史密斯機，左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動方向，限制了很多動作的運動軌跡，所以對動作的標準性和平衡性的要求相對自由重量訓練降低了不少，也提高了練習的安全系數(shù)，非常適合新手。很多高階健身者不喜歡史密斯機，覺得沒有自由重量訓練專業(yè)、難度大，算不上真正的舉重訓練，但其實中高級健身者可以用史密斯機來沖擊極限大重量來提高臥推能力。而且，對于很多掌握不太好自由重量訓練的人，是能很好地刺激目標肌群的器械。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌，也會涉及我們的股二頭肌和臀大肌。想要鍛煉三角肌，可以通過史密斯機幫助你，不必擔心手臂肩舉無力，此動作可以讓你放心的去挑戰(zhàn)。江蘇史密斯機廠家電話

史密斯機的優(yōu)點是它的左右運動軌跡是固定的，你只需要上下移動，根本不需要自己控制杠鈴的平衡。然而，缺點也非常顯而易見：滿足你的虛榮心，這對任何想在健身房取得進步的人來說都是一把雙刃劍。所以對于那些真正想在健身房取得進步的人來說，我還是建議你放棄史密斯機，把它用作輔助器械，真正讓你強壯的是自由重量?？干鲜访芩箺U幾乎不會有任何不穩(wěn)定的感覺，用力往上推就行。近年新出的3D史密斯架，可以前后方向移動的，需要自行控制好身體前后傾的問題，但對身體側傾和側旋的控制，依然是沒有要求的。這樣的訓練確實很簡單，也很安全。但這個“簡單”和“安全”，一脫離史密斯機就沒有了。江蘇多功能史密斯機哪里便宜史密斯臥推安全系數(shù)很高。

史密斯機進行訓練，會掩蓋你的運動缺陷，而自由器械深蹲更容易發(fā)現(xiàn)你動作缺陷，讓你知道你那里不足，讓你去改變這些做的不對的地方。當你進行自由深蹲架深蹲訓練時候，如果你關鍵不夠穩(wěn)定，那會導致你身體不穩(wěn)，蹲下起來都難以進行，如果你踝關節(jié)靈活度不夠，那你可以下蹲重心偏前或者偏后，等等這些都是可以從自由深蹲里發(fā)現(xiàn)這些缺陷。出現(xiàn)這些狀況才可以反應你存在哪些問題，你才能去改進調(diào)整。如果你用史密斯機的話，這些狀況可能都會被隱藏起來，只需要發(fā)力，下蹲，站起，不用考慮過多的東西，因為器械已經(jīng)基本固定了，你去做就可以了。

若未使用史密斯機，則會對脊柱、背部產(chǎn)生不少壓力，而通過利用史密斯機做杠鈴推舉，可以很有效的鍛煉胸部力量，和手臂上肢力量，讓你的注意力，全部都集中到目標肌束。長期做推舉，可以讓胸部分離度迅速提高，讓你有個飽滿厚實的胸肌。做此動作，仰臥在器械椅上，刷感受抓握杠鈴，雙腳固定住下半身和軀干，杠鈴在胸前靠上位置，利用手臂力量，將杠鈴推舉到高處，手臂完全伸直即可。新手盡量選擇能控制的輕重量，可以通過高頻次的去鍛煉達到目標，而中高級建設者，在史密斯機上，可以挑戰(zhàn)平時自由負重的更大重量。史密斯硬拉直腿和屈腿的區(qū)別：屈腿，主要鍛煉下背部，直腿則主要鍛煉大腿股二頭肌。

史密斯機是許多健身以及健美愛好者喜歡的器械，因為它可以幫助你更安全的執(zhí)行大重量訓練，但又由于其不自然的動作，未能完全使肌肉運動和普遍缺乏吸引力的設計而備受批評。體育愛好者和醫(yī)生都開始反對使用史密斯機，認為史密斯機只能用于特定的運動，例如架上硬拉，臥推或肩部推舉。隨著客戶開始越來越多地使用該機器，幾乎在全國所有他自己經(jīng)營的健身房中都安裝了史密斯機。想要鍛煉三角肌，可以通過史密斯機幫助你，不必擔心手臂肩舉無力，此動作可以讓你放心的去挑戰(zhàn)。史密斯臥推有史密斯臥推的好處，大家可以多練習，只要努力，一定會有鎧甲般的胸肌。青島史密斯機哪家強

史密斯窄肩臥推，主要鍛煉肱三頭肌。江蘇史密斯機廠家電話

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏變得越來越快，工作壓力越來越大，生活空間越來越小，人們要求親近自然，放松心情，運動休閑成為人類文娛、休閑和提升生活質(zhì)量的一種新的生活方式，運動休閑活動也就逐漸普及起來。 為銷售企業(yè)帶來了極大的發(fā)展空間隨著我國社會經(jīng)濟的不斷深入，尤其是運動休閑的不斷推進，助力引體機，跑步機，健身房器械等體相關產(chǎn)品將逐步進入市場。在我國，運動、休閑業(yè)還是一個新興的產(chǎn)業(yè)，處于起步階段，無論是發(fā)展的成熟度還是管理水平，都與發(fā)達地區(qū)有一定的差距。在市場經(jīng)濟的刺激與支持下，運動、休閑業(yè)必將學習好的經(jīng)驗，逐漸實現(xiàn)正規(guī)化發(fā)展。運動休閑領域，在推進健康關口前移、助力引體機，跑步機，健身房器械等提升等方面的項目作用將逐步顯現(xiàn)，人們的健身與健康的融合程度不斷增強。江蘇史密斯機廠家電話

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