超重和肥胖會增加患心血管疾病、、糖尿病等慢性疾病的風險。其次，肥胖還會對關節(jié)、骨骼和脊柱造成壓力，導致關節(jié)疼痛和骨質疏松。此外，肥胖還會影響呼吸系統(tǒng)，增加患上睡眠呼吸暫停綜合癥的風險，導致睡眠質量下降。總之，超重和肥胖不僅影響外貌，更嚴重地威脅著我們的健康。在健康管理中，肥胖的管理是非常重要的一項。我們可以通過肥胖的預防和控制，達到健康的目的。導致超重與肥胖的原因是因人而異，所以告別超重和肥胖的解決辦法也需要個性化的健康方案。每個人體內細胞營養(yǎng)和身體狀況都是不同的，單一去吃某一種或幾種食物不僅不會達到減重的理想效果，可能還會造成營養(yǎng)不均衡。北京康復管理計劃指導聯(lián)系南松仁博健康科技(成都)集團有限公司。山西脂肪肝管理顧問

飲食安排：1.控制總熱能是糖尿病飲食的首要原則。攝取的熱量比較好維持正常的體重，或者稍微低于理想的體重。肥胖者必須減少熱能攝取，瘦者可以適當增加熱量增加體重。2.適量供應碳水化合物?，F(xiàn)在主張不要嚴格控制碳水化合物。糖類應占總熱能的60%左右，每天的飲食量為250克~300克，肥胖為150克~200克。3.供應足夠的食物纖維。學的調查建議食物纖維可以降低空腹血糖、餐后血糖和糖耐量。4.供應充足的蛋白質。糖尿病患者飲食中蛋白質供應充足。有些患者害怕多吃蛋白質來增加腎臟的負擔。腎功正常時，糖尿病飲食蛋白質應接近正常人。5.控制脂肪攝入量。有的糖尿病患者誤認為糖尿病的飲食只是控制主食量。其實不然，現(xiàn)在提倡不要過多的控制碳水化合物，而要嚴格的控制脂肪是十分必要的。6.提供足夠的維生素和無機鹽。凡是病情控制不好的患者，易并發(fā)或酮癥酸中毒，要注意補充維生素和無機鹽，尤其是維生素B族消耗增多，應給維生素B制劑，改善神經癥狀。四川血脂異常管理辦法西安尿酸管理計劃指導聯(lián)系南松仁博健康科技(成都)集團有限公司。

正常情況下，能量攝入與能量消耗處于一個平衡狀態(tài)，當這一平衡被打破，能量攝入超過能量消耗，造成能量過剩，就會促進脂肪累積發(fā)生肥胖。肥胖分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖。單純性肥胖一般與遺傳、不良生活習慣等有關；繼發(fā)性肥胖多與某些內分泌代謝性疾病有關。進食行為是影響肥胖發(fā)生的重要因素。例如經常性的暴飲暴食、夜間加餐、喜歡零食、感到生活壓力大或在看電視時進食過多，是許多人發(fā)生肥胖的重要原因。快餐食品往往富含高脂肪和高能量，含脂肪多而其他營養(yǎng)素密度低，經常食用會導致肥胖，并有引起某些營養(yǎng)素缺乏的可能

我國過去幾十年在經濟和社會快速發(fā)展的同時也帶來了一些健康問題，突出的有兩個方面，一方面是熱量攝入過多而消耗減少引起的代謝紊亂；另一方面是生活壓力增大導致交感神經過度，這兩個方面終都導致了患病率的上升，尤其是在中青年人群中。根據(jù)中國調查研究發(fā)現(xiàn)，中年人和青年人作為患病率上升快的人群，尤其應當引起高度關注。為了解決這個問題，可以從兩方面著手：一是減少熱量的攝入，增加體力活動；二是需要盡可能調節(jié)情緒，減緩血壓升高的進程，降低的患病率。但是不管是代謝紊亂還是交感神經的過度，都很難預防、管理和控制。因此更需要在中年人和青年人中盡早發(fā)現(xiàn)，及時進行有效管理，從而減少所導致的心腦腎靶的損害。因此不論是中年人還是青年人，即使是小孩，也要定期規(guī)范測量血壓。山西康復管理計劃指導聯(lián)系南松仁博健康科技(成都)集團有限公司。

有些人平時生活習慣不健康。例如，他們習慣于高糖或高脂肪飲食，缺乏運動，導致過重(身體質量指數(shù)BMI超過25)，甚至肥胖(BMI超過28)，導致應激性。還有的人雖然整體看起來不太胖，但腹部脂肪過多，也會造成代謝紊亂，出現(xiàn)應激性。有些水果中含有一定量的葡萄糖或蔗糖。葡萄糖含有不需分解就被人體直接吸收的單糖，食后會使血糖迅速升高；蔗糖是極易吸收的雙糖，對糖尿病人而言也是有一定的危害。但水果中的果糖，其代謝不受胰島素影響，升糖指數(shù)低。適量食用不會提值。山東血糖健康管理計劃指導聯(lián)系南松仁博健康科技(成都)集團有限公司。北京降血脂管理指導

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人體血糖代謝指標有兩個，一個是空腹或餐前血糖，一個是餐后血糖。飯后血糖值持續(xù)時間短(飯后0.5~2小時)，血糖值高也少引起空腹尿糖的陽性。只有空腹血糖非常高的患者，才會出現(xiàn)口渴、多喝、多尿、等癥狀。平時血糖水平正常，突然出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、腹瀉、痛風發(fā)作、手術、創(chuàng)傷等應激狀態(tài)，血糖值顯著上升。這種應激性狀態(tài)持續(xù)時間過長，未及時發(fā)現(xiàn)，可能會引起昏迷。人體控制血糖水平，除了依賴胰β細胞分泌足夠的胰島素外，還依賴胰島素的功能。胰腺β細胞的分泌功能受遺傳、年齡和胰腺炎的影響；胰島素的功能不僅受上述因素的影響，還容易受到不良生活習慣和壓力狀態(tài)的影響。山西脂肪肝管理顧問