如果你在史密斯深蹲上變得更加強壯了，你不一定能夠100%遷移到自由杠鈴深蹲上，這通常被認為是一個缺點。當你用史密斯機深蹲時，你的身體會處于一種“不自然的”姿勢。而在自由杠鈴深蹲中，由于萬有引力定律（你的重心應(yīng)該在腳的上方），你必須有特定的軌跡，否則你就會摔倒。但是在史密斯機上改變你的身體的位置是有害還是有益取決于你的目標、身體結(jié)構(gòu)、是否有傷病史以及你所使用的動作形式。如果你的目標是參加力量舉比賽，那么毫無疑問，做自由的杠鈴深蹲是你的選擇。然而， 如果你只是想發(fā)展股四頭肌的體積，那么史密斯深蹲完全可以作為腿部訓(xùn)練動作的一個變式，就像腿舉那樣。在史密斯機深蹲中，你可以將腳放在前面，或者使用其他在自由杠鈴深蹲中無法達到的身體的位置。深圳多功能史密斯機廠家

通過史密斯練習的時候首先需要注意的是不要因為有抗阻力的滑輪存在就輕視重量。剛開始使用史密斯練習的朋友往往會把重量加到很重，下落的時候感覺很輕。但是在推起或是舉起重量的時候，重量也會因抗阻力的發(fā)力加大原有的重量，這樣很容易造成肌肉拉傷或者是關(guān)節(jié)損傷。在練習胸部或者是肩部的時候，會用到長凳，調(diào)節(jié)長凳的左右距離是很關(guān)鍵的事情。要將長凳的前、后、左、右距離均勻調(diào)試好再進行練習。否則會使得身體兩側(cè)的肌肉承受壓力不同，長期以往會造成身體兩側(cè)肌肉的力量失衡，肌肉圍度也會有差異。所以練習之前應(yīng)耐心調(diào)試好長凳位置，非常關(guān)鍵。深圳多功能史密斯機廠家史密斯有固定的運動軌道，操作起來簡單又安全。

史密斯臥推安全系數(shù)很高。健過身的人都知道，史密斯架就像一個機器人，在無微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好。因為史密斯架的安全系數(shù)很高，還有一個可以隨心所欲調(diào)節(jié)的安全扣，像平常練重量級杠鈴時都要小心翼翼把杠鈴歸為，史密斯架就不需要，在自己不想練了或者說是練完了的時候只需要一松手就可以走人，完全不用管杠鈴。史密斯臥推并不是某些人所講的那樣一無是處，恰恰相反，史密斯臥推有著許多強過自由臥推的地方。大重量臥推，是有一定風險的，當你練到后面力歇了，推不上去了，就容易被壓，所以自由臥推其實應(yīng)該有一個小伙伴配合才好。史密斯固定器械幫助他們度過新手期找到相關(guān)肌肉發(fā)力感來說幫助很大。

史密斯機固定的鐵架，附有2條固定的運動軌道，屬于固定式器材，使用起來相對簡單。史密斯機器能操作的動作很多，可以訓(xùn)練到的肌群非常全，從握推、肩推到深蹲，從肱二頭到股四頭，史密斯機器都能包辦。此外，要是遇上力竭時，史密斯機器旁邊都有安全扣環(huán)，可以防止訓(xùn)練者被杠鈴壓傷，相對自由器材來說，安全性要高。因此是很多新手健身選擇。可以說不管高中低端的健身房都會配備史密斯機，但不一定會有深蹲架。因為經(jīng)營者認為史密斯機不容易出安全事故，而且深蹲架的市場需求本身就不大！喜歡用史密斯機訓(xùn)練的人遠比喜歡自由重量訓(xùn)練的人多。史密斯機器上左右兩邊的軌道被設(shè)計用來固定住杠的移動方向，杠不會向前傾也不會向后倒，當然也不會左右歪斜。操作史密斯機器你動作方向是上下。對于還不懂健身動作細節(jié)的朋友們來說，安全無比。史密斯機負重深蹲，使用中等重量即可，在訓(xùn)練時注意要控制好動作速度，要做到緩慢移動收縮。

史密斯機，左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動方向，限制了很多動作的運動軌跡，所以對動作的標準性和平衡性的要求相對自由重量訓(xùn)練降低了不少，一般也提高了練習的安全系數(shù)，非常適合新手。很多高階健身者不喜歡史密斯機，覺得沒有自由重量訓(xùn)練專業(yè)、難度大，算不上真正的舉重訓(xùn)練，但其實中高級健身者可以用史密斯機來沖擊極限大重量來提高臥推能力。而且，對于很多掌握不太好自由重量訓(xùn)練的人，是能很好地刺激目標肌群的器械。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌，也會涉及我們的股二頭肌和臀大肌。史密斯機在動作的過程中，不要抬起上半身，應(yīng)一直保持與地面水平或稍向上傾的姿勢。重慶史密斯機生產(chǎn)廠商

事實上，史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨特的訓(xùn)練優(yōu)勢。深圳多功能史密斯機廠家

史密斯主要優(yōu)勢是導(dǎo)桿無需平衡杠鈴。你可以專注于舉重運動，因為桿只上下移動。而且，通過扭轉(zhuǎn)手腕，可以將杠鈴固定在框架上，這樣如果發(fā)現(xiàn)自己無法將重物舉回到杠鈴的頂部，就不會被沉重的杠鈴卡住，增加了舉杠鈴的安全性。此外，杠鈴?fù)ǔＪ瞧胶獾模匀绻麆傞_始舉重，不能舉起20kg的杠鈴。史密斯機的缺點是，由于杠鈴運動是固定的，所以在舉重過程中不會激發(fā)額外的穩(wěn)定肌。如果杠鈴舉到架子外面，可能會給關(guān)節(jié)帶來額外的壓力。如果舉重是雙臂使用的力量不一樣，可能到時雙臂鍛煉效果不一。深圳多功能史密斯機廠家

廣州市正皓健身器材廠是一家從事助力引體機，跑步機，健身房器械研發(fā)、生產(chǎn)、銷售及售后的生產(chǎn)型企業(yè)。公司坐落在龍歸鎮(zhèn)柏塘村柏興西路3號，成立于2003-03-17。公司通過創(chuàng)新型可持續(xù)發(fā)展為重心理念，以客戶滿意為重要標準。浩康目前推出了助力引體機，跑步機，健身房器械等多款產(chǎn)品，已經(jīng)和行業(yè)內(nèi)多家企業(yè)建立合作伙伴關(guān)系，目前產(chǎn)品已經(jīng)應(yīng)用于多個領(lǐng)域。我們堅持技術(shù)創(chuàng)新，把握市場關(guān)鍵需求，以重心技術(shù)能力，助力運動、休閑發(fā)展。廣州市正皓健身器材廠研發(fā)團隊不斷緊跟助力引體機，跑步機，健身房器械行業(yè)發(fā)展趨勢，研發(fā)與改進新的產(chǎn)品，從而保證公司在新技術(shù)研發(fā)方面不斷提升，確保公司產(chǎn)品符合行業(yè)標準和要求。助力引體機，跑步機，健身房器械產(chǎn)品滿足客戶多方面的使用要求，讓客戶買的放心，用的稱心，產(chǎn)品定位以經(jīng)濟實用為重心，公司真誠期待與您合作，相信有了您的支持我們會以昂揚的姿態(tài)不斷前進、進步。