如何在跑步過程中預(yù)防和處理肌肉拉傷？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2024-11-27

做好跑步前的熱身運(yùn)動，提高肌肉溫度和柔韌性；逐漸增加跑步強(qiáng)度和距離，避免突然加大運(yùn)動負(fù)荷；及時休息和恢復(fù)，使用冷敷和按摩等方法緩解肌肉疼痛。

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