史密斯臥推安全系數(shù)很高。健過身的人都知道，史密斯架就像一個(gè)機(jī)器人，在無微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好。因?yàn)槭访芩辜艿陌踩禂?shù)很高，還有一個(gè)可以隨心所欲調(diào)節(jié)的安全扣，像平常練重量級(jí)杠鈴時(shí)都要小心翼翼把杠鈴歸為，史密斯架就不需要，在自己不想練了或者說是練完了的時(shí)候只需要一松手就可以走人，完全不用管杠鈴。史密斯臥推并不是某些人所講的那樣一無是處，恰恰相反，史密斯臥推有著許多強(qiáng)過自由臥推的地方。大重量臥推，是有一定風(fēng)險(xiǎn)的，當(dāng)你練到后面力歇了，推不上去了，就容易被壓，所以自由臥推其實(shí)應(yīng)該有一個(gè)小伙伴配合才好。史密斯固定器械幫助他們度過新手期找到相關(guān)肌肉發(fā)力感來說幫助很大。是如果你使用史密斯機(jī)進(jìn)行力竭時(shí)，稍微轉(zhuǎn)動(dòng)手腕讓安全扣環(huán)扣入固定位置，就可以終止動(dòng)作了。杭州史密斯機(jī)制造商

史密斯機(jī)能夠讓運(yùn)動(dòng)員在健身房所做的訓(xùn)練強(qiáng)有力地轉(zhuǎn)換成運(yùn)動(dòng)場上的競技能力。但如果我們的目標(biāo)只是關(guān)注股四頭肌增長，史密斯機(jī)可以巧妙地避開薄弱菱形肌的劣勢，發(fā)揮出比自由重量更好的效果。相比自由杠鈴，史密斯機(jī)讓你更容易將重量固定在正確的位置上。另一個(gè)優(yōu)勢是，當(dāng)你執(zhí)行高次數(shù)自由前蹲時(shí)，比如每組20次，意味著你的上背部很可能比股四頭肌先疲勞。而史密斯不存在這個(gè)問題，你可以完全專注于股四頭肌的運(yùn)動(dòng)，不必太關(guān)注穩(wěn)定杠鈴。深圳史密斯機(jī)制造商史密斯機(jī)負(fù)重單側(cè)跨步，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)保證每一次跨步的跨出去的角度都保持一致。

史密斯訓(xùn)練器是現(xiàn)在健身房內(nèi)普遍都會(huì)布置的一個(gè)重量訓(xùn)練器械，但對(duì)于絕大多數(shù)健身族來講，對(duì)這個(gè)器械的使用度都不算高。對(duì)健身初學(xué)者來講，對(duì)史密斯訓(xùn)練機(jī)的鍛煉方法還不熟悉。對(duì)健身老手來講，又不太愿意用史密斯機(jī)進(jìn)行鍛煉。史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán)，在進(jìn)行大重量的深蹲、臥推時(shí)，安全性更高；運(yùn)動(dòng)軌跡固化，讓健身新人快地感受肌肉發(fā)力，調(diào)整訓(xùn)練動(dòng)作。而且，經(jīng)過多年的更新迭代，可以說，現(xiàn)在的史密斯訓(xùn)練器無論從功能上，還是安全性上都得到很大的提升。事實(shí)上，史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨(dú)特的訓(xùn)練優(yōu)勢。

有些人認(rèn)為史密斯機(jī)適合初學(xué)者，因?yàn)樗踩?，其?shí)這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，對(duì)于初學(xué)者來說你要先掌握動(dòng)作發(fā)力的要領(lǐng)，動(dòng)作的基本模式。如果你一上來就用史密斯機(jī)去進(jìn)行訓(xùn)練，那它的固定軌跡限制了你發(fā)揮，你的運(yùn)動(dòng)模式只能按照器械來，往往是做不出正確的動(dòng)作模式。反而限制了你掌握動(dòng)作，更好的使用身體，穩(wěn)定身體，一般不利于你養(yǎng)成良好的動(dòng)作發(fā)力模式。初學(xué)者更應(yīng)該去使用自由器械去進(jìn)行深蹲，這恰恰可以鍛煉到基本身體功能的能力，控制杠鈴發(fā)力，而不是讓杠鈴控制你發(fā)力。史密斯硬拉主要鍛煉的部位是下背部和股二頭肌。

史密斯臥推動(dòng)作能夠有效的鍛煉我們的胸肌、背部肌肉以及手臂肌肉。我們在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，手臂都需要不停的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，當(dāng)我們手臂向下曲肘的過程中，我們的手臂是向兩側(cè)打開的，此時(shí)能夠有效的起到擴(kuò)胸的作用，從而能夠有效的鍛煉到我們的胸肌。當(dāng)我們手臂向下低于肩部位置時(shí)，能夠起到一個(gè)夾背的作用，所以能夠起到鍛煉背部肌肉的作用。一開始我們需要先將重物在器械上調(diào)整好位置，以我們躺下向上抬臂能夠輕松觸碰到重物杠為標(biāo)準(zhǔn)。調(diào)整好重物位置后，我們身體向下平躺，保持我們身體自然伸直，將雙腿放在我們器械長椅的兩側(cè)。此時(shí)我們向上抬臂，雙手抓杠，兩手的距離比肩部更寬一個(gè)手掌的位置。接下來我們手臂發(fā)力從架子上取下重物，手臂屈肘讓重物向下，此時(shí)雙手向兩側(cè)打開，直到我們的大臂和身體形成一條直線，重物在胸部上方一些。這時(shí)候我們再發(fā)力向上推舉重物，知道我們手臂伸直。雖然史密斯機(jī)的軌道是固定的，但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常多方面的。山東多功能史密斯機(jī)哪家好

在健身房里，總會(huì)看到這個(gè)大塊頭史密斯機(jī)。杭州史密斯機(jī)制造商

史密斯臥推。其實(shí)這種訓(xùn)練動(dòng)作就是指固定器械的臥式推舉，它與普通臥推的區(qū)別就在于，它的器械是固定在軌道上的，而不像普通臥推的杠鈴可以自由移動(dòng)。當(dāng)然這樣換來的優(yōu)點(diǎn)就是，臥推變得更加容易些，你只要提供力量往上推就行了，不用擔(dān)心杠鈴沒抓好會(huì)砸到胸什么的問題。所以它也就十分適合新手的健身愛好者使用，安全系數(shù)較高。杠鈴臥推。雖然比史密斯臥推的難度更高些，但是它對(duì)胸肌的作用效果是明顯的，只要你做的動(dòng)作正確，你會(huì)很清晰地感受到自己胸肌的成長變化。當(dāng)然因?yàn)椴幌袷访芩古P推那樣有保障，希望剛開始接觸時(shí)你能找個(gè)人給你充當(dāng)保險(xiǎn)措施，當(dāng)然建議是兩人都是同樣的水平，可以互相指出錯(cuò)誤、共同進(jìn)步。杭州史密斯機(jī)制造商

廣州市正皓健身器材廠總部位于龍歸鎮(zhèn)柏塘村柏興西路3號(hào)，是一家跑步機(jī)、橢圓機(jī)‘、動(dòng)感單車、按摩椅、史密斯訓(xùn)練器、大飛鳥、小飛鳥、life系列專業(yè)器械、悍馬系列訓(xùn)練器械、多人站綜合訓(xùn)練器、戶外健身路徑、啞鈴、杠鈴、壺鈴、運(yùn)動(dòng)地膠、人工草坪、臥推架、直角椅、羅馬椅等的運(yùn)動(dòng)用品的生產(chǎn)安裝維修。的公司。廣州正皓深耕行業(yè)多年，始終以客戶的需求為向?qū)В瑸榭蛻籼峁└哔|(zhì)量的助力引體機(jī)，跑步機(jī)，健身房器械。廣州正皓始終以本分踏實(shí)的精神和必勝的信念，影響并帶動(dòng)團(tuán)隊(duì)取得成功。廣州正皓始終關(guān)注運(yùn)動(dòng)、休閑市場，以敏銳的市場洞察力，實(shí)現(xiàn)與客戶的成長共贏。