產(chǎn)后3年，做盆底康復(fù)還有效？

我已經(jīng)產(chǎn)后3年了，做盆底康復(fù)還有效？

有效！產(chǎn)后盆底康復(fù)半年內(nèi)是黃金期，并不是指只有這個(gè)時(shí)間調(diào)理才有效果，而是越早做效果越好。盆底康復(fù)的療效取決于自身的病情及損傷程度，以及康復(fù)過(guò)程的依從性等。

其實(shí)，有的產(chǎn)婦在產(chǎn)后并沒(méi)有出現(xiàn)任何盆底疾病的癥狀，誤以為自己的盆底沒(méi)有損傷，不做產(chǎn)后盆底篩查，也不做產(chǎn)后康復(fù)，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，會(huì)給以后的生活埋下“隱患”！

實(shí)際上，妊娠和分娩過(guò)程是一定會(huì)對(duì)盆底造成損傷的，有的盆底損傷還沒(méi)那么嚴(yán)重，所以在產(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)并沒(méi)有表現(xiàn)出任何癥狀，但如果不管不顧，任由盆底肌一直在受損的情況下工作，早晚有一天盆底肌會(huì)爆發(fā)更嚴(yán)重的問(wèn)題，比如漏尿、子宮脫垂、陰道松弛等。

所以，建議各位寶媽們生完孩子后盡快去找專(zhuān)業(yè)人士做產(chǎn)后修復(fù)，越早做效果會(huì)越好！筱寶之家母嬰體質(zhì)調(diào)理連鎖門(mén)店，擁有專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)團(tuán)隊(duì)，針對(duì)不同寶媽提供多方位的修復(fù)方案，為每一位媽媽修復(fù)保駕護(hù)航。 產(chǎn)后康復(fù)的“黃金三項(xiàng)”是什么？佛山產(chǎn)后康復(fù)學(xué)習(xí)

產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期

先來(lái)說(shuō)一下，產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時(shí)期，究竟是什么時(shí)候？根據(jù)身體恢復(fù)的難易程度，產(chǎn)后恢復(fù)分為黃金期、較佳期、理想期、有效期4個(gè)階段。

①黃金期：產(chǎn)后42天~3個(gè)月

即使經(jīng)過(guò)一個(gè)月的月子休養(yǎng)，但身體很多部位和指標(biāo)都達(dá)不到正常狀態(tài)，還處于比較虛弱的狀態(tài)。此時(shí)，身體骨骼、肌肉等還未定性，通過(guò)正確的產(chǎn)后恢復(fù)，能夠及時(shí)排除健康“隱患”，是恢復(fù)子宮、骨盆、盆底肌、腹直肌的好時(shí)機(jī)。

②較佳期：產(chǎn)后3個(gè)月~6個(gè)月

在生殖系統(tǒng)恢復(fù)后，身體開(kāi)始閉合，體質(zhì)項(xiàng)目要跟上，避免落下頭疾、腰酸背痛、怕風(fēng)怕冷等“月子病”后遺癥，養(yǎng)足氣血，才有好狀態(tài)。

③理想期：產(chǎn)后6個(gè)月~1年

本身的氣、血恢復(fù)已基本完成，可以開(kāi)始對(duì)于“美”的追求，如身體塑形、乳房保養(yǎng)等，但這個(gè)過(guò)程需要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急。

④有效期：產(chǎn)后1年~3年

這段時(shí)間，產(chǎn)后身體逐漸進(jìn)入自我修復(fù)的末期，這個(gè)階段要進(jìn)行綜合調(diào)理，查漏補(bǔ)缺，把尚未恢復(fù)的部位進(jìn)行重點(diǎn)恢復(fù)，讓身體機(jī)能達(dá)到平衡，恢復(fù)到孕前正常狀態(tài)。

更多疑問(wèn)可以進(jìn)入筱寶之家官網(wǎng)咨詢(xún)。 汕尾效果產(chǎn)后康復(fù)常見(jiàn)問(wèn)題產(chǎn)后骨盆問(wèn)題有哪些？

如何選擇適合自己的產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目？

目前有哪些科學(xué)合理的產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目呢？

01腹直肌分離修復(fù)/解決“產(chǎn)后大肚子”難題

正常情況下，腹部情況會(huì)逐步恢復(fù)，腹直肌會(huì)再向中線靠攏，但如果產(chǎn)后6-8周，腹直肌間距仍超過(guò)2指，即可診斷為“腹直肌分離”。腹直肌分離嚴(yán)重，可能會(huì)引發(fā)一系列問(wèn)題，如影響外觀、腰背部疼痛、臟器脫垂，甚至是臍疝等。

02骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練/解決“行走困難”難題

孕前和孕期的一些不良姿勢(shì)，會(huì)引起骨盆的一系列變化，導(dǎo)致出現(xiàn)恥骨疼痛、尾骨疼痛、骶髂關(guān)節(jié)疼痛等不適癥狀，甚至出現(xiàn)兩下肢不等長(zhǎng)等情況。

03盆底肌修復(fù)/解決“漏尿、陰道松弛”難題

懷孕期間，胎兒、羊水等重量全壓在盆底肌上，不僅會(huì)損傷盆底神經(jīng)、肌肉筋膜；陰道分娩還會(huì)加重盆底肌的損傷。

此外還有筱寶之家特色中醫(yī)治療方法

04中醫(yī)調(diào)理/緩解諸多不適癥狀

中醫(yī)針灸、艾灸、中藥熏蒸能起到溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀、散寒除濕、補(bǔ)氣血的作用。應(yīng)用中醫(yī)療法進(jìn)行產(chǎn)后調(diào)理，可有效緩解產(chǎn)婦的諸多不適癥狀。

什么是產(chǎn)后康復(fù)？

產(chǎn)后康復(fù)是指女性在分娩后，需要通過(guò)子宮復(fù)舊、開(kāi)奶、乳腺疏通、骨盆修復(fù)、盆底康復(fù)等，幫助產(chǎn)婦進(jìn)行產(chǎn)后的整體康復(fù)，使寶媽在身體和心理上達(dá)到一個(gè)康復(fù)狀態(tài)。

什么時(shí)間做產(chǎn)后康復(fù)較好？

產(chǎn)后康復(fù)的黃金期是產(chǎn)后42天~產(chǎn)后6個(gè)月，這段時(shí)間進(jìn)行康復(fù)效果較好。過(guò)了黃金期身體適應(yīng)了受損的狀態(tài)，再想改變就需要多付出些時(shí)間和精力。

產(chǎn)后為什么肚子大、胯寬？

產(chǎn)后肚子瘦不下來(lái)，不一定是胖了，可能是子宮復(fù)舊不良和腹直肌分離。同樣的，產(chǎn)后屁股松垮變大，除了脂肪累積以外，恥骨聯(lián)合分離才是實(shí)實(shí)在在的“硬傷”。遇到子宮復(fù)舊不良、腹直肌分離和恥骨聯(lián)合分離的情況，聚焦超聲按摩子宮，電刺激和手法改善腹直肌和恥骨聯(lián)合分離有大用。

產(chǎn)后盆底肌康復(fù)調(diào)理主要針對(duì)女性在生育、更年期等生理變化過(guò)程中出現(xiàn)的盆底肌肉松弛、尿失禁等問(wèn)題。

產(chǎn)后腹直肌修復(fù)項(xiàng)目：

一般指腹直肌分離恢復(fù)，通常情況下，孕婦在懷孕和分娩期間可能會(huì)出現(xiàn)腹直肌分離。腹直肌分離可通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)、電刺激療法等方法恢復(fù)，避免長(zhǎng)期嚴(yán)重的腹直肌分離導(dǎo)致腹壁肌肉無(wú)力，影響脊柱穩(wěn)定性，進(jìn)而導(dǎo)致腰背部疼痛、腹部膨隆，影響整體美觀。

產(chǎn)后骨盆矯正修復(fù)項(xiàng)目：

骨盆修復(fù)也叫疼痛調(diào)養(yǎng)，主要是由于骨盆發(fā)生傾斜扭轉(zhuǎn)導(dǎo)致兩側(cè)肌肉力量失衡所產(chǎn)生的疼痛問(wèn)題，多見(jiàn)于產(chǎn)婦，如產(chǎn)后恥骨分離，腰背疼，尾骨疼等。

此時(shí)可以通過(guò)生物力學(xué)結(jié)合電刺激調(diào)養(yǎng)方法，加上個(gè)體化運(yùn)動(dòng)鍛煉，共同糾正骨盆的傾斜旋移，使疼痛得到改善，形體更加美觀。

產(chǎn)后康復(fù)很重要，各位寶媽們一定要重視哦！如果有這方面的需要可以點(diǎn)擊筱寶之家網(wǎng)站進(jìn)行咨詢(xún)了解哦。 錯(cuò)過(guò)產(chǎn)后恢復(fù)黃金期，還有必要做嗎？還會(huì)有效果嗎？佛山產(chǎn)后康復(fù)學(xué)習(xí)

產(chǎn)后修復(fù)可以幫助恢復(fù)身材，對(duì)胸部、子宮、卵巢等進(jìn)行保養(yǎng)。佛山產(chǎn)后康復(fù)學(xué)習(xí)

產(chǎn)后康復(fù)有什么作用？

產(chǎn)后康復(fù)，針對(duì)女性的身體恢復(fù)，采用多種輔助調(diào)理方案，達(dá)到調(diào)理疾病的目的。同時(shí)，用于緩解疼痛，改善盆底功能狀態(tài)，改善形體狀態(tài)，讓身體逐漸恢復(fù)孕前狀態(tài)。

哪些情況需要做產(chǎn)后康復(fù)？

存在癥狀由于孕期重力和身體因素的影響及分娩過(guò)程中的損傷，媽媽們?cè)诜置浜?，可能發(fā)生疼痛，除宮縮痛之外，還可能出現(xiàn)會(huì)陰疼痛，剖宮產(chǎn)傷口疼痛及傷口愈合后疼痛牽扯感，腰背痛，骨盆帶周?chē)弁矗珙i痛，足跟、手腕痛等多種疼痛，影響自我照顧及照顧新生兒的能力，甚至影響產(chǎn)后的情緒。

這種情況下需要通過(guò)產(chǎn)后康復(fù)調(diào)理來(lái)改善。此外，出現(xiàn)產(chǎn)后盆底功能障礙，子宮脫垂，壓力性尿失禁等，對(duì)生活質(zhì)量有影響者，也需要產(chǎn)后康復(fù)調(diào)理。

希望改善形體狀態(tài)媽媽們?cè)谠衅凇a(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多，活動(dòng)量不足，導(dǎo)致脂肪堆積，肌肉松弛，皮膚緊張度下降；產(chǎn)后骨盆變形，導(dǎo)致產(chǎn)后形體變化。通過(guò)康復(fù)調(diào)理及訓(xùn)練，可以實(shí)現(xiàn)骨盆正位，肌肉復(fù)位及加強(qiáng)，改善形體狀態(tài)，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，減少疲勞，恢復(fù)體形。

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