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膝關節(jié)損傷后關節(jié)疼痛的有效緩解方式
一、休息
膝關節(jié)損傷后應減少活動，避免劇烈運動，給受傷關節(jié)創(chuàng)造休息環(huán)境。
二、冰敷
急性期使用冰袋包裹毛巾后敷于膝關節(jié)，每次15-20分鐘，每1-2小時一次，注意避免直接接觸皮膚。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶對膝關節(jié)進行適度加壓包扎，控制腫脹，減少活動范圍，避免過緊或過松。
四、抬高患肢
將受傷下肢抬高，高于心臟水平，促進靜脈回流，減輕腫脹和疼痛。
五、藥物診療
1. NSAIDs：如布洛芬、阿司匹林，按醫(yī)囑口服，注意胃腸道反應。
2. 外用藥物：如止痛膏藥、乳膏，直接作用于疼痛部位，減少胃腸道不良反應。
六、物理診療
物理診療包括熱敷、超聲波診療和電刺激等方法，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。熱敷適用于非急性期，可使用熱水袋或熱敷貼，每次15-20分鐘。超聲波診療和電刺激應在專業(yè)物理治療師指導下進行。
七、適度運動
在疼痛減輕后，進行適度的康復運動，如膝關節(jié)伸展和彎曲練習，增強肌肉力量，提高關節(jié)穩(wěn)定性。運動前應熱身，避免過度拉伸。
八、營養(yǎng)補充
增加富含減少炎癥成分的食物，如深海魚、堅果、橄欖油和新鮮蔬菜水果，減少紅肉和加工食品的攝入。補充鈣和維生素D有助于骨骼健康
。九、穿戴護具
使用膝關節(jié)護具或支具，提供額外的支撐和保護，減少關節(jié)負擔，預防進一步損傷。
十、手術診療
在嚴重損傷或保守診療無效的情況下，可能需要手術診療，如關節(jié)鏡手術修復損傷的韌帶或半月板。
以上措施需在醫(yī)生指導下進行，根據(jù)個人情況選擇合適的診療方法。
廣州中興運動損傷?？漆t(yī)院（簡稱中興醫(yī)院）是廣東省二級?？漆t(yī)院，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎上，貫徹“整合醫(yī)療”理念，構建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、現(xiàn)代骨科診療、運動功能評估與康復有機融合的三大技術體系，能為就診患者提供集預防、評估、診療、康復為一體的綜合服務。醫(yī)院年均接診量十多萬人次,服務范圍輻射粵港澳乃至全國。
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