從走步開始建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。慢慢停下來雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機(jī)可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現(xiàn)這種情況了。跑步機(jī)功效：時間30～40分鐘因為消耗體內(nèi)脂肪要在中等強(qiáng)度運動半小時到四十五分鐘后才開始，所以，使用跑步機(jī)時一定要控制好時間和速度。將時間設(shè)定為30～40分鐘，如果還要進(jìn)行其他運動，可以減少時間但不要低于20分鐘，而速度的設(shè)定因性別不同存在差異，男的通常在，而女的則在。而且要注意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因為這樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。練心肺：速度5～9坡度0%～10%如果決定要練習(xí)自己的心臟，那么先去咨詢一下運動醫(yī)學(xué)**。根據(jù)他的建議為自己設(shè)定目標(biāo)心率，一般來說，當(dāng)你在跑步時達(dá)到目標(biāo)心率后，要維持25～35分鐘，而速度設(shè)定在5，坡度控制在0%～10%之間。當(dāng)你完成整個運動后不要急著下來，把速度降下來再跑5分鐘左后，做好恢復(fù)工作。熱身：時間5～10分鐘速度別超過8如果你想利用跑步機(jī)進(jìn)行熱身或放松，時間控制在5～10分鐘即可，而速度也不要超過8。用橢圓機(jī)練習(xí)能做向前及向后的雙向運動。健身橢圓機(jī)

    請和我們專業(yè)人員聯(lián)系。解決辦法：1、請檢查電源;2、更換保險絲;3、更換電源開關(guān)。6、跑步機(jī)的跑帶出現(xiàn)偏帶的現(xiàn)象可能原因：1、跑步機(jī)的前軸和后軸之間不平衡;2、由于運動中跑步的姿勢不是很標(biāo)準(zhǔn)，左右腳用力不均，導(dǎo)致偏帶。解決辦法：調(diào)節(jié)滾輪的平衡。7、電動跑步機(jī)運動時馬達(dá)有噪音可能原因：1、可能碳刷磨損嚴(yán)重;2、電機(jī)運轉(zhuǎn)時摩擦到旁邊的物體。解決辦法：1、檢查或更換碳刷;2、清理異物。8、接通電源打開電源開關(guān)電源指示燈不亮可能原因：1、三相插頭未插到位;2、開關(guān)內(nèi)部的接線松脫;3、三相插頭損壞;4、開關(guān)可能損壞;解決辦法：1、多試幾遍;2、打開上護(hù)罩檢查接線是否有松脫現(xiàn)象;3、更換三相插頭;4、更換開關(guān)。9、按鍵不靈可能原因：1、按鍵老化;2、按鍵電路板變松;解決辦法：1、更換按鍵;2、鎖緊按鍵電路板。10、顯示不全可能原因：1、液晶片接觸不良;2、液晶片用久老化;解決辦法：1、鎖緊電路板固定螺絲;2、更換電子表。11、顯示閃爍可能原因：1、控制線接觸不良;2、受靜電干擾;解決辦法：1、接好控制線;2、接地線未接好。12、跑步時感覺不順暢可能原因：1、檢查跑步帶是否太松;2、檢查多槽皮帶是否太松;解決辦法：1、需依據(jù)說明書指示調(diào)整;2、將速度調(diào)至比較低。寧波企事業(yè)單位跑步機(jī)維修上下肢之間的對抗也會更強(qiáng)烈，還可能由于動作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。

    如果你是身材高大的人，那么你的跑步機(jī)也應(yīng)該選擇高而寬的，因為如果跑步機(jī)的跑帶過短，你在跑步時可能會不幸從機(jī)器上摔下來。而如果跑帶不夠?qū)?，你將不得不壓縮自己的步幅、扭曲自己的跑步姿勢，這樣就達(dá)不到運動的良好效果了。如果家中沒有很大的空間來放置大型機(jī)器也沒關(guān)系，可以選擇購買折疊式跑步機(jī)。第三，減震系統(tǒng)對于一臺好的跑步機(jī)來說也是非常重要的，好選擇帶有20%至25%緩震功能的機(jī)器。第四，在購買時還應(yīng)該檢查跑步機(jī)在運行時是否有噪聲，畢竟，沒有人愿意在跑步時發(fā)出摩托車般的轟鳴聲。其次，你需要選擇一臺質(zhì)量優(yōu)良的跑步機(jī)。在挑選跑步機(jī)的時候一定要有足夠的耐心，千萬不要直接把眼看到的那臺機(jī)器迅速打包帶回家，要多多挑選和參考不同的款式并且多關(guān)注有品牌保證的機(jī)器。當(dāng)然，每個人預(yù)算大小各不相同，但我們不必為預(yù)算不夠而感到頭疼，因為即使在大品牌中也不乏有價格較為親民的款式，商場里總有、低端各種配置的機(jī)器任你挑選。此外，你在選擇跑步機(jī)時還需要考慮到自己的運動情況，你是屬于每天都會花費至少一個小時來刻苦運動的人呢?還是屬于每周能抽出時間運動一次或兩次的人?根據(jù)自己對于跑步機(jī)的使用頻率高低。

    用跑步機(jī)在室內(nèi)跑步需要注意的就是人的平衡性，有些人跑完步下了跑步機(jī)以后，會有暈眩的感覺。另外，由于跑步機(jī)如今的跑帶寬度大致有40CM，45CM和47CM幾種寬度，即便是47CM寬的跑帶，人在跑的時候也得非常注意自己身體的平衡性，如果自己的腳不小心踩到跑帶之外，就可能因為重心不穩(wěn)而導(dǎo)致摔倒。而室外跑步，大多人很少能找到體育場進(jìn)行跑步，一般都是沿著馬路進(jìn)行往返跑，而馬路上車多人多，就有可能出現(xiàn)安全事故。另外，跑步時需要吸入大量氧氣，而室外汽車排放的尾氣在人體吸入后對人體非常有害。二、天氣原因天氣原因是決定是否能進(jìn)行室外跑步的一個因素，像霧天、雨天、下雪天都不適合進(jìn)行室外跑步，而有了跑步機(jī)就沒這個限制了。在天氣好的時候在室外跑，天氣不好的時候就用跑步機(jī)在室內(nèi)跑。三、跑步心情許多人在室外跑步時喜歡帶個耳塞聽MP3，邊跑邊聽音樂，雖然這樣可以保持愉悅的心情，但當(dāng)人跑出汗以后還戴著耳機(jī)跑，我想是不太舒服的。而跑步機(jī)就不同，現(xiàn)今大多跑步機(jī)都自帶了播放MP3的功能，而且有音響，讓鍛煉者不用戴著耳機(jī)也能邊聽音樂邊跑步。當(dāng)然，這只是跑步機(jī)跑步與室外跑步相比很小的一個優(yōu)點。四、鍛煉效果室外跑步因為地形復(fù)雜。練習(xí)期間也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，這樣才能充分保證身體的健康狀態(tài).

    2.電動跑步機(jī)電動跑步機(jī)是健身房及家庭器材，它通過電機(jī)帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動跑步機(jī)上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機(jī)上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由于電動跑步機(jī)上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環(huán)境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據(jù)您的鍛煉目的進(jìn)行選擇。跑步機(jī)按用途分類1.商用跑步機(jī)商用跑步機(jī)融合了創(chuàng)新性的和整體娛樂選項能夠提供較好的用戶體驗。多重預(yù)設(shè)程序的設(shè)計實現(xiàn)了多樣化的跑步機(jī)練習(xí)。l配備IFT驅(qū)動控制器IFT驅(qū)動控制器支持TM技術(shù)用來控制速度帶，在跑步或行走過程中，帶給用戶平滑、自然的感受。lGroundEffects?控制技術(shù)獨特的懸掛系統(tǒng)，易于佩戴在膝蓋、腿部和背部，在保持響應(yīng)性的同時可以減輕沖擊和控制橫向運動。l完全一體式娛樂選擇CardioTheater整體娛樂設(shè)計的個人可視化屏幕為您創(chuàng)造了一個有氧健身房，也提高了您的會員體驗服務(wù)。家用橢圓機(jī)運動要注意適度的原則，以及必要的休息。寧波家用橢圓機(jī)價格

使用的時候我們把腳踩在兩側(cè)的腳踏板，有點類似是一個大鞋墊，不用擔(dān)心踩不壞的上去就可以了。健身橢圓機(jī)

    如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。不要在跑步機(jī)上倒跑，或者做一些危險動作。結(jié)束訓(xùn)練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。下跑步機(jī)的時候一定要等臺面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運動結(jié)束時發(fā)生的。如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機(jī)了。新手使用需要雙手扶兩側(cè)護(hù)手待適應(yīng)跑步節(jié)奏后才能放開自由跑動。跑步機(jī)訓(xùn)練方法編輯快速15分鐘：如果你時間寶貴，就試試這個吧。先慢跑3分鐘，然后增加速度并保持兩分鐘（如果感覺氣喘吁吁就正合適）。走30秒。再重復(fù)一遍這個流程，但要把慢跑時間減少為2分鐘，快跑時間延長到3分鐘。再走30秒。再重復(fù)一遍。走一小段讓你平靜下來。速度狂人：交替慢跑30秒走30秒，如此熱身6分鐘。然后少許增加速度，跑30秒走30秒。保持這個30/30節(jié)奏，在每次跑的時候，都少許增加速度。如此循環(huán)，直到你剛好吃不消。跑出距離：調(diào)整好速度，讓你感覺跑得很舒服。跑2分鐘，然后走1分鐘。重復(fù)這個2：1的比例三次。然后增加跑步的比例：跑3分鐘，走1分鐘。再重復(fù)三次。在訓(xùn)練末段，按2:1來兩次，再接著1:1兩次。爬坡跑：逐步增加跑步速度，直到你感覺輕松自在。跑3分鐘。然后把跑步機(jī)的坡度提高到2度，跑1分鐘。健身橢圓機(jī)

紹興越尚健康科技有限公司位于越斗門街道百盛街236號(發(fā)展大廈)二層，交通便利，環(huán)境優(yōu)美，是一家服務(wù)型企業(yè)。公司是一家有限責(zé)任公司（自然）企業(yè)，以誠信務(wù)實的創(chuàng)業(yè)精神、專業(yè)的管理團(tuán)隊、踏實的職工隊伍，努力為廣大用戶提供***的產(chǎn)品。公司業(yè)務(wù)涵蓋健身設(shè)備，按摩椅，跑步機(jī)，橢圓機(jī)，價格合理，品質(zhì)有保證，深受廣大客戶的歡迎。紹興越尚健康科技順應(yīng)時代發(fā)展和市場需求，通過**技術(shù)，力圖保證高規(guī)格高質(zhì)量的健身設(shè)備，按摩椅，跑步機(jī)，橢圓機(jī)。