內(nèi)蒙古蒙野食品有限責(zé)任公司2024-11-18

以下是幾種低卡燕麥面的食譜： 1.燕麥面煎餅：將1個雞蛋、1/4杯牛奶、1/4杯燕麥、1/4茶匙小蘇打、1/8茶匙鹽和適量的香草精混合在一起，攪拌均勻。將平底鍋加熱，加入適量的油，將混合好的燕麥面糊攤成薄餅狀，煎至兩面金黃?？梢愿鶕?jù)個人口味撒上糖粉、肉桂粉或其他調(diào)味料。 2.燕麥面沙拉：將1/2杯燕麥面煮熟，撈出后過涼水，瀝干水分備用。將適量的蔬菜（如黃瓜、圣女果、紫甘藍(lán)等）切成小塊，加入燕麥面中，再加入適量的沙拉醬或醋汁拌勻即可。 3.燕麥面湯：將1/2杯燕麥面煮熟，撈出后過涼水，瀝干水分備用。將適量的蔬菜（如胡蘿卜、洋蔥、西蘭花等）切成小塊，加入鍋中煮熟。加入適量的水或高湯，加入燕麥面，煮開后加入適量的調(diào)味料（如鹽、胡椒粉等）即可。 4.燕麥面炒飯：將1/2杯燕麥面煮熟，撈出后過涼水，瀝干水分備用。將適量的蔬菜（如胡蘿卜、洋蔥、青豆等）切成小塊，加入鍋中炒熟。加入適量的米飯，翻炒均勻，加入燕麥面，繼續(xù)翻炒均勻，加入適量的調(diào)味料（如鹽、胡椒粉等）即可。 以上食譜只供參考，你可以根據(jù)個人口味和飲食需求進行調(diào)整。

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