戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō)：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才能生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養(yǎng)生的大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢復(fù)?！鼻宕t(yī)家李漁曾指出：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。”老百姓常講：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)?！比艘槕?yīng)自然的規(guī)律，跟著太陽(yáng)走，即天醒我醒，天睡我睡，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，不要跟太陽(yáng)對(duì)著干。俗話說(shuō)“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊?！币虼?，睡覺(jué)質(zhì)量好壞與人體健康有很大的關(guān)系。枕頭怎么枕才是正確的？惠州枕頭

    關(guān)于枕頭需了解哪幾點(diǎn)？選擇絲綢材質(zhì)的，絲綢材質(zhì)的枕套對(duì)頭發(fā)和皮膚較好，純度越高、密度越大，其手感就越好。洗的時(shí)候用35~40℃的溫水，再用中性洗滌液慢慢的用手洗，平鋪后陰干。枕芯勤曬洗，枕芯長(zhǎng)時(shí)間不清洗或不曬就會(huì)威脅身體健康，一般情況下每3個(gè)月洗一次即可。若對(duì)塵螨過(guò)敏，洗之前先把枕芯放在太陽(yáng)下暴曬。睡覺(jué)前用2個(gè)枕頭，睡覺(jué)時(shí)用兩個(gè)枕頭能緩解疲勞，又能讓腰椎得到放松。側(cè)臥時(shí)抱著枕頭，這樣能讓肩關(guān)節(jié)得到充分拉伸，緩解膝關(guān)節(jié)晨僵；仰臥式墊著枕頭，能讓腿部肌肉和關(guān)節(jié)得到放松，又能消除疲勞感。不管枕頭的質(zhì)量有多高，盡可能每6個(gè)月?lián)Q一次新的，同一個(gè)枕頭長(zhǎng)不能超過(guò)2年。枕頭應(yīng)選擇中間凹、兩邊高的波浪曲線枕頭，能自然貼合后腦的弧度，有利于快速入睡。蕎麥皮做的枕頭芯是不錯(cuò)的選擇，能隨意調(diào)節(jié)高低，起到清熱和效果。 梅州ECO綿枕頭適合BB的枕頭，一種睡眠工具。

枕頭能夠適應(yīng)頸椎的生理曲度，使人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候接觸頸椎肌肉和韌帶的疲勞，還可以消除頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束的緊張狀態(tài)，對(duì)于預(yù)防打鼾和睡眠不好有著很好的輔助作用。所以在睡覺(jué)的時(shí)候，為了保證自己的良好睡眠睡眠質(zhì)量，應(yīng)該墊上適合自己頸椎曲度的枕頭，這樣對(duì)消除疲勞，改善睡覺(jué)質(zhì)量有著很大的好處。作為睡覺(jué)的一種工具，枕頭的作用主要是促進(jìn)更好的睡眠，保證大腦和身心得到足夠的休息。所以在睡覺(jué)的時(shí)候，比較好墊上一款適合自己的枕頭，不僅可以改善睡覺(jué)質(zhì)量質(zhì)量，消除疲勞，還能保障人的脊椎和頸椎的健康。

相信大家睡覺(jué)都要需要用到，生活中睡覺(jué)不用枕頭的人，應(yīng)該很少吧。枕頭作為一種寢具，在我們睡覺(jué)的時(shí)候，發(fā)揮著極其重要的作用。下面，我們就來(lái)了解一下，人們睡覺(jué)的時(shí)候，為什么會(huì)普遍需要枕頭，枕頭到底有什么作用呢?保證大腦的休息，晚上睡覺(jué)不用枕頭的話，會(huì)造成頭的位置低于心臟，從而流入大腦的血液就會(huì)增加，造成大腦血管發(fā)生充血的現(xiàn)象，不僅造成大腦得不到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ€容易造成頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，在睡覺(jué)的時(shí)候，墊上枕頭，會(huì)促使體內(nèi)的血流更加順暢，還能減輕大腦的負(fù)擔(dān)。其次，頭墊高了，胸部位置也微微抬高了一些，使得下半身的血就更容易順流，還可以有效減輕心臟的壓力，對(duì)睡眠質(zhì)量有了更有效的保障。2歲以內(nèi)不建議給寶寶枕枕頭。

枕頭的手感也是極其重要的。也就是說(shuō)枕頭的材質(zhì)，其實(shí)在挑選枕頭的時(shí)候，很少有人會(huì)注意它的材質(zhì)。但是一般枕頭里面的材質(zhì)也是會(huì)影響它的舒適度，除了助于安眠的決明子、蕎麥等保健枕以外，上好的慢回彈海綿也是材質(zhì)之一。這種上好的慢回彈還有很好的溫度感應(yīng)，會(huì)隨溫度的升高而變的更加柔軟，因此能更好的包裹和付托人體?？梢?，枕頭挑選可以根據(jù)枕頭的形狀、枕頭的高度、枕頭的硬度、枕頭的寬度、枕頭的手感等因素進(jìn)行挑選，這些因素會(huì)直接影響枕頭的質(zhì)量與使用體驗(yàn)，缺一不可。枕頭沒(méi)選對(duì)越睡越累?一文教你選到合適的枕頭?；葜菡眍^

蕎麥枕頭的好處與危害?；葜菡眍^

    枕頭高度多少合適？一般來(lái)說(shuō)，患有血壓高、心臟病、的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。枕頭過(guò)高或過(guò)低都對(duì)人體健康不利。習(xí)慣仰臥的人枕高一拳，習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適。但近據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，健康人在8小時(shí)睡眠中，姿勢(shì)變換約20-45次，而且有一半的姿勢(shì)在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰臥，35%是側(cè)臥，5%是俯臥。所以雖然說(shuō)人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個(gè)人胖瘦、肩的寬窄、脖子的長(zhǎng)短有關(guān)，并無(wú)一定標(biāo)準(zhǔn)，但是一般人睡眠由于使用仰臥姿勢(shì)時(shí)間較多，建議使用一拳多一點(diǎn)的高度為宜，不宜達(dá)到一拳半的高度。由于每個(gè)人的頸弧、高度等不同，因此量身訂制不同弧度的健康枕頭，也許是建立新枕邊健康關(guān)系的比較好選擇。 惠州枕頭

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