才我們就說(shuō)了，站樁本質(zhì)是站狀態(tài)，也是不拘泥于姿勢(shì)的意思。注意是不拘泥，不要被某個(gè)姿勢(shì)困住的意思，而非不講究姿勢(shì)。不同目的樁。雨花臺(tái)區(qū)無(wú)憂站樁口碑推薦

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