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廣州史密斯機(jī)制造商

來(lái)源: 發(fā)布時(shí)間:2023-03-15

雖然史密斯臥推對(duì)胸肌的刺激效果比自由臥推差一點(diǎn),也沒(méi)有了鍛煉平衡性穩(wěn)定性等作用,但確實(shí)是非常好的一個(gè)器械。如果你只是普通的健身愛(ài)好者,不是要去健美比賽,也不是要去做臥推比賽,只是想練大胸肌,練出來(lái)鎧甲般的胸肌,增強(qiáng)力量,那史密斯臥推肯定比自由臥推更適合你。大家都是健身,大家都在揮汗如雨,都在努力,有的人因?yàn)樽约阂恢弊鲎杂膳P推,就去鄙視別人做史密斯臥推,這是非常差勁的。尊重別人就是尊重自己,史密斯臥推有史密斯臥推的好處,大家可以多練習(xí),只要努力,一定會(huì)有鎧甲般的胸肌。利用史密斯機(jī)練習(xí)深蹲時(shí),可以將緩沖器掛到相對(duì)較高的位置,然后練到力竭,不用擔(dān)心杠鈴會(huì)掉下來(lái)。廣州史密斯機(jī)制造商

史密斯訓(xùn)練器是現(xiàn)在健身房?jī)?nèi)普遍都會(huì)布置的一個(gè)重量訓(xùn)練器械,但對(duì)于絕大多數(shù)健身族來(lái)講,對(duì)這個(gè)器械的使用度都不算高。對(duì)健身初學(xué)者來(lái)講,對(duì)史密斯訓(xùn)練機(jī)的鍛煉方法還不熟悉。對(duì)健身老手來(lái)講,又不太愿意用史密斯機(jī)進(jìn)行鍛煉。史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán),在進(jìn)行大重量的深蹲、臥推時(shí),安全性更高。運(yùn)動(dòng)軌跡固化,讓健身新人比較快地感受肌肉發(fā)力,調(diào)整訓(xùn)練動(dòng)作。而且,經(jīng)過(guò)多年的更新迭代,可以說(shuō),現(xiàn)在的史密斯訓(xùn)練器無(wú)論從功能上,還是安全性上都得到很大的提升。而事實(shí)上,史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨(dú)特的訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)。江蘇健身史密斯機(jī)廠家直銷(xiāo)史密斯機(jī)深蹲運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體垂直面的運(yùn)動(dòng)軌跡是由史密斯機(jī)固定,比較安全。

史密斯窄肩臥推,主要鍛煉肱三頭肌。雙腳固定住,臀部往后坐,保持膝蓋略彎,脊椎保持中立軀干自然向下俯身,利用腿后側(cè),臀部背部的張力,收緊關(guān)鍵肌群來(lái)穩(wěn)定脊椎中立,盡可能讓身體與地面平行,肘部?jī)?nèi)收,拉起杠鈴直至杠鈴接近髖部,收縮背部肌肉,在動(dòng)作頂點(diǎn)保持1秒,然后有控制的下落,如此反復(fù)。平躺史密斯杠鈴下,雙手握住杠鈴(窄握距)(兩手間隔25-40厘米),保持肘關(guān)節(jié)向打開(kāi),杠鈴位于胸前,將杠鈴下降到胸(在你胸口下1英寸地方)停住,控制好呼吸,用三頭肌發(fā)力將杠鈴?fù)破穑缓缶従徎氐狡鹗嘉恢?,如此反?fù)。

史密斯架是一種非常有用的健身器械,它的杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制,訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量,而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練,還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。俯姿劃船,肱二頭肌彎舉。舉踵,等等,是一臺(tái)不折不扣的“全身器械”。史密斯架有很多種,垂直式的(大多數(shù))、傾斜式的(少數(shù)如美國(guó)悍馬品牌),有配重的、無(wú)配重的,單平面的、立體框架式的(麥克斯機(jī)),零摩擦的、摩擦阻力大的等等。可以做深蹲訓(xùn)練動(dòng)作,要求是腳跟置于杠鈴前二三十厘處;也可以選擇羅馬尼亞硬拉這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作,其主要的刺激部位是臀大肌。股二頭肌和下背部肌肉。使用史密斯深蹲時(shí),你膝關(guān)節(jié)距離杠鈴重力線的距離,也就是膝關(guān)節(jié)的力臂,是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于髖關(guān)節(jié)的。

很多健美運(yùn)動(dòng)員都很喜歡使用史密斯機(jī),因?yàn)檐壽E固定后,可以避免周?chē)∪獾膮f(xié)助發(fā)力。進(jìn)而更準(zhǔn)確地刺激某一塊肌群。另外,對(duì)于一些特殊的訓(xùn)練目標(biāo),比如想更多地刺激大腿前側(cè)的股四頭肌,那么前文“靠在”杠鈴上做深蹲的姿勢(shì),則可以實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。動(dòng)作沒(méi)有正確和錯(cuò)誤,一切取決于你的健身目標(biāo),以及你對(duì)身體的掌控能力。當(dāng)然,這個(gè)方法只適合健美訓(xùn)練者。你是新手別盲目嘗試,還是老老實(shí)實(shí)學(xué)好標(biāo)準(zhǔn)的深蹲吧。如果你所在的健身房條件有限,只有史密斯機(jī)。史密斯架兩側(cè)密集的掛鉤可以讓你把杠停在任何高度。事實(shí)上,史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨(dú)特的訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)。史密斯機(jī)咨詢

史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練,會(huì)掩蓋你的運(yùn)動(dòng)缺陷。廣州史密斯機(jī)制造商

史密斯機(jī)器的出現(xiàn),讓剛進(jìn)入健身房的我,在使用過(guò)程中感到了安全舒適,與此同時(shí),我感覺(jué)力大無(wú)比。但這也讓我的健身開(kāi)始停滯不前,直到我開(kāi)始提到的那位健身教練的出現(xiàn),我才放棄史密斯機(jī)器。因?yàn)槭访芩箼C(jī)器在嚴(yán)格意義上不屬于真正的力量訓(xùn)練,真正的力量訓(xùn)練是用身體的力量支撐杠鈴,而不是依靠固定器械來(lái)穩(wěn)定重量。一些研究表明,與自由重量相比,史密斯機(jī)提升的肌肉力量下降了33%,這意味著你可以用100斤的史密斯機(jī)臥推,但換成自由重量臥推時(shí),你只能推起60斤,而那40斤的重量就是你的虛榮心。廣州史密斯機(jī)制造商

廣州市正皓健身器材廠目前已成為一家集產(chǎn)品研發(fā)、生產(chǎn)、銷(xiāo)售相結(jié)合的生產(chǎn)型企業(yè)。公司成立于2003-03-17,自成立以來(lái)一直秉承自我研發(fā)與技術(shù)引進(jìn)相結(jié)合的科技發(fā)展戰(zhàn)略。公司主要產(chǎn)品有助力引體機(jī),跑步機(jī),健身房器械等,公司工程技術(shù)人員、行政管理人員、產(chǎn)品制造及售后服務(wù)人員均有多年行業(yè)經(jīng)驗(yàn)。并與上下游企業(yè)保持密切的合作關(guān)系。浩康致力于開(kāi)拓國(guó)內(nèi)市場(chǎng),與運(yùn)動(dòng)、休閑行業(yè)內(nèi)企業(yè)建立長(zhǎng)期穩(wěn)定的伙伴關(guān)系,公司以產(chǎn)品質(zhì)量及良好的售后服務(wù),獲得客戶及業(yè)內(nèi)的一致好評(píng)。廣州市正皓健身器材廠本著先做人,后做事,誠(chéng)信為本的態(tài)度,立志于為客戶提供助力引體機(jī),跑步機(jī),健身房器械行業(yè)解決方案,節(jié)省客戶成本。歡迎新老客戶來(lái)電咨詢。