產(chǎn)后康復(fù)是指產(chǎn)婦在生產(chǎn)后恢身體和心理健康的過(guò)程。產(chǎn)后康復(fù)對(duì)于產(chǎn)婦恢身體健康、預(yù)防產(chǎn)后并發(fā)癥、提高產(chǎn)婦的生活質(zhì)量等方面都具有非重要的意義。

產(chǎn)后康復(fù)適應(yīng)癥：

產(chǎn)后康復(fù)的適應(yīng)癥包括：分娩后腹直肌分離、盆底肌肉松弛、骨盆變形、身體虛弱、乳汁不通暢、產(chǎn)后抑郁等。盆底肌損傷常導(dǎo)致尿失禁、會(huì)陰脫垂等問(wèn)題，腹直肌分離表現(xiàn)為腹部長(zhǎng)期凸起、腰痛、不能平躺或者坐起、胃腸道不適等癥狀。對(duì)于產(chǎn)后有上述癥狀的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)是非常必要的。

產(chǎn)后康復(fù)時(shí)間：

產(chǎn)后康復(fù)一般從分娩后6周左右開(kāi)始。如果是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦，初步鍛煉過(guò)程建議在術(shù)后8周左右進(jìn)行，并視具體情況進(jìn)行調(diào)整。 產(chǎn)后康復(fù)可緩解疼痛，改善盆底功能狀態(tài)，改善形體狀態(tài)，讓身體逐漸恢復(fù)孕前狀態(tài)。中山舒服產(chǎn)后康復(fù)歡迎選購(gòu)

如何選擇適合自己的產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目？

目前有哪些科學(xué)合理的產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目呢？

01腹直肌分離修復(fù)/解決“產(chǎn)后大肚子”難題

正常情況下，腹部情況會(huì)逐步恢復(fù)，腹直肌會(huì)再向中線靠攏，但如果產(chǎn)后6-8周，腹直肌間距仍超過(guò)2指，即可診斷為“腹直肌分離”。腹直肌分離嚴(yán)重，可能會(huì)引發(fā)一系列問(wèn)題，如影響外觀、腰背部疼痛、臟器脫垂，甚至是臍疝等。

02骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練/解決“行走困難”難題

孕前和孕期的一些不良姿勢(shì)，會(huì)引起骨盆的一系列變化，導(dǎo)致出現(xiàn)恥骨疼痛、尾骨疼痛、骶髂關(guān)節(jié)疼痛等不適癥狀，甚至出現(xiàn)兩下肢不等長(zhǎng)等情況。

03盆底肌修復(fù)/解決“漏尿、陰道松弛”難題

懷孕期間，胎兒、羊水等重量全壓在盆底肌上，不僅會(huì)損傷盆底神經(jīng)、肌肉筋膜；陰道分娩還會(huì)加重盆底肌的損傷。

此外還有筱寶之家特色中醫(yī)***方法

04中醫(yī)調(diào)理/緩解諸多不適癥狀

中醫(yī)針灸、艾灸、中藥熏蒸能起到溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀、散寒除濕、補(bǔ)氣血的作用。應(yīng)用中醫(yī)療法進(jìn)行產(chǎn)后調(diào)理，可有效緩解產(chǎn)婦的諸多不適癥狀。 珠海推廣產(chǎn)后康復(fù)專(zhuān)賣(mài)店恥骨位于大腿與腹部的交界位置，連接它們之間的韌帶及纖維軟骨組織就叫恥骨聯(lián)合。

盆底肌康復(fù)=骨盆康復(fù)？

盆底肌康復(fù)與骨盆康復(fù)是完全不同的兩個(gè)概念。

女性的盆底是由盆底肌構(gòu)成的主動(dòng)支持系統(tǒng)、筋膜等結(jié)締組織構(gòu)成的被動(dòng)支持系統(tǒng)、骨骼及韌帶構(gòu)成的混合支持系統(tǒng)共同構(gòu)成。

產(chǎn)后是否需要進(jìn)行骨盆和盆底肌的康復(fù)，需要通過(guò)專(zhuān)業(yè)的測(cè)評(píng)，根據(jù)不同的情況，再進(jìn)行康復(fù)調(diào)理。產(chǎn)后骨盆的修復(fù)可以有效托起盆腔內(nèi)的內(nèi)臟，一定程度上減少了對(duì)盆底肌的壓力，輔助盆底肌恢復(fù)。而強(qiáng)健的盆底肌可以幫助骨盆保持穩(wěn)定性。如果有骨盆問(wèn)題，一般需要先修復(fù)骨盆。

骨盆的日常維護(hù)和保養(yǎng)：

1、保持正確的站姿及走姿有助于保持骨骼的平衡。

2、日常保持正確的坐姿，避免“葛優(yōu)躺”“二郎腿”等不良坐姿。

3、避免負(fù)重行走及突然發(fā)力的舉起重物。

4、保持良好的營(yíng)養(yǎng)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。

5、保持良好的身體鍛煉習(xí)慣。

6、正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨盆檢測(cè)評(píng)估，了解自身骨骼狀態(tài)，及時(shí)進(jìn)行骨盆修復(fù)。

如果您有上述問(wèn)題，歡迎聯(lián)系我們。

01 產(chǎn)后容易出現(xiàn)哪些問(wèn)題？

產(chǎn)后的休養(yǎng)很重要，此時(shí)產(chǎn)婦真元虧損，稍有不慎，極易引起健康問(wèn)題。飲食、休息、勞作、房事、溫度、氣候等等，均是這個(gè)階段的風(fēng)險(xiǎn)因素，不可小視。典型癥狀有壓力性尿失禁，如咳嗽、大笑、用力等增加腹壓時(shí)尿液會(huì)不自主溢出。

02 產(chǎn)后恢復(fù)的內(nèi)容有哪些？

基礎(chǔ)調(diào)理從根本上調(diào)理人體體質(zhì)，恢復(fù)氣血運(yùn)行能力，為產(chǎn)后恢復(fù)提供必需的保障，使體質(zhì)達(dá)到理想平衡。如疏經(jīng)通絡(luò)，補(bǔ)氣養(yǎng)血，肝腎保養(yǎng)、心肺調(diào)理、卵巢保養(yǎng)等。

清瘀排毒，排出產(chǎn)后身體內(nèi)的殘留物，打通人體正常代謝通道，消除產(chǎn)后問(wèn)題隱患，保障產(chǎn)后健康。如清宮排瘀、潤(rùn)腸通便、降脂排毒、去除殘乳等。體形恢復(fù)恢復(fù)肌體損傷，恢復(fù)全身體形。

防止懷孕、生產(chǎn)過(guò)程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材回復(fù)到孕前水平。如修身減脂、胸部保養(yǎng)、除生產(chǎn)紋等。

體質(zhì)恢復(fù)恢復(fù)因孕、產(chǎn)、乳而受影響的部位，在各部位恢復(fù)的同時(shí)，恢復(fù)其即有功能，使人體達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡。如子宮復(fù)舊、全身酸痛、子宮脫垂、乳汁不通、遺尿、體虛體弱等。 產(chǎn)后康復(fù)腹直肌分離需要鍛煉腹橫肌的力量，的方法就是腹式呼吸。

盆底肌受傷的原因

懷孕期間，在松弛素的作用下，韌帶變得松弛。隨著胎兒的發(fā)育，子宮不斷增大，會(huì)壓迫媽媽盆底肌，造成一定程度的損傷。分娩時(shí)，胎兒通過(guò)產(chǎn)道，盆底肌肉和神經(jīng)被極度牽拉，也會(huì)讓盆底肌變得松弛無(wú)力，是造成女性盆底及受傷的主要原因。無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)盆底肌都會(huì)有不同程度的受損，對(duì)女性日常生活和工作帶來(lái)極大不便和精神負(fù)擔(dān)。很多女性因?yàn)楹ε略诖笮虼驀娞鐣r(shí)不能及時(shí)找到廁所而拒絕參加各種社交活動(dòng)，更不愿外出旅游，久而久之可能會(huì)產(chǎn)生羞愧、自責(zé)、自卑、孤僻，甚至抑郁等消極情緒。 腹直肌分離嚴(yán)重，可能會(huì)引發(fā)一系列問(wèn)題，如影響外觀、腰背部疼痛、臟器脫垂，甚至是臍疝等。廣州產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目

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產(chǎn)后寶媽們需要進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)嗎？

答案是肯定的！這是因?yàn)楫a(chǎn)后身體會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化：首先是子宮的變化。懷孕前子宮重約50克，像雞蛋大??；懷孕后期子宮重約1000克，像個(gè)大西瓜，給盆底組織帶來(lái)持續(xù)壓力，導(dǎo)致盆底組織松弛，出現(xiàn)漏尿、大號(hào)不順等癥狀；產(chǎn)后42天內(nèi)子宮需急劇恢復(fù)成孕前狀態(tài)。其次是陰道的變化：產(chǎn)后會(huì)造成陰道壁松弛；腹部的變化：會(huì)導(dǎo)致腹部肌肉松弛，緊張度下降，脂肪堆積；乳房的變化：表現(xiàn)為乳汁分泌較少，奶水不足，乳腺管不通暢、乳汁淤積會(huì)讓產(chǎn)婦疼痛難忍并可能患乳腺炎等。女性產(chǎn)后如果沒(méi)有科學(xué)規(guī)范的進(jìn)行產(chǎn)褥期管理，造成產(chǎn)后恢復(fù)不理想，從而給身體帶來(lái)種種不適！嚴(yán)重影響生活質(zhì)量！ 中山舒服產(chǎn)后康復(fù)歡迎選購(gòu)