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重慶史密斯機(jī)價(jià)格

來源: 發(fā)布時(shí)間:2023-04-25

史密斯機(jī)是典型的固定軌道訓(xùn)練器,設(shè)計(jì)有保護(hù)桿,安全性能比自由訓(xùn)練器材深蹲架要高很多。利用史密斯機(jī)練習(xí)深蹲時(shí),可以將緩沖器掛到相對較高的位置,然后練到力竭,不用擔(dān)心杠鈴會(huì)掉下來,即便掉下來也不會(huì)被砸,因?yàn)橛芯彌_器的幫助;普通深蹲架就不行了,沒有什么防護(hù)措施,一旦自己力氣用盡,很可能會(huì)拿不住杠鈴而傷到人。所以,在使用深蹲架時(shí)一定要注意自己的力量限度,同時(shí)要有監(jiān)護(hù)人一同監(jiān)督。史密斯的訓(xùn)練方式比較簡單。在史密斯機(jī)上練習(xí)深蹲時(shí),可以輕松取下杠鈴,然后在原地深蹲,練習(xí)完畢后還可以讓杠鈴輕松上架;深蹲架要是想取下杠鈴來,步驟就比較麻煩。要先取下杠鈴,然后向前移動(dòng)進(jìn)行深蹲練習(xí),練習(xí)完畢后再小心向后移動(dòng)到準(zhǔn)確位置,在確保杠鈴兩端都可以上架的情況下輕輕放下杠鈴。自己一個(gè)人完成起來比較麻煩了,旁邊有人幫助會(huì)好一點(diǎn)。事實(shí)上,史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨(dú)特的訓(xùn)練優(yōu)勢。重慶史密斯機(jī)價(jià)格

雖然在做深蹲時(shí),杠鈴桿走的路徑是要無限接近于杠鈴的重力線,與地面垂直,但在實(shí)際操作中,因?yàn)槲覀兩眢w結(jié)構(gòu)的限制,很難達(dá)到這樣完美的理想狀態(tài),杠鈴的運(yùn)動(dòng)軌跡很有可能會(huì)產(chǎn)生一些偏移,特別是當(dāng)你使用一個(gè)較大的訓(xùn)練重量時(shí),偏移會(huì)更明顯。當(dāng)你使用自由重量進(jìn)行深蹲時(shí),當(dāng)杠鈴發(fā)生偏移時(shí),你的身體可以跟著去做調(diào)整,這樣你的脊椎主要受的仍然是杠鈴的重力,如果此時(shí)你的脊椎能夠保持中立位,這并沒有太大關(guān)系。而在史密斯機(jī)上,因?yàn)楦茆彵换拖拗扑懒耍@意味著頸椎那一端被限制住了,如果重心有前后移動(dòng),那么你的脊柱會(huì)受到額外的橫向的剪切力,通俗地來說,就是兩塊脊椎骨之間產(chǎn)生相對的滑動(dòng),這對你的脊柱并不友好。重慶史密斯機(jī)價(jià)格史密斯架蹲下去的軌跡不符合身體骨骼走向呀。

史密斯腿舉與普通的腿舉器發(fā)力差不多,只是運(yùn)動(dòng)軌跡、角度變了。配合其他腿部訓(xùn)練動(dòng)作如腿舉器、深蹲等,可以多方面刺激我們的股四頭肌,對打造強(qiáng)悍的腿部很有幫助。但這個(gè)動(dòng)作練習(xí)之前,你需要找一位小伙伴幫助你進(jìn)行安全輔助,并且你需要掌握了解倒蹬腿舉的發(fā)力技巧。并且為了防止杠鈴滑脫,建議在杠鈴上纏繞一圈防滑墊,這樣動(dòng)作會(huì)使動(dòng)作的安全性明顯提高。相信對小腿進(jìn)行過鍛煉的朋友都知道,用史密斯進(jìn)行提踵練習(xí),可以加負(fù)重,又不擔(dān)心身體的穩(wěn)定度,實(shí)在是比較好的鍛煉方法。

史密斯機(jī)是有在固定軌道上按照軌跡移動(dòng)的。而且有兩個(gè)“抓手”,可以隨時(shí)勾住兩端。所以很多人認(rèn)為用它深蹲很安全。因?yàn)槟憧梢宰屇愕碾p腳更向身體前方移動(dòng)而不會(huì)擔(dān)心重心不穩(wěn)。試過史密斯深蹲的人都知道正常站距和位置下很難蹲下去。只能半蹲。這樣膝蓋彎曲程度較小。很多人認(rèn)為膝蓋如果彎曲的幅度小,那么產(chǎn)生在膝蓋上的張力就小。其實(shí)這是誤區(qū)。反過來才對。如果你深蹲時(shí)沒有全程彎曲你的膝蓋,那么你會(huì)對結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的膝關(guān)節(jié)某一部位施加更大的張力!而如果你蹲的比較完全,那么張力就會(huì)比較均衡的分散到整個(gè)膝關(guān)節(jié)上。這也是為什么我會(huì)更建議你去做深蹲甚至全蹲而不是半蹲。在健身房里,總會(huì)看到這個(gè)大塊頭史密斯機(jī)。

在史密斯機(jī)深蹲中,你可以將腳放在前面,或者使用其他在自由杠鈴深蹲中無法達(dá)到的身體的位置。這就給了你改變肌肉募集模式的機(jī)會(huì),從而提高特定肌肉的壓力,降低特定關(guān)節(jié)的壓力。許多人在史密斯深蹲時(shí)會(huì)將腳放在更靠前的位置,認(rèn)為這樣會(huì)讓動(dòng)作更像哈克深蹲,對于股四頭肌的刺激更高,下背部的壓力更小。然而,這樣會(huì)降低你所能蹲起的重量。如果你打算在腳靠前的史密斯深蹲上用大重量或者蹲的很深,我還是建議保守一點(diǎn),因?yàn)檫@樣容易傷到下背部,即使你的軀干會(huì)更加直立。使用史密斯機(jī)深蹲不會(huì)有太多重量上的擔(dān)憂,不用太顧慮杠鈴會(huì)前后晃動(dòng),威脅到生命安全。杭州健身史密斯機(jī)哪個(gè)牌子好

史密斯機(jī)的基本原理是杠鈴桿和杠鈴在固定的鋼軌中進(jìn)行上下移動(dòng),并且鋼軌上面始終伴有間歇性的鎖定點(diǎn)。重慶史密斯機(jī)價(jià)格

史密斯臥推與普通臥推的區(qū)別就在于,它的器械是固定在軌道上的,而不像普通臥推的杠鈴可以自由移動(dòng)。當(dāng)然這樣換來的優(yōu)點(diǎn)就是,臥推變得更加容易些,你只要提供力量往上推就行了,不用擔(dān)心杠鈴沒抓好會(huì)砸到胸什么的問題。所以它也就十分適合新手的健身愛好者使用,安全系數(shù)較高。杠鈴臥推。雖然比史密斯臥推的難度更高些,但是它對胸肌的作用效果是明顯的,只要你做的動(dòng)作正確,你會(huì)很清晰地感受到自己胸肌的成長變化。當(dāng)然因?yàn)椴幌袷访芩古P推那樣有保障,希望剛開始接觸時(shí)你能找個(gè)人給你充當(dāng)保險(xiǎn)措施,當(dāng)然建議是兩人都是同樣的水平,可以互相指出錯(cuò)誤、共同進(jìn)步。重慶史密斯機(jī)價(jià)格

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