對(duì)于想入門健身的新手來說，重要的就是掌握良好的基礎(chǔ)動(dòng)作模式，包括蹲、推、拉、屈髖等。它們是力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)，掌握了它們，你才會(huì)更好地“使用”自己的身體然而，如果你在史密斯機(jī)上做訓(xùn)練，固定的軌跡限制了你身體的發(fā)揮，你的身體只能依著軌跡運(yùn)動(dòng)，往往無法做出正確的動(dòng)作模式。以深蹲為例，很多人做史密斯深蹲時(shí)候會(huì)覺得很別扭，練完了也容易腰疼膝蓋疼。這都是史密斯架滑軌和你的身體結(jié)構(gòu)及肢體動(dòng)作不匹配，對(duì)身體造成的壓迫。為了避免這種壓迫，人們往往是“靠在”杠鈴上做史密斯深蹲。有些人認(rèn)為史密斯機(jī)適合初學(xué)者，因?yàn)樗踩?，其?shí)這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。廣東健身史密斯機(jī)供應(yīng)商

史密斯機(jī)這個(gè)器械有固定的運(yùn)動(dòng)軌道，軌道又被架體框住，因此史密斯機(jī)屬于固定式器材，使用起來相對(duì)容易。雖然史密斯機(jī)的軌道是固定的，但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常全的，從臥推、肩推到深蹲，又從肱二到股四，都可以使用史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練，這么一看好像是個(gè)“萬金油”，各個(gè)部位的訓(xùn)練都可以完成。我們?cè)谟脝♀徍透茆忂M(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，通常需要全身協(xié)作，關(guān)鍵的力量以保持身體的穩(wěn)定，而史密斯相對(duì)固定的軌跡，會(huì)弱化關(guān)鍵的這些功能。既然史密斯的固定軌跡，讓更少的肌群參與，自然會(huì)讓你消耗更少的熱量，讓減脂的效果更差。事實(shí)上史密斯機(jī)并不是真正的力量訓(xùn)練，真正的力量訓(xùn)練是真實(shí)的用身體的力量來支撐住杠鈴。廣東健身史密斯機(jī)供應(yīng)商想要鍛煉三角肌，可以通過史密斯機(jī)幫助你，不必?fù)?dān)心手臂肩舉無力，此動(dòng)作可以讓你放心的去挑戰(zhàn)。

史密斯架是一種非常有用的健身器械，它的杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推（上斜、平板、下斜）。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉。舉踵，等等，是一臺(tái)不折不扣的“全身器械”。史密斯架有很多種，垂直式的（大多數(shù)）、傾斜式的（少數(shù)如美國(guó)悍馬品牌），有配重的、無配重的，單平面的、立體框架式的（麥克斯機(jī)），零摩擦的、摩擦阻力大的等等?？梢宰錾疃子?xùn)練動(dòng)作，要求是腳跟置于杠鈴前二三十厘處;也可以選擇羅馬尼亞硬拉這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，其主要的刺激部位是臀大肌。股二頭肌和下背部肌肉。

有些人認(rèn)為史密斯機(jī)適合初學(xué)者，因?yàn)樗踩?，其?shí)這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，對(duì)于初學(xué)者來說你要先掌握動(dòng)作發(fā)力的要領(lǐng)，動(dòng)作的基本模式。如果你一上來就用史密斯機(jī)去進(jìn)行訓(xùn)練，那它的固定軌跡限制了你發(fā)揮，你的運(yùn)動(dòng)模式只能按照器械來，往往是做不出正確的動(dòng)作模式。反而限制了你掌握動(dòng)作，更好的使用身體，穩(wěn)定身體，不利于你養(yǎng)成良好的動(dòng)作發(fā)力模式。初學(xué)者更應(yīng)該去使用自由器械去進(jìn)行深蹲，這恰恰可以鍛煉到基本身體功能的能力，控制杠鈴發(fā)力，而不是讓杠鈴控制你發(fā)力。史密斯機(jī)負(fù)重深蹲，使用中等重量即可，在訓(xùn)練時(shí)注意要控制好動(dòng)作速度，要做到緩慢移動(dòng)收縮。

對(duì)于史密斯機(jī)進(jìn)行深蹲來說，你不管是怎么發(fā)力，它運(yùn)動(dòng)軌跡是固定無法改變的，這就導(dǎo)致的你各個(gè)肌群協(xié)調(diào)發(fā)力能力減弱，幾乎不參與鍛煉，對(duì)于你各肌群的一起運(yùn)動(dòng)的提升是很小很小的。這顯然對(duì)你運(yùn)動(dòng)能力的提高是不利的，我們做深蹲目的就是提高各肌群的協(xié)調(diào)能力，但是史密斯機(jī)幾乎斷絕了這一點(diǎn)。如果你長(zhǎng)期使用史密斯機(jī)進(jìn)行深蹲，會(huì)更容易造成肌力不平衡的情況。這不論對(duì)于訓(xùn)練來說還是日常生活來說，這都不會(huì)讓你拿出符合期待的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，也會(huì)在進(jìn)行其他動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)候，更容易受到運(yùn)動(dòng)損傷。史密斯機(jī)負(fù)重單側(cè)跨步，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)保證每一次跨步的跨出去的角度都保持一致。廣東健身史密斯機(jī)供應(yīng)商

史密斯臥推這個(gè)訓(xùn)練可以說是健身房?jī)?nèi)看到利用史密斯訓(xùn)練器多的一種使用方法。廣東健身史密斯機(jī)供應(yīng)商

史密斯有固定的運(yùn)動(dòng)軌道，操作起來簡(jiǎn)單又安全。如果對(duì)于一些訓(xùn)練動(dòng)作不是很有把握，用史密斯通過低重量的訓(xùn)練來建立動(dòng)作基礎(chǔ)，是很好的選擇。史密斯是萬金油，能操作的動(dòng)作很多?？梢杂?xùn)練到的肌群很多很多方面，從彎舉、臥推到硬拉，從肱二到股四、小腿，霸占一臺(tái)史密斯就全部解決了。很多動(dòng)作進(jìn)行力竭訓(xùn)練都是需要一個(gè)幫手對(duì)你進(jìn)行保護(hù)的。但是如果你使用史密斯機(jī)進(jìn)行力竭時(shí)，稍微轉(zhuǎn)動(dòng)手腕讓安全扣環(huán)扣入固定位置，就可以終止動(dòng)作了。相比其他的自由器械，更安全放心。廣東健身史密斯機(jī)供應(yīng)商

廣州市正皓健身器材廠正式組建于2003-03-17，將通過提供以助力引體機(jī)，跑步機(jī)，健身房器械等服務(wù)于于一體的組合服務(wù)。是具有一定實(shí)力的運(yùn)動(dòng)、休閑企業(yè)之一，主要提供助力引體機(jī)，跑步機(jī)，健身房器械等領(lǐng)域內(nèi)的產(chǎn)品或服務(wù)。同時(shí)，企業(yè)針對(duì)用戶，在助力引體機(jī)，跑步機(jī)，健身房器械等幾大領(lǐng)域，提供更多、更豐富的運(yùn)動(dòng)、休閑產(chǎn)品，進(jìn)一步為全國(guó)更多單位和企業(yè)提供更具針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)、休閑服務(wù)。廣州市正皓健身器材廠業(yè)務(wù)范圍涉及跑步機(jī)、橢圓機(jī)‘、動(dòng)感單車、按摩椅、史密斯訓(xùn)練器、大飛鳥、小飛鳥、life系列專業(yè)器械、悍馬系列訓(xùn)練器械、多人站綜合訓(xùn)練器、戶外健身路徑、啞鈴、杠鈴、壺鈴、運(yùn)動(dòng)地膠、人工草坪、臥推架、直角椅、羅馬椅等的運(yùn)動(dòng)用品的生產(chǎn)安裝維修。等多個(gè)環(huán)節(jié)，在國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)、休閑行業(yè)擁有綜合優(yōu)勢(shì)。在助力引體機(jī)，跑步機(jī)，健身房器械等領(lǐng)域完成了眾多可靠項(xiàng)目。