甘特教育管理（廈門(mén)）有限公司2024-11-16

在職讀博過(guò)程中，自我懷疑和挫敗感是常見(jiàn)的情緒體驗(yàn)。為了克服這些負(fù)面情緒，首先要認(rèn)識(shí)到它們的存在是正常的，不必過(guò)分擔(dān)憂或自責(zé)。其次，要學(xué)會(huì)正視自己的不足和錯(cuò)誤，并從中汲取教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)，保持積極的心態(tài)和樂(lè)觀的情緒，相信自己有能力克服困難和挑戰(zhàn)。此外，與導(dǎo)師、同學(xué)或家人分享自己的感受和經(jīng)歷，尋求他們的支持和鼓勵(lì)也是非常重要的。在必要時(shí)，可以尋求專業(yè)的心理咨詢或治療來(lái)幫助自己更好地應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒。

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