對(duì)于想入門健身的新手來說，重要的就是掌握良好的基礎(chǔ)動(dòng)作模式，包括蹲、推、拉、屈髖等。它們是力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)，掌握了它們，你才會(huì)更好地“使用”自己的身體然而，如果你在史密斯機(jī)上做訓(xùn)練，固定的軌跡限制了你身體的發(fā)揮，你的身體只能依著軌跡運(yùn)動(dòng)，往往無法做出正確的動(dòng)作模式。以深蹲為例，很多人做史密斯深蹲時(shí)候會(huì)覺得很別扭，練完了也容易腰疼膝蓋疼。這都是史密斯架滑軌和你的身體結(jié)構(gòu)及肢體動(dòng)作不匹配，對(duì)身體造成的壓迫。為了避免這種壓迫，人們往往是“靠在”杠鈴上做史密斯深蹲。史密斯硬拉主要鍛煉的部位是下背部和股二頭肌。鄭州多功能史密斯機(jī)費(fèi)用

史密斯機(jī)，左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動(dòng)方向，限制了很多動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡，所以對(duì)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對(duì)自由重量訓(xùn)練降低了不少，也提高了練習(xí)的安全系數(shù)，非常適合新手。很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī)，覺得沒有自由重量訓(xùn)練專業(yè)、難度大，算不上真正的舉重訓(xùn)練，但其實(shí)中高級(jí)健身者可以用史密斯機(jī)來沖擊極限大重量來提高臥推能力。而且，對(duì)于很多掌握不太好自由重量訓(xùn)練的人，是能很好地刺激目標(biāo)肌群的器械。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌，也會(huì)涉及我們的股二頭肌和臀大肌。史密斯機(jī)的優(yōu)點(diǎn)是它的左右運(yùn)動(dòng)軌跡是固定的，你只需要上下移動(dòng)，根本不需要自己控制杠鈴的平衡。江蘇健身史密斯機(jī)哪家專業(yè)使用史密斯深蹲時(shí)，你膝關(guān)節(jié)距離杠鈴重力線的距離，也就是膝關(guān)節(jié)的力臂，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于髖關(guān)節(jié)的。

史密斯有固定的運(yùn)動(dòng)軌道，操作起來簡(jiǎn)單又安全。如果對(duì)于一些訓(xùn)練動(dòng)作不是很有把握，用史密斯通過低重量的訓(xùn)練來建立動(dòng)作基礎(chǔ)，是很好的選擇。很多動(dòng)作進(jìn)行力竭訓(xùn)練都是需要一個(gè)幫手對(duì)你進(jìn)行保護(hù)的。但是如果你使用史密斯機(jī)進(jìn)行力竭時(shí)，稍微轉(zhuǎn)動(dòng)手腕讓安全扣環(huán)扣入固定位置，就可以終止動(dòng)作了。相比其他的自由器械，更安全放心。 不管你是支持還是反對(duì)，史密斯機(jī)能夠訓(xùn)練的部位還是有很多的，史密斯機(jī)位于方便的位置，清晰易讀，能夠讓你快速確定鍛煉的目標(biāo)肌肉群，掌握健身器材的使用方法。

史密斯機(jī)是許多健身以及健美愛好者喜歡的器械，因?yàn)樗梢詭椭愀踩膱?zhí)行大重量訓(xùn)練，但又由于其不自然的動(dòng)作，未能完全使肌肉運(yùn)動(dòng)和普遍缺乏吸引力的設(shè)計(jì)而備受批評(píng)。體育愛好者和醫(yī)生都開始反對(duì)使用史密斯機(jī)，認(rèn)為史密斯機(jī)只能用于特定的運(yùn)動(dòng)，例如架上硬拉，臥推或肩部推舉。隨著客戶開始越來越多地使用該機(jī)器，幾乎在全國(guó)所有他自己經(jīng)營(yíng)的健身房中都安裝了史密斯機(jī)。想要鍛煉三角肌，可以通過史密斯機(jī)幫助你，不必?fù)?dān)心手臂肩舉無力，此動(dòng)作可以讓你放心的去挑戰(zhàn)。操作史密斯機(jī)器你動(dòng)作方向是上下。對(duì)于還不懂健身動(dòng)作細(xì)節(jié)的朋友們來說，安全無比。

緊靠史密斯機(jī)橫杠站立，將史密斯機(jī)的擋板調(diào)到膝蓋的高度或更低位置；雙腳站姿比肩寬略寬，身體從臀部開始向前俯；稍彎雙膝，直到上半身與地面成45度角，雙肩向前要超過橫杠；雙手正握，握距比肩稍寬，雙臂完全伸直；在拉起杠鈴之前收縮后背肌肉，保持脊骨正常彎曲，同時(shí)也收縮臀大肌和胴繩肌，這樣可以保持身體成45度角不變；深吸一口氣，在放下杠鈴過程中要摒住呼吸，開始時(shí)雙臂伸直，但不要鎖住；以肘部帶動(dòng)器械，用后背和肩部的肌肉將杠鈴拉起，盡可能高，直到其觸到你的上腹部；稍稍停頓，然后將杠鈴有控制地降到初始位置。有些人認(rèn)為史密斯機(jī)適合初學(xué)者，因?yàn)樗踩鋵?shí)這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。鄭州多功能史密斯機(jī)費(fèi)用

史密斯固定器械幫助他們度過新手期找到相關(guān)肌肉發(fā)力感來說幫助很大。鄭州多功能史密斯機(jī)費(fèi)用

史密斯臥推安全系數(shù)很高。健過身的人都知道，史密斯架就像一個(gè)機(jī)器人，在無微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好。因?yàn)槭访芩辜艿陌踩禂?shù)很高，還有一個(gè)可以隨心所欲調(diào)節(jié)的安全扣，像平常練重量級(jí)杠鈴時(shí)都要小心翼翼把杠鈴歸為，史密斯架就不需要，在自己不想練了或者說是練完了的時(shí)候只需要一松手就可以走人，完全不用管杠鈴。史密斯臥推并不是某些人所講的那樣一無是處，恰恰相反，史密斯臥推有著許多強(qiáng)過自由臥推的地方。大重量臥推，是有一定風(fēng)險(xiǎn)的，當(dāng)你練到后面力歇了，推不上去了，就容易被壓，所以自由臥推其實(shí)應(yīng)該有一個(gè)小伙伴配合才好。鄭州多功能史密斯機(jī)費(fèi)用

廣州市正皓健身器材廠致力于運(yùn)動(dòng)、休閑，是一家生產(chǎn)型公司。公司自成立以來，以質(zhì)量為發(fā)展，讓匠心彌散在每個(gè)細(xì)節(jié)，公司旗下助力引體機(jī)，跑步機(jī)，健身房器械深受客戶的喜愛。公司秉持誠(chéng)信為本的經(jīng)營(yíng)理念，在運(yùn)動(dòng)、休閑深耕多年，以技術(shù)為先導(dǎo)，以自主產(chǎn)品為重點(diǎn)，發(fā)揮人才優(yōu)勢(shì)，打造運(yùn)動(dòng)、休閑良好品牌。廣州正皓秉承“客戶為尊、服務(wù)為榮、創(chuàng)意為先、技術(shù)為實(shí)”的經(jīng)營(yíng)理念，全力打造公司的重點(diǎn)競(jìng)爭(zhēng)力。