有些人認(rèn)為史密斯機(jī)適合初學(xué)者，因為它更安全，其實(shí)這樣的觀點(diǎn)是錯誤的，對于初學(xué)者來說你要先掌握動作發(fā)力的要領(lǐng)，動作的基本模式。如果你一上來就用史密斯機(jī)去進(jìn)行訓(xùn)練，那它的固定軌跡限制了你發(fā)揮，你的運(yùn)動模式只能按照器械來，往往是做不出正確的動作模式。反而限制了你掌握動作，更好的使用身體，穩(wěn)定身體，不利于你養(yǎng)成良好的動作發(fā)力模式。初學(xué)者更應(yīng)該去使用自由器械去進(jìn)行深蹲，這恰恰可以鍛煉到基本身體功能的能力，控制杠鈴發(fā)力，而不是讓杠鈴控制你發(fā)力。史密斯深蹲能與自由杠鈴深蹲訓(xùn)練到相同的肌肉。安徽史密斯機(jī)生產(chǎn)廠商

史密斯機(jī)是一個可以用來做深蹲、舉重、高低拉、蝴蝶擴(kuò)胸、小飛鳥、手臂彎舉、引體向上等動作的器械，它左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動方向，限制了很多動作的運(yùn)動軌跡，所以對動作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對自由重量訓(xùn)練降低了不少，也提高了練習(xí)的安全系數(shù)，非常適合新手。很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī)，覺得沒有自由重量訓(xùn)練專業(yè)、難度大，算不上真正的舉重訓(xùn)練，但其實(shí)中高級健身者可以用史密斯機(jī)來沖擊極限大重量來提高臥推能力。而且，對于很多掌握不太好自由重量訓(xùn)練的人，是能很好地刺激目標(biāo)肌群的器械。史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán)，在進(jìn)行大重量的深蹲、臥推時，安全性更高。成都多功能史密斯機(jī)怎么挑選緊靠史密斯機(jī)橫杠站立，將史密斯機(jī)的擋板調(diào)到膝蓋的高度或更低位置。

史密斯臥推與普通臥推的區(qū)別就在于，它的器械是固定在軌道上的，而不像普通臥推的杠鈴可以自由移動。當(dāng)然這樣換來的優(yōu)點(diǎn)就是，臥推變得更加容易些，你只要提供力量往上推就行了，不用擔(dān)心杠鈴沒抓好會砸到胸什么的問題。所以它也就十分適合新手的健身愛好者使用，安全系數(shù)較高。杠鈴臥推。雖然比史密斯臥推的難度更高些，但是它對胸肌的作用效果是明顯的，只要你做的動作正確，你會很清晰地感受到自己胸肌的成長變化。當(dāng)然因為不像史密斯臥推那樣有保障，希望剛開始接觸時你能找個人給你充當(dāng)保險措施，當(dāng)然建議是兩人都是同樣的水平，可以互相指出錯誤、共同進(jìn)步。

史密斯腿舉與普通的腿舉器發(fā)力差不多，只是運(yùn)動軌跡、角度變了。配合其他腿部訓(xùn)練動作如腿舉器、深蹲等，可以多方面刺激我們的股四頭肌，對打造強(qiáng)悍的腿部很有幫助。但這個動作練習(xí)之前，你需要找一位小伙伴幫助你進(jìn)行安全輔助，并且你需要掌握了解倒蹬腿舉的發(fā)力技巧。并且為了防止杠鈴滑脫，建議在杠鈴上纏繞一圈防滑墊，這樣動作會使動作的安全性明顯提高。相信對小腿進(jìn)行過鍛煉的朋友都知道，用史密斯進(jìn)行提踵練習(xí)，可以加負(fù)重，又不擔(dān)心身體的穩(wěn)定度，實(shí)在是比較好的鍛煉方法。想要鍛煉三角肌，可以通過史密斯機(jī)幫助你，不必?fù)?dān)心手臂肩舉無力，此動作可以讓你放心的去挑戰(zhàn)。

史密斯機(jī)主要是固定軌跡，鍛煉時候不需要控制平衡，所以很多人喜歡用，無可厚非。但是對于大肌群的訓(xùn)練，這個器械其實(shí)沒啥好處，因為動作不是自然動作，而是人去適應(yīng)固定的軌跡，所以有些人笑話史密斯機(jī)做深蹲，是老熊蹭樹，確實(shí)挺形象的我覺得，深蹲臥推，一定要想辦法用自由杠鈴練，哪怕慢一點(diǎn)，規(guī)范動作。而不要去用史密斯機(jī)，不要總用史密斯機(jī)有保護(hù)這種借口。自己力量水平自己基本都有數(shù)的，70%左右重量做組，身體狀態(tài)沒問題，基本不會有被壓的風(fēng)險。至于問題中說的史密斯機(jī)重量虛高，這是肯定的，110公斤史密斯機(jī)臥推，你推不起100公斤自由杠鈴，甚至90可能都懸，因為重量越是接近極限，花費(fèi)在平衡穩(wěn)定上面的力量就越多。史密斯臥推這個訓(xùn)練可以說是健身房內(nèi)看到利用史密斯訓(xùn)練器多的一種使用方法。安徽史密斯機(jī)生產(chǎn)廠商

史密斯訓(xùn)練器是現(xiàn)在健身房內(nèi)普遍都會布置的一個重量訓(xùn)練器械。安徽史密斯機(jī)生產(chǎn)廠商

史密斯機(jī)是每個健身房都有的器械，軌道的固定，限制了一些動作的運(yùn)動軌跡，不過好處是你不需要花費(fèi)很多穩(wěn)定力量去掌握它的平衡，適用于新手，比較安全，也是一個多功能訓(xùn)練器械，那么我們看看它都能訓(xùn)練什么部位。在史密斯機(jī)上調(diào)整好臥推登位置和角度，平板臥推則是水平，斜上推約30度左右，斜下推一般20度左右，保持臥推上舉時杠鈴軸線落在胸部相應(yīng)部位，臥距略寬于肩，使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮，當(dāng)杠鈴?fù)破鹬羶杀凵熘睍r，必須使胸肌處于“頂峰收縮”狀態(tài)，停頓1-2秒，上推時用鼻子呼氣，還原時用口吸氣，如此反復(fù)。安徽史密斯機(jī)生產(chǎn)廠商

廣州市正皓健身器材廠依托可靠的品質(zhì)，旗下品牌浩康以高質(zhì)量的服務(wù)獲得廣大受眾的青睞。業(yè)務(wù)涵蓋了助力引體機(jī)，跑步機(jī)，健身房器械等諸多領(lǐng)域，尤其助力引體機(jī)，跑步機(jī)，健身房器械中具有強(qiáng)勁優(yōu)勢，完成了一大批具特色和時代特征的運(yùn)動、休閑項目；同時在設(shè)計原創(chuàng)、科技創(chuàng)新、標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范等方面推動行業(yè)發(fā)展。我們在發(fā)展業(yè)務(wù)的同時，進(jìn)一步推動了品牌價值完善。隨著業(yè)務(wù)能力的增長，以及品牌價值的提升，也逐漸形成運(yùn)動、休閑綜合一體化能力。廣州正皓始終保持在運(yùn)動、休閑領(lǐng)域優(yōu)先的前提下，不斷優(yōu)化業(yè)務(wù)結(jié)構(gòu)。在助力引體機(jī)，跑步機(jī)，健身房器械等領(lǐng)域承攬了一大批高精尖項目，積極為更多運(yùn)動、休閑企業(yè)提供服務(wù)。