史密斯機(jī)固定的鐵架，附有2條固定的運(yùn)動(dòng)軌道，屬于固定式器材，使用起來相對簡單。史密斯機(jī)器能操作的動(dòng)作很多，可以訓(xùn)練到的肌群非常全，從握推、肩推到深蹲，從肱二頭到股四頭，史密斯機(jī)器都能包辦。此外，要是遇上力竭時(shí)，史密斯機(jī)器旁邊都有安全扣環(huán)，可以防止訓(xùn)練者被杠鈴壓傷，相對自由器材來說，安全性要高。因此是很多新手健身選擇?？梢哉f不管高中低端的健身房都會(huì)配備史密斯機(jī)，但不一定會(huì)有深蹲架。因?yàn)榻?jīng)營者認(rèn)為史密斯機(jī)不容易出安全事故，而且深蹲架的市場需求本身就不大！喜歡用史密斯機(jī)訓(xùn)練的人遠(yuǎn)比喜歡自由重量訓(xùn)練的人多。史密斯機(jī)器上左右兩邊的軌道被設(shè)計(jì)用來固定住杠的移動(dòng)方向，杠不會(huì)向前傾也不會(huì)向后倒，當(dāng)然也不會(huì)左右歪斜。操作史密斯機(jī)器你動(dòng)作方向是上下。對于還不懂健身動(dòng)作細(xì)節(jié)的朋友們來說，安全無比。史密斯臥推安全系數(shù)很高。蘇州史密斯機(jī)怎么樣

史密斯機(jī)，左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動(dòng)方向，限制了很多動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡，所以對動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對自由重量訓(xùn)練降低了不少，也提高了練習(xí)的安全系數(shù)，非常適合新手。很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī)，覺得沒有自由重量訓(xùn)練專業(yè)、難度大，算不上真正的舉重訓(xùn)練，但其實(shí)中高級健身者可以用史密斯機(jī)來沖擊極限大重量來提高臥推能力。而且，對于很多掌握不太好自由重量訓(xùn)練的人，是能很好地刺激目標(biāo)肌群的器械。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌，也會(huì)涉及我們的股二頭肌和臀大肌。廣州健身史密斯機(jī)哪家可靠史密斯機(jī)對動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對自由重量訓(xùn)練降低了不少，也提高了練習(xí)的安全系數(shù)。

通過史密斯練習(xí)的時(shí)候首先需要注意的是不要因?yàn)橛锌棺枇Φ幕喆嬖诰洼p視重量。剛開始使用史密斯練習(xí)的朋友往往會(huì)把重量加到很重，下落的時(shí)候感覺很輕。但是在推起或是舉起重量的時(shí)候，重量也會(huì)因抗阻力的發(fā)力加大原有的重量，這樣很容易造成肌肉拉傷或者是關(guān)節(jié)損傷。在練習(xí)胸部或者是肩部的時(shí)候，會(huì)用到長凳，調(diào)節(jié)長凳的左右距離是很關(guān)鍵的事情。要將長凳的前、后、左、右距離均勻調(diào)試好再進(jìn)行練習(xí)。否則會(huì)使得身體兩側(cè)的肌肉承受壓力不同，長期以往會(huì)造成身體兩側(cè)肌肉的力量失衡，肌肉圍度也會(huì)有差異。所以練習(xí)之前應(yīng)耐心調(diào)試好長凳位置，非常關(guān)鍵。

有很多高手覺得史密斯訓(xùn)練器來練深蹲不值一提。但對于大多數(shù)不喜歡練腿或者深蹲安全感較低的健身族來講，這不失為一種強(qiáng)迫自己練腿的方式。使用史密斯機(jī)，你的危機(jī)感會(huì)消失，安全感大增。但其實(shí)沒有必要去比較固定器械的深蹲和自由深蹲，兩者在某些角度上是不具有可比性的，但同時(shí)，兩者又是不可相互替代的，存在即合理。進(jìn)行負(fù)重形式的聳肩練習(xí)時(shí)，尤其背后杠鈴聳肩，不只提拉時(shí)不方便，動(dòng)作結(jié)束后放下杠鈴也不是很容易。為保證安全應(yīng)該要有方便的杠鈴支架。因此杠鈴聳肩大多放在史密斯機(jī)上來完成。無論身前和背后兩種聳肩，史密斯機(jī)都可以將聳肩動(dòng)作鎖定在一個(gè)豎直路徑上，同時(shí)還能夠輕松地改變身體的位置。相信練過史密斯器械的小伙伴，都非常清楚它是有在固定軌道上按照軌跡移動(dòng)的。

彈道式臥推是一種對史密斯機(jī)器非常有用的練習(xí)，在這個(gè)練習(xí)中，你實(shí)際上是把你的手拿出來，用下拉伸反射來抓住它，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。這是為了更有經(jīng)驗(yàn)的舉重運(yùn)動(dòng)員，但可以幫助發(fā)展上半身的爆發(fā)力。史密斯類似于緊湊型臥推機(jī)。主要區(qū)別在于史密斯的運(yùn)動(dòng)范圍固定在垂直方向，而不是拱形平面，非常適合肘部運(yùn)動(dòng)。他們限制了肩膀和胸部的作用力，并且可以在很重的重量下進(jìn)行。哈克蹲起很容易利用史密斯機(jī)器進(jìn)行，你可以真正瞄準(zhǔn)你的腿部的肌肉，盡可能地降低自己的身體-遠(yuǎn)低于平行水平，將自己的身體降到比較低，讓你輕微地靠在杠鈴上稍微傾斜。慢慢來，把你的重心收緊。相較于自由臥推，史密斯臥推可以讓你更準(zhǔn)確的針對胸肌刺激。江蘇豪華史密斯機(jī)批發(fā)

很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī)，覺得沒有自由重量訓(xùn)練專業(yè)、難度大，算不上真正的舉重訓(xùn)練。蘇州史密斯機(jī)怎么樣

若未使用史密斯機(jī)，則會(huì)對脊柱、背部產(chǎn)生不少壓力，而通過利用史密斯機(jī)做杠鈴?fù)婆e，可以很有效的鍛煉胸部力量，和手臂上肢力量，讓你的注意力，全部都集中到目標(biāo)肌束。長期做推舉，可以讓胸部分離度迅速提高，讓你有個(gè)飽滿厚實(shí)的胸肌。做此動(dòng)作，仰臥在器械椅上，刷感受抓握杠鈴，雙腳固定住下半身和軀干，杠鈴在胸前靠上位置，利用手臂力量，將杠鈴?fù)婆e到高處，手臂完全伸直即可。新手盡量選擇能控制的輕重量，可以通過高頻次的去鍛煉達(dá)到目標(biāo)，而中高級建設(shè)者，在史密斯機(jī)上，可以挑戰(zhàn)平時(shí)自由負(fù)重的更大重量。蘇州史密斯機(jī)怎么樣

廣州市正皓健身器材廠致力于運(yùn)動(dòng)、休閑，以科技創(chuàng)新實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量管理的追求。公司自創(chuàng)立以來，投身于助力引體機(jī)，跑步機(jī)，健身房器械，是運(yùn)動(dòng)、休閑的主力軍。廣州正皓始終以本分踏實(shí)的精神和必勝的信念，影響并帶動(dòng)團(tuán)隊(duì)取得成功。廣州正皓始終關(guān)注運(yùn)動(dòng)、休閑行業(yè)。滿足市場需求，提高產(chǎn)品價(jià)值，是我們前行的力量。